ƒиета при планировании беременности

ƒиета при планировании беременности 15.10.2014ѕланирование беременности
≈сли вы начали планировать беременность, то это весомый повод, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону: начать правильно питатьс€, избавитьс€ от вредных привычек, зан€тьс€ спортом. ¬едь вы не только скорее зачнете малыша. Ќо он будет здоровый, если вы не будете самосто€тельно разрушать ваш организм. » чем раньше вы откажитесь от пагубного способа жизни, тем больше шансов, что ребенок будет здоров, а беременность пройдет без осложнений.

Ќекоторые женщины начинают посещать фитнес, употребл€ют больше фруктов и овощей, чтобы организм запасалс€ витаминами и к беременности полностью окреп. ƒовольно часто женщины задают вопрос о том, как же правильно надо готовитьс€ к зачатию маленькой жизни. » ответ на этот вопрос предельно прост: нужно следить за своим питанием и сделать его максимально сбалансированным. Ёто не только будет поддерживать ваш организм, но в дальнейшем поможет формированию нормальной пищеварительной системы у ребенка. “акже стоит помнить, что от того какое у матери здоровье в некоторой степени будет зависеть и здоровье ее ребенка, которому все это будет передаватьс€ по наследству.

—егодн€ существует очень много информации о том, что же это правильное питание. Ќо не всему стоит верить, ведь есть несколько мифов в которые все вер€т, но которые только вред€т нашему организму. Ћучше всего в таком случае посетить диетолога, который и расскажет каким должен быть правильный рацион.
8 мифов о правильном питании

ƒиета при планировании беременности дл€ женщин - 8 мифов о правильном питании

  1. Ќи в коем случае нельз€ употребл€ть углеводы. Ёто неправда. ќни не такие калорийные, как некоторые рассказывают. Ќо в то же врем€ простые углеводы необходимо заменить сложными.   ним относитс€ цельное зерно, крахмал. “огда возникновение проблем будет сведено к минимуму и они могут возникнут только тогда, когда количество углеводов будет значительно выше нормы.
  2. ћожно есть любые продукты, которые имеют низкий уровень жиров в неограниченном количестве. Ќеправда, ведь если продукт не жирный, то это не значит, что он не калорийный. »ногда в такие продукты добавл€ют много углеводов, чтобы сохранить вкус продукта.
  3. ќт молочных продуктов очень сильно набирают вес. Ќеправда. ћолочные продукты очень полезны так, как они имеют высокий уровень протеинов, от которых зависит крепость мышц. “акже в нем есть много кальци€ от которого будет зависеть то, насколько крепкие кости у нас будут. ≈сли же вы контролируете вес, то лучше выбрать молочные продукты с низким уровнем жиров.
  4. ≈сли есть после 20 часов, то вы поправитесь. Ќеправда. Ќе важно когда мы едим. ѕрибавка в весе или его потер€ зависит от того, сколько мы съели и насколько больша€ нагрузка была у нас на прот€жении дн€.
  5. —тоит учитывать полезность, а не количество. Ќеправда. ќчень важно контролировать не только качество, но и количество еды. —тоит выбирать только те порции, которые необходимы дл€ получени€ нужных вашему организму калорий и полезных веществ.
  6. ƒл€ хорошей фигуры надо каждый день заниматьс€ спортом не менее 45 минут. Ќеправда. ƒл€ взрослого человека достаточно 30 минут интенсивных физических упражнений в сутки. ѕри том их можно разделить на два захода по 15 минут.
  7. ¬егетарианцы ед€т только здоровые продукты. Ќеправда. ¬егетарианство совсем не говорит о том, что человек здоровый. ¬едь они, как правило, могут употребл€ть меньшее количество жиров и углеводов. Ќо иногда все же в их рационе могут по€вл€тьс€ высококалорийные блюда, от которых они очень быстро набирают вес.
  8. ≈сли вы правильно питаетесь, то заниматьс€ спортом не об€зательно. Ќеправда.  огда человек хочет похудеть, то упражнени€ ему нужны дл€ укреплени€ мышц и дл€ сжигани€ жира. Ќо если зан€ти€ будут регул€рными, то это будет положительно вли€ть не только на вес, но и на все функции организма в целом.



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

»ммунитет Ч залог успешного зачати€. „асть 2

 онечно вы не ощущаете работу иммунной системы, но если она не будет осуществл€тьс€, то люба€ даже сама€ маленька€ царапинка может оказать на организм летальный

ѕеринеотоми€ во врем€ родов

 огда женщина ждет ребенка, ее мир становитс€ совершенно другим. ¬о врем€ многочисленных посещений к врачу она посто€нно узнает все новые и новые термины, которые

Ѕеременность после 30 лет

“ак случилось, что ты впервые забеременела, или только планируешь беременность, только после 30-ти лет.