ѕроста€ недельна€ диета дл€ похудени€

ѕроста€ недельна€ диета дл€ похудени€ 01.06.2014«доровое питание

Ќедельна€ разгрузочна€ диета.  ак похудеть, за 7 дней, не голода€.

ѕоводов, когда может понадобитьс€ сбросить лишний вес за неделю всегда находитс€ немало. Ќу, скажем, начало сезона бекини, срочна€ путевка на курорт, выпускной, свадьба, да мало ли что еще. Ќедел€, наверное, тот критический срок, на который, как нам кажетс€, хватит нашей решимости.

¬спомните, когда заново начинаешь вырабатывать привычку делать зар€дку по утрам, качать пресс ежедневно, по вечерам ужинать не позже семи. ƒл€ того, чтобы новый образ жизни Ц от правильного питани€ до нового образа жизни Ц сделалс€ нашей привычкой, нужен 21 день, ровно три недели. Ќо обычно нас хватает только на неделю.

„то делать? ≈сли раз и навсегда решитьс€ питатьс€ правильно дл€ теб€ нереально, выбирай одну из недельных диет.  ажда€ из них позвол€ет откорректировать вес в среднем на 4-5 кг. ¬ принципе, достаточно, чтобы влезть в понравившеес€ вечернее платье или достойно выгл€деть в новом купальнике.

»так, несколько слов о попул€рных диетах, которые позвол€ют сбросить вес за 7 дней. ≈стественно, даже сама€ высока€ цель не стоит того, чтобы жертвовать ради нее своим здоровьем, поэтому мы остановились на тех диетах, которые позвол€ют худеть с комфортом. ќтносительным комфортом.

недельна€ диета

ƒиета разгрузочна€ на 7 дней

Ќе знаю, как ты, но € страшно не люблю диеты, в которых меню прописано на неделю вперед: €ичница именно с трюфел€ми, салат именно с авокадо, сыр именно Ђчеддерї или "рошфор". Ёто по меньшей мере неудобно Ц вдруг чего-то не откажетс€, и что Ц вс€ диета насмарку? » уж чисто с женской точки зрени€, скучно знать наверн€ка, что ты будешь есть завтра на ужин и в среду на обед, и так далее. »сключена творческа€ составл€юща€.

’от€, наверное, име€ в шифоньере роскошное дорогое платье или купальник из последней миланской коллекции, пойдешь и не на такие жертвы.
Ќу, если хотите, взгл€ните на такую диету.

ƒва дн€ в неделю, например, понедельник и еще какой-то день

на завтрак
  1. нужно будет есть овощной винегрет,
  2. есть ржаной хлеб и
  3. пить молоко;
  4. через пару часов Ц есть творог,
а на обед Ц
  1. вегетарианский борщ
  2. и какой-нибудь овощной салат.
Ќа ужин
 ашка люба€, кроме манной .

»так, это меню двух дней, но не подр€д.

≈ще два дн€ меню будет таким:

на завтрак:
  1. €йцо с овощным салатом (кстати, €йцо хорошо сочетаетс€ с зелеными овощами Ц огурцами, салатом и др.);
  2. через час-два Ц молоко с хлебушком (и лучше ржаным или зерновым).
ќбед в этом случае будет состо€ть из
  1. полюбившегос€ вегетарианского борща.
  2. винегрета
  3. и ломтика отварного м€са.
Ќа ужин
  1. снова овощной салатик
  2. и молоко.
≈ще два дн€.

ќставшиес€ два дн€ рабочей недели пройдут в том же духе, но в другой интерпретации:

завтрак Ц
  1. салатик,
  2. хлебушек с сыром (хлеб только ржаной);
  3. потом хлеб с молочком.
Ќа обед Ц
  1. щи,
  2. овощной салат
  3. и хлеб.
ќвощной винегрет с хлебом на ужин. ’леб можно съесть с маслом.

¬оскресенье после такого разгрузочного меню придетс€ пережить налегке Ц набрать разрешаетс€ всего 600 килокалорий, не больше.

ƒиета разгрузочна€ “атон€ на 7 дней

ѕольский ученый ян “атонь предложил дл€ экстренного похудени€ некую контрастную диету. Ќа первый взгл€д, недельное меню разнообразно, но непривычно в том плане, что в течение одного дн€ предпочтение отдаетс€ одному из продуктов. » один день в неделю придетс€-таки поголодать в течение суток. а иногда и полутора суток.  ак обещает автор диеты, за одну неделю можно сбросить килограмма три-четыре.

»так, суть ее такова: в понедельник вы устраиваете овощной день. ѕравда на завтрак и на ужин допускаютс€ кофе с молоком или творог. ¬о вторник Ц день м€сной. ћожно есть м€со на обед и на ужин, но желательно с овощными салатами.  офе с молоком на завтрак разрешен в течение всей недели. яичный день можно пережить на €ичнице в обед и вареных €йцах на ужин и на завтрак. ќвощной салатик или €блочко в качестве гарнира или десерта разрешены. «атем идет молочный день. ’от€ его можно было бы с таким же успехом назвать картофельным. Ќачинаем молочный четверг с утреннего ча€ с молоком, отварного картофел€ с молоком и творогом Ц в обед и заканчиваем картофелем с молоком на ужин. ѕеред сном разрешаетс€ выпить простокваши или кефира.

–ыбный день. который прописан в п€тницу, тоже не такой уж рыбный. Ќо все же: на завтрак чай с молоком, хлеб; на обед м€сной бульон и печена€ (либо отварна€) рыба, на ужин Ц рыба и €блочко. —уббота постепенно готовит нас к воскресному дню полной разгрузки. ¬ субботу Ц фруктовый день. –азрешены все, кроме бананов.  стати, на обед разрешено съесть фрукты с нежирным творогом. ќчень вкусное меню. ¬ воскресенье рекомендуют только пить воду. «ато уже к понедельнику весы покажут твой вес на четыре килограмма меньше.

ƒиета разгрузочна€ на особом супе

¬ одном из источников встретилось описание какой-то диеты на супе дл€ похудани€.  то-то склон€етс€ к тому, что основа этого супа Ц сельдерей, кто-то лук.   сожалению, подробности этого рецепта доподлинно восстановить не удалось: много разных версий. ≈сли у вас есть сво€ Ц делитесь. Ѕудем худеть вместе.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ѕиелонефрит при беременности

ќслабленный иммунитет, гормональные изменени€ и прочие непри€тные моменты, омрачающие вашу жизнь в период беременности, с легкостью могут стать причиной обострени€

ѕодготовка ребенка к школе: психологический аспект

Ѕольшинство родителей считают, что решающими навыками, которые необходимы дет€м дл€ того

„ерника при беременности

Ѕудуща€ мама, ожидающа€ по€влени€ на свет нового члена семьи, должна со всей серьезностью и ответственностью подходить к собственному питанию