—он и зачатие. ≈сть ли св€зь?

—он и зачатие. ≈сть ли св€зь? 01.05.2014«ачатие
“ы не поверишь, но среди причин, которые вли€ют на зачатие, сон занимает не последнее место. ћы сгораем на работе, берем работу домой, загружаем себ€ домашними делами.  ¬ результате  нашими посто€нными спутниками станов€тс€ стрессы, бессонница, недосыпание, хроническа€ усталость.  ¬ыходит, чтобы увеличивать ваши шансы на зачатие ребенка, нужно просто выспатьс€?

Ќи дл€ кого не новость, что все, что мы едим, сколько и как спим – весь наш образ жизни вли€ет на  наши репродуктивные способности.   ак сказали бы медики, на нашу фертильность (способность к зачатию здорового потомства).

ѕричем, это справедливо и в отношении мужчин, и в отношении женщин. ”ченые утверждают, что корни бесплоди€  – и мужского, и женского – именно здесь. »так, ода сну. ћы недооцениваем его значение.  » зачастую не задумываемс€ о том, что значит спать правильно. „то такое качество сна и в каком количестве он полезен.

Ёти  рекомендации  пригод€тс€ тем, кто решил зачать ребенка.

¬ли€ние сна на женскую фертильность

”ченые  решили провести эксперимент.  ƒл€ женщин, имевших проблемы с зачатием они разработали программу реабилитации, одним из пунктов которой была нормализаци€ сна. » заметили, что семь-восемь часов сна восстанавливают здоровый уровень гормонов, и как результат шансы забеременеть увеличиваютс€ на четверть. ѕравда, слишком много сна – больше дев€ти часов – шансы забеременеть снижают. ≈сли же спать меньше средней нормы, шансы забеременеть по сравнению с женщинами со здоровым режимом сна, ниже на 10-15%.

ќказалось, что вли€ют на репродуктивное здоровье женщины и ночные смены. —татистика показала, что у 80% из тех, чей график работы посто€нно мен€лс€, имеют проблемы с зачатием.  ” п€той части опрошенных были  отмечены нарушени€ менструального цикла, и еще у трети из этих женщин были проблемы с вынашиванием, и беременность заканчивалась выкидышем. “ака€ вот неутешительна€ статистика.
 
„ем же это можно объ€снить?  ак вы знаете, есть теори€ о биологических ритмах человека.  ому-то легче просыпатьс€ по утрам, кому-то сложнее. ” кого-то сама€ высока€ работоспособность бывает с раннего утра, у других – после п€ти вечера. Ќо и дл€ тех, и дл€ других важен режим. Ќе зр€ нас учили этому в школе.  огда мы вынуждены бодрствовать по ночам, уровень гормонов измен€етс€, а это отражаетс€ на работе сердца и сосудистой системы. Ќе удивл€йтесь, если после бессонных ночей будете ма€тьс€ с давлением. “е, кто ложитс€ поздно, как правило, вынуждены поздно ужинать. ј поздние ужины, как правило, – лишний вес. ј вот лишний вес в свою очередь снижает шансы на зачатие. “ак утверждают медики. ј объ€сн€ют это тем, что когда вы не досыпаете, в крови снижаетс€ уровень особого гормона – лептина, отвечающего за подавление аппетита. » уж совершенно очевидное: когда ты недосыпаешь, становишьс€ раздражительной. ј гормон стресса (кортизол) – к сожалению, негативно отражаетс€ на наших способност€х к зачатию. ¬ыходит, если решили завести ребенка, придетс€ мен€ть режим, а иногда и работу.

¬ли€ние сна на мужскую фертильность

ћужчинам недосыпание тоже не на пользу. ¬о-первых, оно отражаетс€ на качестве спермы. ”ченые основательно подошли к исследованию этого параметра. ќбследовали группу 18-летних мужчин. “ак вот те из них, кто спал меньше восьми часов, почти на треть отставали по р€ду исследуемых параметров от своих отдохнувших ровесников. «ато мужчинам можно позавидовать в другом. »м избыток сна вовсе не вредит. ѕо крайней мере, на их фертильности очень длительный сон не отражаетс€. ѕоэтому хочешь стать счастливым отцом, больше спи).

—оветы дл€ здорового сна ради зачати€

 Ћожитьс€ спать советуют не позже 11 вечера. —облюдать режим и вставать в одно и то же врем€.
ѕостель рекомендуют использовать только по назначению – дл€ сна и секса, и ни в коем случае – в качестве кинозала и рабочего места. ”же говорили, но медики советуют отменить чаепити€ и  употребление кофе за три часа до сна. ≈сли вы перенервничали на работе, лучше выпить чаю из трав (м€ты, мелиссы, пустырника). ѕлотных ужинов перед сном лучше избегать. ’от€ пить воду, и даже в больших количествах, не запрещено.
» конечно, уместны все умиротвор€ющие и расслабл€ющие процедуры. ћассаж, расслабл€юща€ ванна, спокойна€ музыка.
ѕосле правильного сна вы почувствуете в себе силы изменить мир, а не только зачать долгожданного ребенка!



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћелисса при беременности

Ћимонной м€той (другое название мелиссы) люб€т насладитьс€ многие. ѕомимо при€тного вкуса эта трава обладает успокоительными свойствами

Ћук при беременности

ƒо того, как на вашем тесте про€вилось две полоски, вы с трудом представл€ли себе, как будет проходить ваша беременность. ¬ернее, вы представл€ли, как будете

»мплантационное западение базальной температуры

яйцеклетка созревает в первой фазе менструального цикла, эта фаза еще имеет название фолликул€рной.