Питание при беременности



Пиво при беременности

Пиво при беременности

Питание при беременности 07.10.2015

Иногда беременной женщине очень хочется выпить немного холодного пива. Как быть?...

Чай при беременности

Чай при беременности

Питание при беременности 02.09.2015

Когда женщина вынашивает малыша, рацион ее питания в корне пересматривается. Иные продукты...

Сода при беременности

Сода при беременности

Питание при беременности 14.08.2015

При всей ее безвредности стоит задуматься: чем сода может навредить, если использовать ее при беременности....

Молоко при беременности

Молоко при беременности

Питание при беременности 24.06.2015

Качественное молоко и производимые из него продукты – бесценный источник витаминов и микроэлементов...

Диета при беременности

Диета при беременности

Питание при беременности 07.06.2015

Во время беременности у женщины появляется много причин для волнений. Например, расплывающаяся фигура...

Брусника при беременности

Брусника при беременности

Питание при беременности 24.05.2015

Брусника – это скорее всего не столько ягода или продукт питания, а лекарство, которое используют в народной...

Клюква при беременности

Клюква при беременности

Питание при беременности 12.05.2015

Эта ягода обогащает организм полезными веществами, способствует укреплению иммунитета. ...

Перец при беременности

Перец при беременности

Питание при беременности 02.01.2015

Долгие девять месяцев будущая мама старается делать все возможное для того, чтобы ее малыш развивался здоровеньким и крепеньким...

Березовый сок при беременности

Березовый сок при беременности

Питание при беременности 02.01.2015

Для того чтобы беременность проходила без осложнений, а развитие плода происходило планомерно, будущей маме необходимо уделять...

Шампиньоны при беременности

Шампиньоны при беременности

Питание при беременности 02.01.2015

В период беременности, как известно, вкусовые пристрастия женщины сильно меняются. Появляется странная и необъяснимая тяга к соленому...


Во время беременности для питания важно употреблять в пищу хорошо сбалансированные продукты с высоким содержанием питательных веществ, чтобы гарантировать, что ваше тело и ваш ребенок будет чествовать себя в хорошем состоянии на протяжении всего срока. Это зависит от вас, как матери, чтобы обеспечить ребенка правильными продуктами. Важно не давать вашему ребенку слишком много или слишком мало чего-либо, а также поддерживать уровень белка, железа, клетчатки, кальция и углеводов в вашем собственном теле.

Беременность и питание

Мы знаем о пяти группах продуктов питания. Когда вы слышите термин «пять пищевых групп», приходит на ум известная пирамида. Хлеб, фрукты, овощи, мясо и молочные продукты необходимых для обеспечения питательными веществами матери и ребенка во время и после беременности. Как мать, ваше потребление пищи по-прежнему важно даже после рождения, особенно если вы собираетесь кормить грудью. Итак, давайте разложим каждую группу продуктов питания при беременности и объясним, что каждая из них предоставляет.

Хлеб и зерновые

Во время беременности вашему организму требуется вдвое больше железа. Зерно содержит не только белок и витамин В, они чрезвычайно высоки содержанием железа. Хлеб и крупы содержат много углеводов. Углеводы дают энергию, а белок помогает вашему ребенку строить тело так же, как помогает вам наращивать мышцы.

Овощи

Овощи содержат витамины А и С, в дополнение к клетчатке и разнообразным минералам. Брокколи, капуста, картофель, шпинат, зеленая фасоль и помидоры высоки витамином С, что помогает повысить иммунную систему и может даже действовать как антигистамин. Кроме того, витамин C помогает нашим организмам абсорбировать железо в продуктах питания, что также очень важно, так как во время беременности нам нужно его вдвое больше. Однако наше тело не хранит витамин С, поэтому важно пополнять его ежедневно.

Витамин А отлично подходит для роста и здоровья клеток, а также помогает улучшить зрение и поддерживать здоровье глаз. Как витамин С, витамин А обладает антиоксидантными свойствами и приносит огромную пользу для иммунной системы. В отличие от витамина С, витамин А можно хранить и не обязательно пополнять каждый день, чтобы поддерживать здоровье. Темно-зеленые и желтые овощи, такие как брокколи, морковь и сладкий картофель - отличные источники витамина А.

Фрукты

Беременная женщина должна принимать три и более порции фруктов в день.
Фрукты, богатые витамином С:
  1. апельсины,
  2. дыни,
  3. ягоды
  4. грейпфруты.
  5. абрикосы

Мясо

Группа продуктов из мяса включает говядину, птицу, рыбу, яйца, сухие бобы и орехи. Вы получаете большое количество белка из любого из этих продуктов. Белок способствует росту новых клеток и заменяет старые. Новорожденные обладают исключительной способностью переваривать белок, и это связано с феноменом, известным как пассивный иммунитет - способность новорожденного приобретать иммунитеты к болезням через материнское грудное молоко, не подвергаясь непосредственно воздействию этих заболеваний.

Молочные продукты

Группа молочных продуктов питания при беременности включает молоко, йогурт и сыр. Из молочных продуктов вы и ваш ребенок получаете кальций, белок и другие питательные вещества. Кальций хорош для ваших костей и ваших зубов. Если мама не употребляет достаточного количества кальция, тогда ребенок начнет принимать его из своих костей, что может привести к остеопорозу позже в жизни мамы.
Если мама не переносит лактозу, она может попробовать немолочные источники кальция, такие как консервированный лосось и сардины; темные листовые зелени, такие как капуста; горчица; репа, соя.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Беременным женщинам следует избегать обработанных мясных продуктов, таких как хот-доги, салями, пепперони и т. д. - и не пастеризованные молочные продукты, такие как голубой сыр, сыр фета и бри. Некоторые продукты, которые можно безопасно есть при обычных обстоятельствах, опасны, если вы беременны. Беременные женщины должны есть некоторые виды морепродуктов с осторожностью.

Не все морепродукты необходимо избегать, если вы беременны; морепродукты - потрясающий источник белка, и многие разновидности рыб содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для развития мозга вашего ребенка и нервной системы. Однако некоторые виды морепродуктов содержат опасные уровни ртути, которые могут повредить ту же самую развивающуюся нервную систему.

Проще говоря, более крупные, более старые рыбы, скорее всего, содержат неприемлемые уровни ртути. Беременным женщинам разумно избегать:

  • рыба-меч
  • кафельник
  • Скумбрия
  • Акула
К счастью, не все морепродукты опасны для еды во время беременности.

Помните, что пока вы беременны, вы действительно едите на двоих. Ваш ребенок зависит от того, что вы едите.

Разделы статей

Популярные статьи

Как ускорить месячные

С такой проблемой женщины сталкиваются в разные периоды жизни. В основном, задержка месячных вызвана

Как правильно делать педикюр

Когда наступает лето, мы постепенно все больше позволяем себе одевать открытую одежду и обувь. Для того, чтобы не пугать взоры окружающих своими

Витамины при беременности по триместрам

Для полноценного роста и развития ребенка в утробе, беременной необходимо питаться правильно, что значит

Как узнать, что мужчина хочет серьезных отношений

Действительно, порой очень сложно определить, как относится к вам молодой человек: он действительно

Грудное вскармливание новорожденных

Неонатологи считают грудное вскармливание новорожденных важным этапом, ведь при рождении у маленького

Выписка из роддома

Конечно перед родами иногда может возникнуть просто панический страх. Но все же здравый разум побеждает и мамочка с нетерпением ждет встречи со своим маленьким сокровищем