Мандарины при беременности

За долгие девять месяцев вынашивания нового члена общества, будущая мама то и дело сталкивается со множеством запретов. Внимательные родственники рассказывают, как правильно нужно спать, как стоять, как сидеть, что есть и сколько времени проводить на свежем воздухе. Безусловно, в первую очередь это связано с проявлением заботы, но порой переходит все границы и начинает страшно раздражать. Или еще чего хуже: наслушавшись миллион «полезных» советов, будущая мамочка начинает волноваться и старательно придерживаться их, доводя до абсурда повседневные моменты. Так или иначе, беременность – это не время для крайностей. В этот период у женщины должно быть все сбалансировано: и распорядок дня, и питание, и внутреннее состояние. Не стоит думать, что беременность практически то же самое, что и инвалидность. И не позволяйте так думать никому. Первое, на что следует обратить внимание беременной женщине, это режим питания. Безусловно, вкусовые предпочтения сильно меняются из-за гормональных перестроек организма, но это не повод рисковать состоянием своего здоровья, идя на поводу у собственных необузданных желаний. Иногда женщина настолько сильно привязывается к определенному продукту, что начинает заменять им основные блюда. Это неправильно, но чаще всего этому есть логичное объяснение, ведь будущей маме может не хватать определенного витамина или минерала.

Так, зачастую мамочек тянет на мандарины при беременности. Нежная любовь к цитрусовым объясняется и тем, что женщина может преодолеть надоедливые симптомы токсикоза, просто побаловав себя кисленьким. Но доктора упорно настаивают на том, что злоупотребление любыми цитрусовыми может быть опасно для вашего здоровья и развития ребенка, ведь практически все они – сильные аллергены. Предпочтения советуют отдавать грейпфруту, как наиболее безопасному варианту при беременности. Если вы поедаете килограммами цитрусовые с надеждой защитить себя от вирусов и простуд, накопив внушительное количество витамина с, спешим вас расстроить: в цитрусовых гораздо меньше этого витамина, чем во многих ягодах.

Впрочем, если вы не аллергик, а на цитрусовые вас упорно тянет, не видим смысла отказывать себе в этом. Правда, реакции организма на продукты до наступления беременности и после может сильно отличаться. Перед тем, как налегать на мандарины при беременности, проверьте, не появилась ли у вас аллергия. Для этого съешьте несколько долек и подождите определенное время, пару часов. Если никаких реакций нет, можете умеренно продолжать. И все равно доктора не рекомендуют съедать более двух мандаринов в день.

Полезные свойства мандарина

А чем вообще полезны наши маленькие оранжевые друзья? Мандарины, помимо новогоднего настроения, способны повышать защитные функции организма. Также они содержат кальций, фосфор и магний. Все эти элементы одинаково необходимы человеческому организму, может быть, поэтому мы и любим мандаринки. Последние британские исследования показывают, что в кожуре мандарин содержится вещество сальвестрол q40, способное бороться и предотвращать онкологические заболевания.

Эфирное масло мандарина широко используется в ароматерапии с целью повышения настроения, улучшения самочувствия, снятия усталости, снижения аппетита, улучшения пищеварительных и обменных процессов. Мандарины могут помочь справиться с отечностью. Так что мандарины при беременности могут приносить пользу и гастрономическое удовольствие, если подходить к их употреблению с умом и четко помнить про необходимость соблюдения дозировки.