Разгрузочный день на рыбе

Разгрузочный день на рыбе 06.08.2014Здоровое питание
В книге «Метод похудания Монтиньяка», которая одно время была в моде, женщинам зрелого возраста, чтобы избавиться от живота, рекомендовали употреблять рыбий жир. И многие женщины, которые воспользовались его советами, согласятся, что действительно, при употреблении рыбьего жира собственный жир в области живота заметно тает.

Нужно ли объяснять, почему рыба полезна, и более того — прекрасно подходит для разгрузочных дней. При этом в ней есть и белки, и жирные кислоты, и минералы. То, что доктор прописал.

Считаете рыбные калории? Зря!

Рыбу считают низкокалорийным продуктом. По крайней мере, по сравнению с мясом. Даже очень жирная рыба менее калорийна, чем мясная отбивная. А витаминов и микроэлементов, а также белков, очень важных для нашего здоровья, в ней хоть отбавляй.

Но если мы решились сесть на рыбную диету, что делать с рыбой? Какую выбрать? Соленую? Жареную? Пропаренную? Диетологи разработали целое меню, из которого каждый может выбрать что-то для себя.

Какую рыбу выбрать морскую или речную?
В рыбе особенно ценят белки. А помимо этого, еще и незаменимые витамины А и D. Последний, как правило, вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Тем полезнее его дополнительный источник — рыба. Причем не важно, морская она или речная.

А еще утверждают, что съев порцию трески, вы обеспечиваете свой организм йодом на целую неделю! Вот почему в советских столовых по четвергам всегда устраивали рыбный день. А йод, как вы знаете, положительно отражается на работе мозга. Заботились об умственном здоровье нации, что сказать.

В качестве диетического блюда рыба подходит и сама по себе, и в сочетании с овощами. Тем более, что диету на рыбе иначе как роскошной не назовешь. Ведь ее подают в самых элитных ресторанах.

Рыба при похудении

Для классической рыбной диеты рыбу нужно варить. Правда, без соли. Порция отварной рыбы с овощным салатом — нет, не на завтрак. А на весь день! Допускается выпить чашку кофе или чая, и тоже без сахара. В крайнем случае, с ложечкой меда. Зато воды при этом можно пить сколько угодно, в неограниченном количестве. Но не менее полутора-двух литров.

Разгрузочный день на рыбе и перце

Отваривают судака, граммов на четыреста. Опять же, без соли. Делим на четыре-пять приемов и дополняем рыбу салатом из сладкого перца. Перец нужно слегка потомить в сковороде, а затем сдобрить его можно растительным маслом и чесноком.

Кроме этого, можно вдоволь пить воду, в ограниченном количестве — чай, кофе, молоко, сок. Все, и так весь день.

Разгрузка на деликатесах, яичнице и кефире

Разгрузка на деликатесах, яичнице и кефире Интересно, что в некоторых источниках эту диету тоже называют «рыбной». Хотя помимо рыбы в такой разгрузочный день можно много чего еще.
С чего начать? Утро — непременно со стакана холодной минеральной воды.

Затем можно съесть яичницу, и запить ее кефиром или йогуртом, а при желании еще и чаем. Правда, без сахара.
Перед обедом снова стакан воды, а затем — рыба и овощи. Также на обед предлагают съесть что-нибудь из морепродуктов, но с овощами. Кефир после обеда и даже йогурт в этот день рекомендованы.

А вечером на полдник разрешен творог с медом и кефир или йогурт. А вот пить после такого обеда нельзя по диете целых два часа. Пожалуй, самый мучительный момент. Но то делать — ради стройности придется терпеть. Удачи!



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Месячные два раза в месяц

Иногда в результате нарушения менструального цикла женщина испытывает крайнее неудобство

Как кормить новорожденного

У пар, которые еще не имеют опыта обычно возникает огромное количество вопросов, которые касаются кормления ребенка

Когда происходит зачатие

Что это за момент? Одно из главных условий для этого, непременно предшествующее зачатию –овуляция. Без наличия такой яйцеклетки и зачатия произойти не может.