Фитнес-программы

Фитнес-программы 28.07.2014Фитнес для женщин
Большинство, осваивают все новые и новые программы и методики фитнеса. Так как технологии не стоят на месте, и фитнес не исключение.

Для тех, кто все еще в поиске и не может определиться, мы предлагаем обзор лучших программ, которые могут Вам подойти.

Итак, представим Вашему вниманию программу LES MILLES и MIND&BODY.


MIND&BODY

Программа «LES MILLES» - это набор ритмичных аэробных упражнений с грузами. Помогает при похудении, коррекции фигуры, создании рельефа.
«MIND&BODY» - проводится как и в группах, так и индивидуально. Более спокойная; упражнения развивают гибкость, силу, выносливость.

Фитнес программа «Bodypump»

Фитнес программа «Bodypump»
Программа направления Lesmilles. Высокоэффективная, проводится в больших группах, от 20 человек. Очень быстрая и активная, поэтому, чем больше в группе людей, тем лучше. Женщины поддерживают друг друга тем самым вдохновляя работать дальше.

В качестве инвентаря подходят гантели, платформы, штанги. На тренировки необходимо иметь кроссовки с толстой подошвой, чтобы изолировать нагрузку на голеностоп. Такого рода тренировки очень быстро избавляют от лишнего жира. Длительность: 55-60 минут.

Совет: нужно подбирать индивидуальный уровень нагрузки, соответствующий Вашей подготовленности, здоровью и возрасту. Так же чередовать силовые тренировки с растяжкой, чтобы не перегружать суставы и мышцы.

Противопоказана людям, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями, так как нагрузка на сердце очень большая.

Фитнес программа «Bodycombat»

Фитнес программа «Bodycombat»
В основе программы лежат различные виды единоборств. Помогает выплескивать негативные эмоции, в программу включены элементы карает, теквандо, тай-бо, кикбоксинг и другие. Бодикомбат активно используется в Японии, где многие работают по 14 часов в сутки, некоторые фирмы даже устраивает данные тренировки во время работы.

Длительность 55 минут.
Совет: если Вы решили заняться бодикомбатом – включайте в свой рацион более калорийную, насыщенную углеводами пищу.
Противопоказан людям с нарушениями позвоночника и проблемами с осанкой.

Фитнес программа « Спининг»

Фитнес программа « Спиннинг»
Длительная тренировка на велосипедах. Клиентки могут смотреть при этом фильмы, создавая эффект велопрогулки. Длительность 55-60 минут.
Совет: Начните тренировку с разминки и закончите заминкой.
Противопоказан людям с болезнями сердца и сердечной недостаточностью.

Фитнес программа « Бодибаланс»

Фитнес программа « Бодибаланс»
Достаточно ритмичная с совмещением элементов пилатеса и йоги. Дыхательные упражнения защищают Вашу сердечно – сосудистую систему, развивается пластика, выносливость, гибкость. Длительность: 55 минут.

Совет: Всем, кто мечтает о красивой осанке и гармонично развитом теле – бодибаланс будет необходим.
Доступен всем!

Фитнес программа « Стрейтч»

Фитнес программа « Стрейтч»
Все движения рассчитаны на растягивание мышц. Упражнения помогают снять нервное напряжения, стресс, уравновешивает нервные процессы. Движения более плавные, чем в пилатесе. Полностью расслабляют и открывают второе дыхание. Длительность 55-90 минут.

Совет: Следовать сонетам тренера по правильному дыханию, куда делать вдох, куда выдох. Это основа, которую необходимо знать, преступая к стрейтчингу.
Доступен всем!

Фитнес программа «Пилатес мэт»

Фитнес программа «Пилатес мэт»
Хорошо подходит для улучшения позвоночника, а особенно для поясничного отдела. Длительность 60-70 минут.
Совет: Акцент в пилатесе больше идет на коррекцию осанки и развития гибкости суставов, поэтому терять килограммы Вы, возможно, стремительно не будете.
Доступен всем!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Диета при беременности

Во время беременности у женщины появляется много причин для волнений. Например, расплывающаяся фигура

Аскариды у детей

Это гельминты округлой формы, которые паразитируют в кишечнике и почти во всех органах

Пантогам новорожденному

Пантогам — это еще малоизвестный препарат, который способен стимулировать мозговую деятельность человека