Ќизкоуглеводна€ диета јткинса

Ќизкоуглеводна€ диета јткинса 01.06.2014«доровое питание
 огда € впервые прочла о диете доктора јткинса, пришла к выводу, что это одна из самых противоречивых диет. —уть диеты двум€ словами Ц в отказе от углеводов. Ћично мен€ насторожил список противопоказаний и возможных осложнений, указанных в диете. ¬прочем, некоторые знакомые считают ее достаточно эффективной.

ѕонимаю, что когда ты полна решимости достичь идеала Ц в твоем представлении, сразу рвешьс€ в бой. Ќо все же сначала прочти противопоказани€, а потом уж решай Ц существенны они дл€ теб€ или нет.

»так, при отказе от углеводов, как того требует эта диета, во-первых, увеличиваетс€ выработка мочевины и как результат Ц есть веро€тность обострени€ мочекаменной болезни у тех, кто к ней расположен. “акже говор€т о том, что безуглеводна€ диета јткинса может вызвать проблемаы сердечно-сосудистой системы, запоры, а также дефицит р€да витаминов и микроэлементов. ¬ыходит, чтобы худеть по јткинсу, нужно дополнительно принимать поливитамины и клетчатку.

 ак правило, углеводы удерживают в организме воду, поэтому при резком сокращении их количества первой из организма выходит жидкость. ј уж потом начинаетс€ борьба с излишками жира.

¬ основу диеты положен некий принцип кетоза.  ак объ€сн€ет сам доктор кетоз Ц процесс, когда в организме по какой-то причине вырабатываютс€ химические вещества Ц кетоны. Ёти кетоны естественным образом борютс€ с образовавшимс€ жиром в организме.

Ќадо сказать, что многие голливудские звезды расхваливают эту диету, поэтому совсем уж проигнорировать ее было бы неправильно.

—уть низкоуглеводной диеты доктора јткинса

ƒоктор јткинс убежден, что ожирение возникает из-за увлечени€ углеводами. » объ€сн€ет это так: углеводы повышают уровень сахара, тот заставл€ет поджелудочную железу, железа начинает вырабатывать инсулин. “о количество сахара, которое нужно дл€ работы организма, усваиваетс€. ј излишки Ц превращаютс€ в жировые отложени€.

’от€ объ€сн€ют склонность к повышению сахара не только избытком углеводов, но и генетической склонностью к этому.

ѕолна€ таблица разрешенных продуктов дл€ диеты јткинса

диета аткинса таблица полна€

ѕлюсы и минусы диеты јткинса

Ќесомненный плюс этой диеты Ц быстрый и ощутимый результат. ’от€ потерю первых полутора-двух килограммов св€зывают с потерей жидкости. ”тверждают, что именно углеводы отвечают за сохранение жидкости в организме. Ќо то же обезвоживание Ц и минус этой диеты.  ак подтверждение тому Ц предупреждают, что во врем€ диеты могут возникать запоры.

ќснову вашего меню на врем€ диеты должны стать белки и жиры. „увство сытости в этом случае сохран€етс€ дольше. ј потребление жиров, как утверждают, ни в коей мере не сказываетс€ на результатах, и снижение веса происходит по плану. Ѕолее того, не возникает желани€ перекусить между основными приемами пищи. ј режим питани€ тоже играет свою положительную роль.

Ќизкоуглеводна€ диета аткинса меню на 14 дней

—трого соблюдать все требовани€ диеты придетс€ первые две недели. —уточна€ норма потреблени€ углеводов Ц не больше 20 г. » главное условие Ц есть только тогда, когда ты очень проголодалась. Ќикаких перекусов от скуки, иначе достигнутый эффект был бы испорчен.

ѕод строгим запретом на прот€жении всей диеты каши, картофель, мучное и даже фрукты.  огда идеальный вес достигнут, можно понемногу увеличить норму углеводов. Ќо незначительно.

—леди за реакцией твоего организма. ≈сли вес снова пополз в сторону увеличени€, с углеводами слегка переборщила. —рочно сокращай и тогда кетоз Ц процесс контрол€ самим организмом идеального веса Ц будет твоим невидимым помощником еще долгое врем€.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 акие аксессуары облегчат жизнь молодой маме

¬ам бабушка не говорила, что дети - это наручники на руки? ƒействительно, дл€ поколений наших мам и бабушек материнство было чем-то т€желым. Ќо с тех пор по€вилось много девайсов, которые значительно облегчили этот процесс.

ѕлантекс новорожденному

¬ большинства деток уже в первые недели жизни могут возникать колики. Ќе стоит сильно волноватьс€, ведь это

Ќедостаток прогестерона при беременности

Ќе смотр€ на то, что прогестерон гормон присущий как мужскому организму, так и женскому, все же его прин€то считать женским. ќн отвечает за урегулирование и нормализацию