Что же представляет из себя жокейская диета? По сути, трехдневную белковую диету, причем в третий день разрешены только кофе и вода. В среднем она позволяет сбросить до 2 кг. Жокеям зачастую приходится сбрасывать вес перед соревнованиями. Нам же она может пригодиться в том случае, если за короткое время нужно сбросить пару килограммов.
В первые два дня разрешено съедать по 300 граммов мяса: курятину в первый день, телятину ¬ во второй. Собственно, это порция на целый день, поэтому ее нужно разделить и часть съесть на завтрак, вторую — на обед и третью на ужин. Аналогично поступить и на второй день с 300 граммами телятины или говядины. А третий день придется продержаться на кофе (примерно около литра на день) и воде. Ничего сладкого, газированного ни в коем случае не допускается.
Мнение диетологов о жокейской диете
По мнению диетологов, пользы организму от такой диеты никакой. Одно утешение, что при сброшенных двух килограммах за три дня вы не успеете катастрофически навредить своему организму. С точки зрения микроэлементов и витаминов эта диета бедна, поэтому в дальнейшем могла бы привести в расстройствам обмена веществ и ухудшению состояния здоровья. Так что не увлекайтесь. Все-таки как бы мы ни были зациклены на собственном весе, даже на одном диетическом мясе не продержаться, потому что некоторые микроэлементы усваиваются только в присутствии других витаминов или жиров.Что касается обилия кофе в третий день. Если раньше говорили, что пить кофе сердечникам и гипертоникам строжайше запрещено, сейчас придерживаются другого мнения. До пяти чашек в день ¬ допускается, более того, в небольших количествах кофе может усиливать обменные процессы в организме. Но при избытке кофе каждый день возрастает риск возникновения остеопороза. Так как кофе все же вымывает кальций из костей.
Возьмите на заметку: когда вы придерживаетесь белковой диеты, поохудение достигается за счет сжигания жиров, а мышечная масса по-прежнему остается в тонусе. И еще утверждают, что животные белки по структуре ближе к тем, что вырабатываются в организме человека, поэтому он реагирует на животные белки легче. А во время углеводной диеты — сжигается вместе с жировой прослойкой еще и мышечная масса. В этом случае возникает эффект «обвисшей кожи».
Плюсы и минусы диеты
Наверное, совершенно безвредных диет не бывает. Бывают случаи, когда возникает необходимость привести себя в форму. Но воспринимать ее как образ жизни, как каждодневный режим питания в надежде за месяц сбросить сто кило — не только бессмысленно, но и опасно.Да, жокейская диета позволяет за три дня сбросить 2 кг, но в принципе, если вы располагаете временем, гораздо проще внести коррективы в свой привычный рацион. Так, можно есть на завтрак овсянку, как англичане, и тем самым постепенно сбросить те же пару килограммов. Но гораздо более безопасным способом. Того же эффекта можно достичь, если не есть после семи вечера, в крайнем случае ограничиваться стаканом кефира.
Или, например, комбинировать не кашу с мясом, а кашу с салатом и мясо с салатом. Чем-то это может напоминать принципы раздельного питания. Но при этом вы питаетесь регулярно, и организм на такие постепенные перемены реагирует более благосклонно. И вместо упадка сил и трехдневной депрессии, вы почувствуете прилив сил, а в зеркале увидите себя гораздо более стройной, чем раньше. Поэтому к поездкам на курорты, к праздникам и свадьбам лучше готовиться как минимум за месяц. По крайней мере, если есть такая возможность. Тогда вы избавите себя от мучений, а результат похудения будет более стойким.
Видео о способах похудения от "Жить здорово"
