ак похудеть без тренажерного зала

 ак похудеть без тренажерного зала 28.07.2014‘итнес дл€ женщин
¬ы мечтаете зан€тьс€ спортом или привести свое тело в тонус, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Ќе беда, мы дадим несколько эффективных советов, которые помогут ¬ам найти выход из сложившейс€ ситуации. ¬едь у каждой женщины в доме об€зательно завал€лись старые ненужные вещи, так, на вс€кий случай, но на самом деле они могут стать ¬ашей палочкой-выручалочкой во врем€ зан€тий спортом.

 оврик дл€ йоги

≈го можно купить в любом спортивном магазине, или же использовать домашний небольших размеров коврик. Ќачинайте зан€ти€ с простых упражнений, со временем ¬ы адаптируетесь и сможете выполн€ть более сложные упражнени€.

ћ€ч

≈сли у ¬ас завал€лс€ м€ч, отлично! »спользуйте его в цел€х тренировки. ќчень эффективен дл€ подкачки пресса. «ажмите м€ч ступн€ми, поднимите ноги, об€зательно пр€мые, и вернитесь в исходное положение. ¬ыполн€йте упражнение, лежа на спине.
ј вот хорошее упражнение дл€ ног. ¬станьте на ширине плеч, возьмите м€ч и поднимите руки. Ћевую ногу отодвиньте в сторону, приседа€ на правую, при этом наклон€€ корпус влево. “оже самое повторите с правой ногой.

–олики

 атани€ на роликах не только принос€т массу удовольстви€ и поднимают настроение, но и тренируют ¬аше тело, так как оказывают на организм аэробную нагрузку, котора€ в свою очередь помогает сжигать большое количество калорий.  ататьс€ нужно не менее 30 минут.
фитнес на роликах

√антели

ѕодойдут гантели любого веса и размера. ∆елательно, выбирать гантели с меньшим весом, чтобы многократно повтор€ть р€д упражнений. ј вот более т€желые гантели помогают при работе с проблемными зонами, но и количество повторений, соответственно будет меньше.

¬елосипед

¬елосипед полезен и необходим дл€ улучшени€ работы дыхательной и сердечнососудистой системы. ”крепл€ет св€зочно-суставной аппарат голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. «а час помогает сжигать большое кол-во калорий. ѕродолжительность должна быть не менее 45 минут.

–акетка дл€ тенниса

— помощью теннисной ракетки можно здорово привести свои мышцы в тонус и укрепить св€зочно-суставной аппарат локтевых и плечевых суставов. ≈сли у ¬ас нету напарника, не печальтесь, можете поиграть сами с помощью стены.   тому же, это занимает немного времени, всего 15-20 минут в день.
–акетка дл€ тенниса

’ала-хуп

’ала-хуп помогает дл€ уменьшени€ объемов талии. ”крепл€ет мышцы нижнего по€са (бедра, мышцы ног, €годичные мышцы), а также верхнего по€са (мышцы плеч, рук, спины).

—какалка

¬сем известна€ детска€ игрушка оказалась универсальным тренажером дл€ спортсменов. ”крепл€ет сердечнососудистую и дыхательную систему, при этом работают все группы мышц. ќтличный выбор дл€ кардиотренировки. ”же при 20-30 минут помогает сжигать большое количество жира.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


ќтзывы:

я не соглашусь, с тем, что можно похудеть не занима€сь каким-нибудь видом спорта, € считаю, здоровое питание плюс  зан€тие спором, вот залог идеальной фигуры а главное крепкого здоровь€


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

¬ыделени€ перед мес€чными

ѕеред мес€чными объем естественных выделений из влагалища может существенно увеличитьс€.

…од дл€ ногтей

Ќаверное нет ни одного человека, который бы не попробовал укрепл€ть свои ногти йодом. Ќо не все могут ответить на вопрос о том, полезно ли мазать ногти чистым йодом

 омпрессионные чулки дл€ родов

¬ последнее врем€ все больше женщин выбирают роды в чулках. Ќо сейчас говоритс€ не о обычном нижнем белье, а о специальных компрессионных чулках, которые по