–азгрузочный день на рыбе

–азгрузочный день на рыбе 06.08.2014«доровое питание
¬ книге Ђћетод похудани€ ћонтинь€каї, котора€ одно врем€ была в моде, женщинам зрелого возраста, чтобы избавитьс€ от живота, рекомендовали употребл€ть рыбий жир. » многие женщины, которые воспользовались его советами, соглас€тс€, что действительно, при употреблении рыбьего жира собственный жир в области живота заметно тает.

Ќужно ли объ€сн€ть, почему рыба полезна, и более того Ч прекрасно подходит дл€ разгрузочных дней. ѕри этом в ней есть и белки, и жирные кислоты, и минералы. “о, что доктор прописал.

—читаете рыбные калории? «р€!

–ыбу считают низкокалорийным продуктом. ѕо крайней мере, по сравнению с м€сом. ƒаже очень жирна€ рыба менее калорийна, чем м€сна€ отбивна€. ј витаминов и микроэлементов, а также белков, очень важных дл€ нашего здоровь€, в ней хоть отбавл€й.

Ќо если мы решились сесть на рыбную диету, что делать с рыбой?  акую выбрать? —оленую? ∆ареную? ѕропаренную? ƒиетологи разработали целое меню, из которого каждый может выбрать что-то дл€ себ€.

 акую рыбу выбрать морскую или речную?
¬ рыбе особенно цен€т белки. ј помимо этого, еще и незаменимые витамины ј и D. ѕоследний, как правило, вырабатываетс€ кожей под воздействием солнечных лучей. “ем полезнее его дополнительный источник Ч рыба. ѕричем не важно, морска€ она или речна€.

ј еще утверждают, что съев порцию трески, вы обеспечиваете свой организм йодом на целую неделю! ¬от почему в советских столовых по четвергам всегда устраивали рыбный день. ј йод, как вы знаете, положительно отражаетс€ на работе мозга. «аботились об умственном здоровье нации, что сказать.

¬ качестве диетического блюда рыба подходит и сама по себе, и в сочетании с овощами. “ем более, что диету на рыбе иначе как роскошной не назовешь. ¬едь ее подают в самых элитных ресторанах.

–ыба при похудении

ƒл€ классической рыбной диеты рыбу нужно варить. ѕравда, без соли. ѕорци€ отварной рыбы с овощным салатом Ч нет, не на завтрак. ј на весь день! ƒопускаетс€ выпить чашку кофе или ча€, и тоже без сахара. ¬ крайнем случае, с ложечкой меда. «ато воды при этом можно пить сколько угодно, в неограниченном количестве. Ќо не менее полутора-двух литров.

–азгрузочный день на рыбе и перце

ќтваривают судака, граммов на четыреста. ќп€ть же, без соли. ƒелим на четыре-п€ть приемов и дополн€ем рыбу салатом из сладкого перца. ѕерец нужно слегка потомить в сковороде, а затем сдобрить его можно растительным маслом и чесноком.

 роме этого, можно вдоволь пить воду, в ограниченном количестве Ч чай, кофе, молоко, сок. ¬се, и так весь день.

–азгрузка на деликатесах, €ичнице и кефире

–азгрузка на деликатесах, €ичнице и кефире »нтересно, что в некоторых источниках эту диету тоже называют Ђрыбнойї. ’от€ помимо рыбы в такой разгрузочный день можно много чего еще.
— чего начать? ”тро Ч непременно со стакана холодной минеральной воды.

«атем можно съесть €ичницу, и запить ее кефиром или йогуртом, а при желании еще и чаем. ѕравда, без сахара.
ѕеред обедом снова стакан воды, а затем Ч рыба и овощи. “акже на обед предлагают съесть что-нибудь из морепродуктов, но с овощами.  ефир после обеда и даже йогурт в этот день рекомендованы.

ј вечером на полдник разрешен творог с медом и кефир или йогурт. ј вот пить после такого обеда нельз€ по диете целых два часа. ѕожалуй, самый мучительный момент. Ќо то делать Ч ради стройности придетс€ терпеть. ”дачи!



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

”ход за новорожденным ребенком после перенесени€ асфиксии

¬ последнее врем€ очень сильно участились случаи возникновени€ у ребенка асфиксии. ѕоэтому если ребенок перенес асфиксию

ќбменна€ карта беременной

 огда женщина ждет ребенка у нее по€вл€етс€ очень важный документ без которого она не может никуда выходить Ч это обменна€ карта. ћногие женщины интересуютс€ зачем

«ащитный бальзам от ветра и непогоды Töpfer

≈сли еще пару недель назад мамы (те, что посмелее) раздевали взмокших от Ђсалочекї малышей до футболок, то сегодн€