Простая недельная диета для похудения

Простая недельная диета для похудения 01.06.2014Здоровое питание

Недельная разгрузочная диета. Как похудеть, за 7 дней, не голодая.

Поводов, когда может понадобиться сбросить лишний вес за неделю всегда находится немало. Ну, скажем, начало сезона бекини, срочная путевка на курорт, выпускной, свадьба, да мало ли что еще. Неделя, наверное, тот критический срок, на который, как нам кажется, хватит нашей решимости.

Вспомните, когда заново начинаешь вырабатывать привычку делать зарядку по утрам, качать пресс ежедневно, по вечерам ужинать не позже семи. Для того, чтобы новый образ жизни – от правильного питания до нового образа жизни – сделался нашей привычкой, нужен 21 день, ровно три недели. Но обычно нас хватает только на неделю.

Что делать? Если раз и навсегда решиться питаться правильно для тебя нереально, выбирай одну из недельных диет. Каждая из них позволяет откорректировать вес в среднем на 4-5 кг. В принципе, достаточно, чтобы влезть в понравившееся вечернее платье или достойно выглядеть в новом купальнике.

Итак, несколько слов о популярных диетах, которые позволяют сбросить вес за 7 дней. Естественно, даже самая высокая цель не стоит того, чтобы жертвовать ради нее своим здоровьем, поэтому мы остановились на тех диетах, которые позволяют худеть с комфортом. Относительным комфортом.

недельная диета

Диета разгрузочная на 7 дней

Не знаю, как ты, но я страшно не люблю диеты, в которых меню прописано на неделю вперед: яичница именно с трюфелями, салат именно с авокадо, сыр именно «чеддер» или "рошфор". Это по меньшей мере неудобно – вдруг чего-то не откажется, и что – вся диета насмарку? И уж чисто с женской точки зрения, скучно знать наверняка, что ты будешь есть завтра на ужин и в среду на обед, и так далее. Исключена творческая составляющая.

Хотя, наверное, имея в шифоньере роскошное дорогое платье или купальник из последней миланской коллекции, пойдешь и не на такие жертвы.
Ну, если хотите, взгляните на такую диету.

Два дня в неделю, например, понедельник и еще какой-то день

на завтрак
  1. нужно будет есть овощной винегрет,
  2. есть ржаной хлеб и
  3. пить молоко;
  4. через пару часов – есть творог,
а на обед –
  1. вегетарианский борщ
  2. и какой-нибудь овощной салат.
На ужин
Кашка любая, кроме манной .

Итак, это меню двух дней, но не подряд.

Еще два дня меню будет таким:

на завтрак:
  1. яйцо с овощным салатом (кстати, яйцо хорошо сочетается с зелеными овощами – огурцами, салатом и др.);
  2. через час-два – молоко с хлебушком (и лучше ржаным или зерновым).
Обед в этом случае будет состоять из
  1. полюбившегося вегетарианского борща.
  2. винегрета
  3. и ломтика отварного мяса.
На ужин
  1. снова овощной салатик
  2. и молоко.
Еще два дня.

Оставшиеся два дня рабочей недели пройдут в том же духе, но в другой интерпретации:

завтрак –
  1. салатик,
  2. хлебушек с сыром (хлеб только ржаной);
  3. потом хлеб с молочком.
На обед –
  1. щи,
  2. овощной салат
  3. и хлеб.
Овощной винегрет с хлебом на ужин. Хлеб можно съесть с маслом.

Воскресенье после такого разгрузочного меню придется пережить налегке – набрать разрешается всего 600 килокалорий, не больше.

Диета разгрузочная Татоня на 7 дней

Польский ученый Ян Татонь предложил для экстренного похудения некую контрастную диету. На первый взгляд, недельное меню разнообразно, но непривычно в том плане, что в течение одного дня предпочтение отдается одному из продуктов. И один день в неделю придется-таки поголодать в течение суток. а иногда и полутора суток. Как обещает автор диеты, за одну неделю можно сбросить килограмма три-четыре.

Итак, суть ее такова: в понедельник вы устраиваете овощной день. Правда на завтрак и на ужин допускаются кофе с молоком или творог. Во вторник – день мясной. Можно есть мясо на обед и на ужин, но желательно с овощными салатами. Кофе с молоком на завтрак разрешен в течение всей недели. Яичный день можно пережить на яичнице в обед и вареных яйцах на ужин и на завтрак. Овощной салатик или яблочко в качестве гарнира или десерта разрешены. Затем идет молочный день. Хотя его можно было бы с таким же успехом назвать картофельным. Начинаем молочный четверг с утреннего чая с молоком, отварного картофеля с молоком и творогом – в обед и заканчиваем картофелем с молоком на ужин. Перед сном разрешается выпить простокваши или кефира.

Рыбный день. который прописан в пятницу, тоже не такой уж рыбный. Но все же: на завтрак чай с молоком, хлеб; на обед мясной бульон и печеная (либо отварная) рыба, на ужин – рыба и яблочко. Суббота постепенно готовит нас к воскресному дню полной разгрузки. В субботу – фруктовый день. Разрешены все, кроме бананов. Кстати, на обед разрешено съесть фрукты с нежирным творогом. Очень вкусное меню. В воскресенье рекомендуют только пить воду. Зато уже к понедельнику весы покажут твой вес на четыре килограмма меньше.

Диета разгрузочная на особом супе

В одном из источников встретилось описание какой-то диеты на супе для похудания. Кто-то склоняется к тому, что основа этого супа – сельдерей, кто-то лук. К сожалению, подробности этого рецепта доподлинно восстановить не удалось: много разных версий. Если у вас есть своя – делитесь. Будем худеть вместе.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru

Реклама

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Непослушные волнистые волосы

Прямые волосы всегда были популярными. И сегодня многие предпочитают именно такой стиль. Конечно фото в модных журналах изображает красоток у которых на вид

Базальная температура при замершей беременности

Первый триместр беременности часто таит угрозу замершего плода или выкидыша, поэтому многие женщины

Когда можно узнать пол ребенка при беременности

Когда можно узнать пол ребенка при беременности на УЗИ. Народные приметы и сны беременных женщин, с точностью определяющие пол ребёнка. Процесс формирования половой идентичности у эмбриона.