Диета от отеков при беременности
На появление отечных реакций влияет гормональный фон, давление матки на органы малого таза, а также задержка жидкости в организме. Чтобы вывести воду, требуется скорректировать питание.Диета от отеков при беременности не должна ограничивать поступление воды, так как это может привести к еще большим запасам в тканях и к запорам, что нежелательно в этот период. Основным правилом становиться исключение из ежедневного рациона продуктов, которые препятствуют выводу жидкости.
Питание при отеках при беременности предполагает соблюдение некоторых рекомендаций:
- исключить соль и кофе из рациона, чтобы не задерживать воду в тканях;
- питаться дробно, около 5-6 раз в день, не перегружая желудочно-кишечный тракт;
- ограничить употребление соленых, жареных и копченых блюд;
- стараться снизить количество мучных сладких изделий;
- мясные продукты обязательны в рационе беременной женщины, но следует выбирать нежирные сорта рыбы и мяса;
- ежедневный рацион должен содержать большое количество клетчатки (овощи, фрукты, ягоды);
- готовить блюда следует только на пару или методом варки, жареное исключить;
- полезными станут молочные каши, кисломолочные продукты, а также соки, компоты и чаи на основе целебных трав.
Примерное меню для беременных против отеков, состоит из легкого завтрака (каша и йогурт), сытного обеда (суп из нежирного мяса, салат, заправленный растительным маслом) и простой ужин (рыба или мясо, приготовленное на пару с гарниром из гречневой каши). Между основными приемами пищи можно делать перекусы и есть фрукты, орешки или сухофрукты, а на полдник и перед сном допустимо выпить стакан кефира или теплого молока.
Разгрузочный день при отеках при беременности
3 триместр обусловлен активным ростом плода и подготовкой к родовой деятельности, поэтому нежелательные явления, такие как излишний вес и отечные реакции должны быть исключены. Разгрузочный день при отеках при беременности преследует несколько целей – это очищение кишечника, вывод излишней воды и снижение веса. Меню необходимо согласовать с врачом, а частота проведения – не чаще 1 раза в 10 дней.Начинать разгрузочные дни рекомендуется с вечера первого дня до того же времени следующего дня, такой подход упростит задачу, потому что основная масса времени приходится на сон. Желательно заранее запланировать время и количество приема пищи, с промежутками в 3-4 часа.
Эффективный разгрузочный день при отечных реакциях основывается на потреблении яблок или огурцов с помидорами. При этом овощи можно нарезать в виде салата и заправить растительным маслом, лучше оливковым. В обед допускается съесть отварные крупы и не много мяса.
Кефирная диета достаточно трудная, поэтому допускается позавтракать овсяной кашей на воде без соли и сахара, а в обед скушать яблоко, овощной салат или мясной бульон. Сочетание продуктов в разгрузочные дни могут быть самыми разными, главное не превысить 1500 кКал и не меньше 1000 кКал:
- не жирный творог + кефир;
- яблоки + слива + груша + арбуз, в том числе и фруктовые салаты, заправленные йогуртом;
- овощи + мясо или рыба;
- гречневая каша + кефир или молоко;
- картофель + кефир.
После окончания разгрузочного дня, требуется постепенный выход и наращивание калорий. Таким образом, будет сбалансирован обмен веществ, пищеварение придет в норму, скопления жидкостей значительно уменьшаться, и ускорится метаболизм, что позволит снизить вес.
