Советы для решивших заняться фитнесом

Советы для решивших заняться фитнесом 27.07.2014Фитнес для женщин
Как часто мы слышим фразу: «с понедельника иду в спортзал» или же «с понедельника сажусь на диету» и многое в этом роде. Как бы это не парадоксально звучало, но самое тяжелее для нас - это найти время для самих себя. Мы можем заботиться обо всех близких, решать несколько дел подряд, но забываем уделить себе хотя бы пару часов в день. А ведь здоровье нужно беречь, прежде всего. Поэтому давайте для начала находить время для занятий спортом.

Нужно научится планировать свой день продуктивно, выбросить лень из своей жизни и составить жизненный график, который будет помогать Вам в правильном построении Ваших дней. Для начала, мы предлагаем Вам 10 проверенных советов, как включить фитнес в свой повседневный режим дня. Но результат зависит только от Вас!

Совет 1 – это не должно быть всего лишь хобби!

Поставьте перед собой цели: чего Вы хотите от занятий спортом, каких результатов ожидаете. Вы должны осознать, что это не просто хобби, а целенаправленная и тяжелая работа над собой, поэтому старайтесь по мере возможности не пропускать тренировки. Чем больше Вы тренируетесь – тем лучше Вы выглядите и чувствуете! Все очень просто, Вы работаете для себя.

В тренировках нельзя делать больших перерывов, иначе придется начинать сначала. Твердо ставьте перед собой задачи, поделитесь ими с Вашими друзьями, пускай это будет дополнительным стимулом, поэтому раньше срока Вам сдаться не удастся.

Совет 2 – учиться на ошибках!

Если у Вас в прошлом были какие-либо проблемы, и Вы не может заново начать спортивную жизнь, попробуйте разобраться, что служило причиной и найти способы решения. Посоветуйтесь с подругой, взгляд со стороны может здорово помочь.

Совет 3 – Мастерство!

Если Вашей целью является скорректировать фигуру, то заниматься Вам следует 4 раза в неделю, сначала это аэробная нагрузка (минут 40-45) и анаэробная, тренажерный зал (примерно пол часа). В качестве аэробной нагрузки можете использовать утреннюю пробежку.
Современные технологии здорово упростили задачу, придумано множество способов соединять силовую и кардиотренировку в небольшой период времени. Так, что выбирайте удобную для себя тренировку, и вперед!

Совет 4 – вместе веселей!

фитнесПропустить одной поход в тренажерный зал проще простого. Ведь для себя можно найти кучу отговорок. Другое дело, когда Вы занимаетесь с подругой, и вместе посещаете тренировки. Можно влиться в компанию единомышленников и заниматься вместе. Тогда тренировки будут проходить не только качественно, но и весело.

Совет 5 – прежде всего порядок!

Создайте свой тайм-менеджмент. Заведите блокнот, записывайте туда, что Вы сделали, что не сделали, куда тратили свое время и хватает ли Вам времени для выполнения необходимых дел. Эта методика поможет Вам управлять своим временем, сделает Вас более собранной и поможет целесообразно использовать свое время. Не забудьте вписать тренировки по фитнесу, тогда Вы их точно не пропустите!)

Совет 6 – ох уж этот телефон!

Как говорил Наполеон «исход дела решают мелочи» Представьте, что Вы на тренировке и Вам звонит телефон, конечно Вы не можете пропустить звонок и ответите. Таким образом Вы потеряете концентрацию и охладите разгоряченные мышцы.

Подумайте заранее, что Вас может отвлечь, интернет, телефонные звонки, сообщения, и попробуйте во время тренировки убрать на время все отвлекающие предметы.

Совет 7 – плановое хозяйство!

На первый взгляд, кажется занудно записывать все, что мы должны сделать и в какое время. Но это необходимо. Так что смело записывайте в свои ежедневники расписания тренировок, указывайте время, которое Вы потратите на аэробную и анаэробную нагрузку.

Расписание на будущее помогает нам яснее в него смотреть. Записывайте все, что Вы хотите сделать, вплоть до уборки и стирки в доме. Тренировки старайтесь не пропускать, но на всякий случай запишите в свободное окошко дополнительную тренировку, в случае, если Вы пропустите плановую. Свободное время старайтесь провести весело и беззаботно, сходите в кино, театр, прогуляйтесь, сделайте то, чего душа пожелает.

Совет 8 – советуйтесь с профессионалами!

Фитнес - это тоже наука, поэтому вперед за помощью к профессионалу. Он Вам поможет составить тренировочную программу, какие упражнения Вам делать, как и сколько по времени. Все это делается для того, чтобы часы Ваших занятий и усилий не прошли впустую.
Вам нужно будет одно персональное занятие с тренером. Покажите ему своей ежедневник, изложите свои задачи цели. В свою очередь, он Вам поможет в достижении желаемых результатов.

Совет 9 – ты заслужила!

Дарите себе подарки! Вы достигли желаемого результата, или за месяц сделали несколько шагов вперед к своей мечте – поощрите себя! Сходите в магазин, купите классные кроссовки, к примеру, ведь Вы на это заслужили. Держите их на видном месте, пускай они будут стимулов для дальнейших достижений.

Совет 10 – попробуйте, не пожалеете

Адаптационный период есть везде, и фитнес не исключение! Пи занятиях спортом выделяется гормон радости «эндорфин» Так что в будущем Вы станете более стрессоустойчивой, целеустремленной, а Ваши успехи поднимут самооценку. Как человеку, который знает, что делает для себя что –то очень важное!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru

Реклама

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Уход за малышами

Малыш нуждается в постоянном и внимательном уходе. Это позволит ему чувствовать себя комфортно. Здоровье малыша зависит от того, как за ним будут ухаживать.

Низкая температура во второй фазе

Если вы уже составляли графики по показателям базальной температуры, то наверняка заметили, что он получается из двух частей или фаз

Сердце новорожденных

Новорожденные детки рождаются очень слабыми и беззащитными. Они не могут самостоятельно победить ту или