Специалисты не раз уже говорили о том, что даже незначительные изменения в нашем режиме дня и привычках могут способствовать зачатию ребенка. Ведь от этого зависит не только наш стиль жизни, но и фертильность. И возможно вся причина проблемы сокрыта далеко не в проблемах со здоровьем, а именно в образе жизни.
Спокойствие, только спокойствие!
Конечно если не наступает беременность, вы начинаете переживать. Но не стоит уж очень сильно расстраиваться. Ведь необходимо в такие моменты помнить, что стрессы вызывают сбои в менструальном цикле, могут повлиять на овуляцию и даже изменить ваш гормональный фон.Поэтому в стрессовой ситуации немедленно расслабьтесь. Возможно вам подойдут занятия йогой или массаж. Это не только поможет вам отдохнуть морально и снять напряжение, но и поднимет уровень вашей уверенности в том, что в следующий раз у вас все получится и беременность наконец-то поселится в вашем организме! К тому же тело будет далеко не против хорошего расслабления.
Еда — ваш друг или враг?
Напрочь откажитесь от любых строгих диет. И конечно же если вы на них не сидите, то не забывайте, что переедание вредит вашему организму. Многие опыты неоднократно доказали, что если у человека есть проблемы с весом — он высокий или слишком низкий, то соответственно фертильность в таких случаях намного ниже и беременность может наступить с большой задержкой.
Например, когда у мужчины наблюдается ожирение, то это влияет на подвижность и количество сперматозоидов. У женщин же лишний вес останавливает процесс овуляции. Точно такой же эффект дают и очень строгие диеты, когда в рационе нельзя использовать большинства продуктов. Поэтому если у вас у планах появилось желание похудеть, то изначально нужно проконсультироваться с врачом.
Но для того, чтобы уровень фертильности был более высоким, то нужно чтобы в рационе присутствовали следующие продукты:
- у мужчин в ежедневном рационе должны присутствовать растительные жиры. Это может быть оливковое или льняное масло. А также не стоит забывать о достаточном количестве белков и продуктах, в которых есть фолиевая кислота, цинк и селен. К таким продуктам можно отнести грибы, овощи, бобовые, каши, яйца и рыбу. Но в то же время не стоит увлекаться фаст-фудом и употреблять минимальное количество животных жиров.
- у женщин должно быть в рационе много орехов, молочных продуктов, фрукты, большое количество воды. Но сократить стоит количество животных жиров, кофе, выпечки.
Также не стоит забывать и том, что организму необходимое движение. И чем больше вы будете двигаться, тем больше плюсов будете себе набирать: у вас начнет снижаться вес, повысится вероятность зачатия. Обычная быстрая ходьба также влияет положительно на весь организм. Но важно то, что все эти физические нагрузки должны быть не сильно утомительными и регулярными. Также очень важно держать свое тело зимой в тепле, а летом не перегреваться. Хотя у некоторых людей все наоборот. Но от этого зависит не только зачатие, но здоровье в целом. Но еще очень важно для здорового образа жизни следующие пункты:
- Секс, как самое лучшее лекарство;
- общение и положительные эмоции;
- здоровый и крепкий сон;
- отказ от вредных привычек: алкоголя и курения;
- следите за количеством токсинов в вашей жизни;
- не стоит увлекаться народными средствами лечения.
