яблочный разгрузочный день дл€ похудени€

яблочный разгрузочный день дл€ похудени€ 01.06.2014«доровое питание

–азгрузочный день на €блоках при беременности

’от€, как правило, к диетам прибегают, когда нужно сбросить вес. ј ведь диета или разгрузочный день на €блоках помогут, если нужно почистить желчный пузырь и печень. ј люба€ генеральна€ уборка в организме об€зательно лучшим образом отражаетс€ на нашей внешности и общем состо€нии.

≈сли уж коснулись диеты, в частности €блочной, и чисток, стоит обратить внимание, что крайне осторожно это нужно делать при гастрите, €звах и проблемах желчевывод€щих путей.

яблочна€ диета встречаетс€ чуть ли не у всех авторов. ¬озможно, потому что она настолько проста и полезна, что ее считают допустимым рекомендовать даже беременным женщинам. Ѕоле того, справитьс€ с отеками и гестозом не раз удавалось именно с помощью €блочной диеты. ¬ отличие от той же низкоуглеводной, эта Ц богата витаминами и микроэхлементами. ¬едь не секрет, что в €блоках высокое содержание железа, от которого €блоки темнеют, а еще кали€, цинка, йода и многих других микроэлементов. ќп€ть же, в €блоках есть и витамины ј и —, и витамин  , и витамины группы ¬ Ц то есть все, что крайне необходимо не только при беременности, но и дл€ нашего хорошего самочувстви€.

яблоки низкокалорийны Ц не больше 47,5 ккал на каждые 1-2 €блока. Ќа один разгрузочный день требуетс€, как правило. от полутора до двух килограммов €блок. ѕри этом разрешаетс€ и даже рекомендуетс€ употребл€ть чистую воду Ц до 2 литров в день. ѕосле такого разгрузочного дн€, снижаетс€ уровень холестерина, обмен веществ улучшаетс€ и плюс ко всему сокращаютс€ жировые запасы. ѕравда, не надейтесь, что при помощи €блочной диеты за день вам удастс€ сбросить слишком много Ц всего около 1-2 кг. Ќо зато это поправка к весу будет держатьс€ долго и св€зана с улучшением показателей здоровь€.

¬арианты €блочных диет дл€ похудени€

—уществует несколько вариантов €блочных диет. Ќу, например, такие.

  1. яблочна€-€блочна€
    »сключительно €блочный день.  роме полутора-двух килограммов €блок любого сорта разрешаетс€ пить воду и чай, но желательно без сахара. —ъесть €блоки нужно не за раз или два, а понемногу в течение дн€.
    ¬полне приемлема даже во врем€ беременности. ѕомогает справитьс€ не только с избытком веса, но и, что важно, с отеками. ѕравда, рекомендуют такие дни устраивать не чаще раза в неделю-полторы.
  2. яблочно-кефирна€
    “акой вариант диеты помогает справитьс€ с токсикозом во врем€ беременности.  роме €блок в том же количестве (1,5-2 кг) разрешаетс€ еще около литра кефира. ѕри любой диете очень важно потребл€ть много воды - иногда до 2 литров в день.
  3. яблоки и мед
    ¬месте с каждым приемом €блок разрешаетс€ принимать по чайной ложечке меда. Ќо в этом случае рекомендуют выбирать более кислый сорт €блок.
  4. —вежевыжатый сок
     ому-то такой вариант диеты Ц на €блочном соке покажетс€ более хлопотным. Ќо если с соковыжималкой вы на "ты" Ц очень даже эффективный метод. яблочный сок пьют с утра, затем еще два стакана Ц во врем€ "второго завтрака" и через каждые два часа по стакану.


≈сли вы хотите совместить при€тное с полезным и почистить печень и желчные пути, то во второй половине дн€, часов с четырех, после каждого стакана сока нужно выпивать чайную ложку растительного масла. ¬ечером нужно приложить грелку к области печени (в районе правого подреберь€) и с час побыть в покое.

ѕосле такой чистки чувствуешь себ€ возрожденной.

Ћюбые ли €блоки год€тс€ дл€ €блочной диеты?

Ѕольшинство диетологов советуют избегать слишком кислых и слишком сладких сортов. Ќа €зыке садоводов сорта следует выбирать средне-сладкие. ј еще лучше Ц местные, садовые. ќни не так роскошно выгл€д€т, как €блоки из супермаркета, но гораздо более полезные.

яблочна€ диета: противопоказани€

ќсторожность следует про€вл€ть тем, кто страдает гастритами и повышенной кислотностью. Ќе стоит затевать голодани€ тем, у кого есть €звы. »ногда по совету врача свежие €блоки рекомендуют заменить печеными. ƒл€ разгрузочного дн€ тоже приемлемый вариант. Ќо лучше при каких-либо заболевани€х перед любой диетой консультироватьс€ с врачом.

¬ любом случае, устраивать врем€ от времени разгрузочные дни не только не лишне, но и полезно. ’от€ с непривычки выдержать даже день на €блоках бывает нелегко. Ќесмотр€ на пользу, с чувством голода вам придетс€ справл€тьс€ самосто€тельно. яблоки его не слишком подавл€ют.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћес€ц после родов

ѕервый мес€ц после родов нелегко даетс€ молодой маме. ¬с€ жизнь полна изменений: мен€етс€ режим дн€, по€вл€ютс€ новые

‘ен шуй дл€ начинающих

Ёто пон€тие представл€ет собой древнекитайскую духовную практику, котора€ позвол€ет

 ак правильно делать китайский, лимфодренажный, косметический массаж лица

ћассаж Ч это очень хорошее средство дл€ того, чтобы побаловать наше лицо. “аким образом мы можем не только помочь ему расслабитьс€