Как похудеть без тренажерного зала

Вы мечтаете заняться спортом или привести свое тело в тонус, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не беда, мы дадим несколько эффективных советов, которые помогут Вам найти выход из сложившейся ситуации. Ведь у каждой женщины в доме обязательно завалялись старые ненужные вещи, так, на всякий случай, но на самом деле они могут стать Вашей палочкой-выручалочкой во время занятий спортом.

Коврик для йоги

Его можно купить в любом спортивном магазине, или же использовать домашний небольших размеров коврик. Начинайте занятия с простых упражнений, со временем Вы адаптируетесь и сможете выполнять более сложные упражнения.

Мяч

Если у Вас завалялся мяч, отлично! Используйте его в целях тренировки. Очень эффективен для подкачки пресса. Зажмите мяч ступнями, поднимите ноги, обязательно прямые, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение, лежа на спине.
А вот хорошее упражнение для ног. Встаньте на ширине плеч, возьмите мяч и поднимите руки. Левую ногу отодвиньте в сторону, приседая на правую, при этом наклоняя корпус влево. Тоже самое повторите с правой ногой.

Ролики

Катания на роликах не только приносят массу удовольствия и поднимают настроение, но и тренируют Ваше тело, так как оказывают на организм аэробную нагрузку, которая в свою очередь помогает сжигать большое количество калорий. Кататься нужно не менее 30 минут.

Гантели

Подойдут гантели любого веса и размера. Желательно, выбирать гантели с меньшим весом, чтобы многократно повторять ряд упражнений. А вот более тяжелые гантели помогают при работе с проблемными зонами, но и количество повторений, соответственно будет меньше.

Велосипед

Велосипед полезен и необходим для улучшения работы дыхательной и сердечнососудистой системы. Укрепляет связочно-суставной аппарат голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. За час помогает сжигать большое кол-во калорий. Продолжительность должна быть не менее 45 минут.

Ракетка для тенниса

С помощью теннисной ракетки можно здорово привести свои мышцы в тонус и укрепить связочно-суставной аппарат локтевых и плечевых суставов. Если у Вас нету напарника, не печальтесь, можете поиграть сами с помощью стены. К тому же, это занимает немного времени, всего 15-20 минут в день.

Хала-хуп

Хала-хуп помогает для уменьшения объемов талии. Укрепляет мышцы нижнего пояса (бедра, мышцы ног, ягодичные мышцы), а также верхнего пояса (мышцы плеч, рук, спины).

Скакалка

Всем известная детская игрушка оказалась универсальным тренажером для спортсменов. Укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, при этом работают все группы мышц. Отличный выбор для кардиотренировки. Уже при 20-30 минут помогает сжигать большое количество жира.