ѕитание при отеках при беременности

ѕитание при отеках при беременности 19.12.2017ќтеки при беременности
—коплени€ жидкостей не редкость на последних мес€цах вынашивани€ плода, поэтому питание при отеках при беременности, предполагает отказ от многих продуктов, которые задерживают воду в ткан€х. ѕри этом необходимо понимать, что отечные реакции вызваны именно особенным состо€нием женщины, а не сопутствующими заболевани€ми мочевыделительной или сердечнососудистой системами.

ƒиета от отеков при беременности

Ќа по€вление отечных реакций вли€ет гормональный фон, давление матки на органы малого таза, а также задержка жидкости в организме. „тобы вывести воду, требуетс€ скорректировать питание.

ƒиета от отеков при беременности не должна ограничивать поступление воды, так как это может привести к еще большим запасам в ткан€х и к запорам, что нежелательно в этот период. ќсновным правилом становитьс€ исключение из ежедневного рациона продуктов, которые преп€тствуют выводу жидкости.
 
ѕитание при отеках при беременности предполагает соблюдение некоторых рекомендаций:

  • исключить соль и кофе из рациона, чтобы не задерживать воду в ткан€х;
  • питатьс€ дробно, около 5-6 раз в день, не перегружа€ желудочно-кишечный тракт;
  • ограничить употребление соленых, жареных и копченых блюд;
  • старатьс€ снизить количество мучных сладких изделий;
  • м€сные продукты об€зательны в рационе беременной женщины, но следует выбирать нежирные сорта рыбы и м€са;
  • ежедневный рацион должен содержать большое количество клетчатки (овощи, фрукты, €годы);
  • готовить блюда следует только на пару или методом варки, жареное исключить;
  • полезными станут молочные каши, кисломолочные продукты, а также соки, компоты и чаи на основе целебных трав.
√лавна€ направленность диеты состоит в выводе жидкости и потреблении большого количества витаминов, которые поступают из овощей и фруктов. —балансировать питание так, чтобы получать все необходимые жиры, белки, углеводы и аминокислоты.

ѕримерное меню дл€ беременных против отеков, состоит из легкого завтрака (каша и йогурт), сытного обеда (суп из нежирного м€са, салат, заправленный растительным маслом) и простой ужин (рыба или м€со, приготовленное на пару с гарниром из гречневой каши). ћежду основными приемами пищи можно делать перекусы и есть фрукты, орешки или сухофрукты, а на полдник и перед сном допустимо выпить стакан кефира или теплого молока.

–азгрузочный день при отеках при беременности

3 триместр обусловлен активным ростом плода и подготовкой к родовой де€тельности, поэтому нежелательные €влени€, такие как излишний вес и отечные реакции должны быть исключены. –азгрузочный день при отеках при беременности преследует несколько целей Ц это очищение кишечника, вывод излишней воды и снижение веса. ћеню необходимо согласовать с врачом, а частота проведени€ Ц не чаще 1 раза в 10 дней.
 
Ќачинать разгрузочные дни рекомендуетс€ с вечера первого дн€ до того же времени следующего дн€, такой подход упростит задачу, потому что основна€ масса времени приходитс€ на сон. ∆елательно заранее запланировать врем€ и количество приема пищи, с промежутками в 3-4 часа.
 
Ёффективный разгрузочный день при отечных реакци€х основываетс€ на потреблении €блок или огурцов с помидорами. ѕри этом овощи можно нарезать в виде салата и заправить растительным маслом, лучше оливковым. ¬ обед допускаетс€ съесть отварные крупы и не много м€са.
 
 ефирна€ диета достаточно трудна€, поэтому допускаетс€ позавтракать овс€ной кашей на воде без соли и сахара, а в обед скушать €блоко, овощной салат или м€сной бульон. —очетание продуктов в разгрузочные дни могут быть самыми разными, главное не превысить 1500 к ал и не меньше 1000 к ал:

  • не жирный творог + кефир;
  • €блоки + слива + груша + арбуз, в том числе и фруктовые салаты, заправленные йогуртом;
  • овощи + м€со или рыба;
  • гречнева€ каша + кефир или молоко;
  • картофель + кефир.

ѕосле окончани€ разгрузочного дн€, требуетс€ постепенный выход и наращивание калорий. “аким образом, будет сбалансирован обмен веществ, пищеварение придет в норму, скоплени€ жидкостей значительно уменьшатьс€, и ускоритс€ метаболизм, что позволит снизить вес.

¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

јроматерапи€ дл€ зачати€

 ажда€ женщина понимает, что зачатие ребенка Ч это очень т€желый физиологический процесс. ¬ этом деле немного может помочь ароматерапи€.

 ак стать уверенной в себе

”веренность Ц это необходимое и нужное качество каждого человека. ≈сли женщина в себе уверенна€

—колько лежат в роддоме после родов

—колько врем€ должна проводить в роддоме новоиспеченна€ мать зависит не только от здоровь€ самой женщины, но и от родившегос€ ребенка. ≈сли у женщины не было никаких осложнений