Яблочный разгрузочный день для похудения

Яблочный разгрузочный день для похудения 01.06.2014Здоровое питание

Разгрузочный день на яблоках при беременности

Хотя, как правило, к диетам прибегают, когда нужно сбросить вес. А ведь диета или разгрузочный день на яблоках помогут, если нужно почистить желчный пузырь и печень. А любая генеральная уборка в организме обязательно лучшим образом отражается на нашей внешности и общем состоянии.

Если уж коснулись диеты, в частности яблочной, и чисток, стоит обратить внимание, что крайне осторожно это нужно делать при гастрите, язвах и проблемах желчевыводящих путей.

Яблочная диета встречается чуть ли не у всех авторов. Возможно, потому что она настолько проста и полезна, что ее считают допустимым рекомендовать даже беременным женщинам. Боле того, справиться с отеками и гестозом не раз удавалось именно с помощью яблочной диеты. В отличие от той же низкоуглеводной, эта – богата витаминами и микроэхлементами. Ведь не секрет, что в яблоках высокое содержание железа, от которого яблоки темнеют, а еще калия, цинка, йода и многих других микроэлементов. Опять же, в яблоках есть и витамины А и С, и витамин К, и витамины группы В – то есть все, что крайне необходимо не только при беременности, но и для нашего хорошего самочувствия.

Яблоки низкокалорийны – не больше 47,5 ккал на каждые 1-2 яблока. На один разгрузочный день требуется, как правило. от полутора до двух килограммов яблок. При этом разрешается и даже рекомендуется употреблять чистую воду – до 2 литров в день. После такого разгрузочного дня, снижается уровень холестерина, обмен веществ улучшается и плюс ко всему сокращаются жировые запасы. Правда, не надейтесь, что при помощи яблочной диеты за день вам удастся сбросить слишком много – всего около 1-2 кг. Но зато это поправка к весу будет держаться долго и связана с улучшением показателей здоровья.

Варианты яблочных диет для похудения

Существует несколько вариантов яблочных диет. Ну, например, такие.

  1. Яблочная-яблочная
    Исключительно яблочный день. Кроме полутора-двух килограммов яблок любого сорта разрешается пить воду и чай, но желательно без сахара. Съесть яблоки нужно не за раз или два, а понемногу в течение дня.
    Вполне приемлема даже во время беременности. Помогает справиться не только с избытком веса, но и, что важно, с отеками. Правда, рекомендуют такие дни устраивать не чаще раза в неделю-полторы.
  2. Яблочно-кефирная
    Такой вариант диеты помогает справиться с токсикозом во время беременности. Кроме яблок в том же количестве (1,5-2 кг) разрешается еще около литра кефира. При любой диете очень важно потреблять много воды - иногда до 2 литров в день.
  3. Яблоки и мед
    Вместе с каждым приемом яблок разрешается принимать по чайной ложечке меда. Но в этом случае рекомендуют выбирать более кислый сорт яблок.
  4. Свежевыжатый сок
    Кому-то такой вариант диеты – на яблочном соке покажется более хлопотным. Но если с соковыжималкой вы на "ты" – очень даже эффективный метод. Яблочный сок пьют с утра, затем еще два стакана – во время "второго завтрака" и через каждые два часа по стакану.


Если вы хотите совместить приятное с полезным и почистить печень и желчные пути, то во второй половине дня, часов с четырех, после каждого стакана сока нужно выпивать чайную ложку растительного масла. Вечером нужно приложить грелку к области печени (в районе правого подреберья) и с час побыть в покое.

После такой чистки чувствуешь себя возрожденной.

Любые ли яблоки годятся для яблочной диеты?

Большинство диетологов советуют избегать слишком кислых и слишком сладких сортов. На языке садоводов сорта следует выбирать средне-сладкие. А еще лучше – местные, садовые. Они не так роскошно выглядят, как яблоки из супермаркета, но гораздо более полезные.

Яблочная диета: противопоказания

Осторожность следует проявлять тем, кто страдает гастритами и повышенной кислотностью. Не стоит затевать голодания тем, у кого есть язвы. Иногда по совету врача свежие яблоки рекомендуют заменить печеными. Для разгрузочного дня тоже приемлемый вариант. Но лучше при каких-либо заболеваниях перед любой диетой консультироваться с врачом.

В любом случае, устраивать время от времени разгрузочные дни не только не лишне, но и полезно. Хотя с непривычки выдержать даже день на яблоках бывает нелегко. Несмотря на пользу, с чувством голода вам придется справляться самостоятельно. Яблоки его не слишком подавляют.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru

Реклама

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Можно ли сдавать кровь во время месячных

Вопрос можно ли сдавать кровь во время месячных ли сдавать актуальный в двух вариантах: в случае, когда женщина решила стать

Макияж для рыжеволосых

Весна побуждает нас преображаться. Мы стремимся экспериментировать, преображаться, менять тон теней, цвет волос

Консультация генетика при беременности

Консультация генетика при беременности требуется, если существует риск передачи ребенку тяжелых наследственных заболеваний или при возникновении подозрения на пороки развития.