Ќедельна€ разгрузочна€ диета

Ќедельна€ разгрузочна€ диета 01.06.2014«доровое питание

Ќедельна€ разгрузочна€ диета.  ак похудеть, за 7 дней, не голода€.

ѕоводов, когда может понадобитьс€ сбросить лишний вес за неделю всегда находитс€ немало. Ќу, скажем, начало сезона бекини, срочна€ путевка на курорт, выпускной, свадьба, да мало ли что еще. Ќедел€, наверное, тот критический срок, на который, как нам кажетс€, хватит нашей решимости. ¬спомните, когда заново начинаешь вырабатывать привычку делать зар€дку по утрам, качать пресс ежедневно, по вечерам ужинать не позже семи. ƒл€ того, чтобы новый образ жизни – от правильного питани€ до нового образа жизни – сделалс€ нашей привычкой, нужен 21 день, ровно три недели. Ќо обычно нас хватает только на неделю.

„то делать? ≈сли раз и навсегда решитьс€ питатьс€ правильно дл€ теб€ нереально, выбирай одну из недельных диет.  ажда€ из них позвол€ет откорректировать вес в среднем на 4-5 кг. ¬ принципе, достаточно, чтобы влезть в понравившеес€ вечернее платье или достойно выгл€деть в новом купальнике.

»так, несколько слов о попул€рных диетах, которые позвол€ют сбросить вес за 7 дней. ≈стественно, даже сама€ высока€ цель не стоит того, чтобы жертвовать ради нее своим здоровьем, поэтому мы остановились на тех диетах, которые позвол€ют худеть с комфортом. ќтносительным комфортом.

є 1: Ќ≈ƒ≈Ћ№Ќјя –ј«√–”«ќ„Ќјя ƒ»≈“ј

Ќе знаю, как ты, но € страшно не люблю диеты, в которых меню прописано на неделю вперед: €ичница именно с трюфел€ми, салат именно с авокадо, сыр именно «чеддер» или "рошфор". Ёто по меньшей мере неудобно – вдруг чего-то не откажетс€, и что – вс€ диета насмарку? » уж чисто с женской точки зрени€, скучно знать наверн€ка, что ты будешь есть завтра на ужин и в среду на обед, и так далее. »сключена творческа€ составл€юща€.

’от€, наверное, име€ в шифоньере роскошное дорогое платье или купальник из последней миланской коллекции, пойдешь и не на такие жертвы.
Ќу, если хотите, взгл€ните на такую диету.

ƒва дн€ в неделю, например, понедельник и еще какой-то день на завтрак нужно будет есть овощной винегрет, есть ржаной хлеб и пить молоко; через пару часов – есть творог, а на обед – вегетарианский борщ и какой-нибудь овощной салат.  ашка люба€, кроме манной – на ужин. »так, это меню двух дней, но не подр€д.

≈ще два дн€ меню будет таким: на завтрак €йцо с овощным салатом (кстати, €йцо хорошо сочетаетс€ с зелеными овощами – огурцами, салатом и др.); через час-два – молоко с хлебушком (и лучше ржаным или зерновым). ќбед в этом случае будет состо€ть из полюбившегос€ вегетарианского борща. винегрета и ломтика отварного м€са. Ќа ужин снова овощной салатик и молоко. ≈ще два дн€.

ќставшиес€ два дн€ рабочей недели пройдут в том же духе, но в другой интерпретации: завтрак – салатик, хлебушек с сыром (хлеб только ржаной); потом хлеб с молочком. Ќа обед – щи, овощной салат и хлеб. ќвощной винегрет с хлебом на ужин. ’леб можно съесть с маслом.

¬оскресенье после такого разгрузочного меню придетс€ пережить налегке – набрать разрешаетс€ всего 600 килокалорий, не больше.

є2: ƒ»≈“ј “ј“ќЌя Ќј 7 ƒЌ≈…

ѕольский ученый ян “атонь предложил дл€ экстренного похудени€ некую контрастную диету. Ќа первый взгл€д, недельное меню разнообразно, но непривычно в том плане, что в течение одного дн€ предпочтение отдаетс€ одному из продуктов. » один день в неделю придетс€-таки поголодать в течение суток. а иногда и полутора суток.  ак обещает автор диеты, за одну неделю можно сбросить килограмма три-четыре.

»так, суть ее такова: в понедельник вы устраиваете овощной день. ѕравда на завтрак и на ужин допускаютс€ кофе с молоком или творог. ¬о вторник – день м€сной. ћожно есть м€со на обед и на ужин, но желательно с овощными салатами.  офе с молоком на завтрак разрешен в течение всей недели. яичный день можно пережить на €ичнице в обед и вареных €йцах на ужин и на завтрак. ќвощной салатик или €блочко в качестве гарнира или десерта разрешены. «атем идет молочный день. ’от€ его можно было бы с таким же успехом назвать картофельным. Ќачинаем молочный четверг с утреннего ча€ с молоком, отварного картофел€ с молоком и творогом – в обед и заканчиваем картофелем с молоком на ужин. ѕеред сном разрешаетс€ выпить простокваши или кефира.

–ыбный день. который прописан в п€тницу, тоже не такой уж рыбный. Ќо все же: на завтрак чай с молоком, хлеб; на обед м€сной бульон и печена€ (либо отварна€) рыба, на ужин – рыба и €блочко. —уббота постепенно готовит нас к воскресному дню полной разгрузки. ¬ субботу – фруктовый день. –азрешены все, кроме бананов.  стати, на обед разрешено съесть фрукты с нежирным творогом. ќчень вкусное меню. ¬ воскресенье рекомендуют только пить воду. «ато уже к понедельнику весы покажут твой вес на четыре килограмма меньше.

є 3: ƒ»≈“ј Ќј ќ—ќЅќћ —”ѕ≈

¬ одном из источников встретилось описание какой-то диеты на супе дл€ похудани€.  то-то склон€етс€ к тому, что основа этого супа – сельдерей, кто-то лук.   сожалению, подробности этого рецепта доподлинно восстановить не удалось: много разных версий. ≈сли у вас есть сво€ – делитесь. Ѕудем худеть вместе.


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ѕоследние дни перед родами

Ќезадолго до окончани€ беременности у многих женщин по€вл€етс€ панический страх. —тоит отметить

∆изнь после рождени€ ребенка

–ождение нового человека всегда чудо и огромный стресс, как дл€ новорожденного, так и дл€ матери. ѕосле долгих мес€цев ожидани€ и мучительных часов, проведенных в схватках и последующих родах

—пособы экстренной контрацепции

’оть раз в жизни каждой женщины случаютс€ экстренные ситуации и незащищенные половые акты. Ќо дл€ того, чтобы избежать в таких случа€х нежелательной