Разгрузочный день на рыбе

Разгрузочный день на рыбе 06.08.2014Здоровое питание
В книге «Метод похудания Монтиньяка», которая одно время была в моде, женщинам зрелого возраста, чтобы избавиться от живота, рекомендовали употреблять рыбий жир. И многие женщины, которые воспользовались его советами, согласятся, что действительно, при употреблении рыбьего жира собственный жир в области живота заметно тает.

Нужно ли объяснять, почему рыба полезна, и более того — прекрасно подходит для разгрузочных дней. При этом в ней есть и белки, и жирные кислоты, и минералы. То, что доктор прописал.

Считаете рыбные калории? Зря!

Рыбу считают низкокалорийным продуктом. По крайней мере, по сравнению с мясом. Даже очень жирная рыба менее калорийна, чем мясная отбивная. А витаминов и микроэлементов, а также белков, очень важных для нашего здоровья, в ней хоть отбавляй.

Но если мы решились сесть на рыбную диету, что делать с рыбой? Какую выбрать? Соленую? Жареную? Пропаренную? Диетологи разработали целое меню, из которого каждый может выбрать что-то для себя.

Какую рыбу выбрать морскую или речную?
В рыбе особенно ценят белки. А помимо этого, еще и незаменимые витамины А и D. Последний, как правило, вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Тем полезнее его дополнительный источник — рыба. Причем не важно, морская она или речная.

А еще утверждают, что съев порцию трески, вы обеспечиваете свой организм йодом на целую неделю! Вот почему в советских столовых по четвергам всегда устраивали рыбный день. А йод, как вы знаете, положительно отражается на работе мозга. Заботились об умственном здоровье нации, что сказать.

В качестве диетического блюда рыба подходит и сама по себе, и в сочетании с овощами. Тем более, что диету на рыбе иначе как роскошной не назовешь. Ведь ее подают в самых элитных ресторанах.

Рыба при похудении

Для классической рыбной диеты рыбу нужно варить. Правда, без соли. Порция отварной рыбы с овощным салатом — нет, не на завтрак. А на весь день! Допускается выпить чашку кофе или чая, и тоже без сахара. В крайнем случае, с ложечкой меда. Зато воды при этом можно пить сколько угодно, в неограниченном количестве. Но не менее полутора-двух литров.

Разгрузочный день на рыбе и перце

Отваривают судака, граммов на четыреста. Опять же, без соли. Делим на четыре-пять приемов и дополняем рыбу салатом из сладкого перца. Перец нужно слегка потомить в сковороде, а затем сдобрить его можно растительным маслом и чесноком.

Кроме этого, можно вдоволь пить воду, в ограниченном количестве — чай, кофе, молоко, сок. Все, и так весь день.

Разгрузка на деликатесах, яичнице и кефире

Разгрузка на деликатесах, яичнице и кефире Интересно, что в некоторых источниках эту диету тоже называют «рыбной». Хотя помимо рыбы в такой разгрузочный день можно много чего еще.
С чего начать? Утро — непременно со стакана холодной минеральной воды.

Затем можно съесть яичницу, и запить ее кефиром или йогуртом, а при желании еще и чаем. Правда, без сахара.
Перед обедом снова стакан воды, а затем — рыба и овощи. Также на обед предлагают съесть что-нибудь из морепродуктов, но с овощами. Кефир после обеда и даже йогурт в этот день рекомендованы.

А вечером на полдник разрешен творог с медом и кефир или йогурт. А вот пить после такого обеда нельзя по диете целых два часа. Пожалуй, самый мучительный момент. Но то делать — ради стройности придется терпеть. Удачи!



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Фурункул и карбункул

А вы когда-нибудь слышали о том, что самый большой прыщ имел 13 см в диаметре и 5 в высоте. Такой прыщ был у американского мужчины

Гриппферон при беременности

Ни для кого не станет новостью информация о том, что иммунитет в период беременности значительно снижается. Это связано с гормональными изменениями в организме

Оранжевые выделения при беременности

Оранжевые выделения при беременности часто указывают на наличие инфекционного процесса в организме. При этом необходимо понимать, что кроме цвета, меняется запах и структура.