Когда вы приступаете к планированию беременности или уже непосредственно к зачатию, то стоит соблюдать правильное питание. Но люди довольно часто не обращают на этот момент внимания и больше волнуются за овуляцию и благоприятные для этого дни. Но специалисты уже давно говорили, что между правильным питанием и зачатием есть прямая связь и поэтому если в данном плане возникают проблемы, то стоит придерживаться специальной для здорового зачатия диеты. Правильное питание также будет влиять не только на зачатие, но и на саму беременность. Вам будет намного проще выносить здорового ребенка и родить его в срок.
Для такой диеты была создана специальная пирамида продуктов и стоит обратить внимание, что чем шире полоска, тем больше продуктов из нее должно быть в рационе. И соответственно те продукты, которые находятся на самом верху стоит ограничить или же вовсе перестать употреблять.
| Таблица продуктов для зачатия ребенка | |
| Овощи и фрукты - | только свежие овощи и фрукты |
| Мучные изделия - | хлеб, крупы, макаронные изделия, рис |
| Животные протеины - | рыба, птица, мясо и яйца, бобовые |
| Молочные продукты - | молоко, йогурт, сыры |
| Жиры - | Растительное масло ( избегайте животные жиры) |
| Сахар - | Избегайте сахар, особенно не натураьный |
Итак, можно сказать, что диета для планирования беременности совсем проста и придерживаться ее не составит большого труда. Если вы еще до беременности начнете правильно питаться. То это поможет вам и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.
Основные правила диеты для зачатия ребенка для мужчин и женщин
- Как можно чаще нужно употреблять свежие, прямо из огорода овощи и фрукты. Но не стоит увлекаться теми продуктами, которые содержат огромное количество гербицидов и пестицидов. Это должно стать для вас самым главным условием. Так что лучше овощи не покупать в супермаркете, где они предварительно проходят химическую обработку. Также стоит помнить об овощных и фруктовых соках.
- Не стоит увлекаться белым хлебом, лучше замените его макаронами темным хлебом или же изделиями из гречневой муки. Не употребляйте генномодифицированные зерновые.
- Если вы любите рыбу, то нужно выбирать только морские сорта. Лучше всего подойдут треска и лосось. Не стоит есть морепродукты и тунец, которые имеют высокое содержание тяжелых металлов.
- При выборе мяса остановитесь на постном красном, но не стоит выбирать мясо большого рогатого скота так, как оно может иметь гормональные добавки. Есть его нужно маленькими порциями всего раза два в неделю. То же самое относится и до мяса птицы, которая в большинстве случаев растет на разнообразных антибиотиках и они способны легко изменить частично гормональный фон или даже полностью.
- Не стоит забывать о бобовых, которые помогут вам привести в норму уровень сахара в крови и в таком состоянии его поддерживать. Ведь высокий уровень сахара может препятствовать зачатию и он же приводит к поликистозным яичникам. Но в то же время надо забыть о сое и продуктах, которые содержат ее в своем составе. Соя способствует повышению уровня эстрогена, а это может сказаться не только на самом зачатии, но и в дальнейшем на беременности и лактации.
- В разных проявлениях молока несомненно могут присутствовать антибиотики, поэтому стоит от них полностью отказаться. Также в молоке есть большой уровень эстрогенов.
- Необходимо заменить все животные жиры растительными. Лучше всего если это будут конопляное, оливковое, кокосовое или льняное масла.
- Как можно меньше употребляйте сахар и любые его заменители. Если же вы не можете прожить без сахара, то выберите натуральные его виды.
Такая диета есть довольно не сложной и благодаря ей вы не только подготовите свой организм к здоровой беременности, но и устраните много других проблем, которые вызывает неправильное питание.