‘итнес-программы

‘итнес-программы 28.07.2014‘итнес дл€ женщин
Ѕольшинство, осваивают все новые и новые программы и методики фитнеса. “ак как технологии не сто€т на месте, и фитнес не исключение.

ƒл€ тех, кто все еще в поиске и не может определитьс€, мы предлагаем обзор лучших программ, которые могут ¬ам подойти.

»так, представим ¬ашему вниманию программу LES MILLES и MIND&BODY.


MIND&BODY

ѕрограмма «LES MILLES» - это набор ритмичных аэробных упражнений с грузами. ѕомогает при похудении, коррекции фигуры, создании рельефа.
«MIND&BODY» - проводитс€ как и в группах, так и индивидуально. Ѕолее спокойна€; упражнени€ развивают гибкость, силу, выносливость.

‘итнес программа «Bodypump»

‘итнес программа «Bodypump»
ѕрограмма направлени€ Lesmilles. ¬ысокоэффективна€, проводитс€ в больших группах, от 20 человек. ќчень быстра€ и активна€, поэтому, чем больше в группе людей, тем лучше. ∆енщины поддерживают друг друга тем самым вдохновл€€ работать дальше.

¬ качестве инвентар€ подход€т гантели, платформы, штанги. Ќа тренировки необходимо иметь кроссовки с толстой подошвой, чтобы изолировать нагрузку на голеностоп. “акого рода тренировки очень быстро избавл€ют от лишнего жира. ƒлительность: 55-60 минут.

—овет: нужно подбирать индивидуальный уровень нагрузки, соответствующий ¬ашей подготовленности, здоровью и возрасту. “ак же чередовать силовые тренировки с раст€жкой, чтобы не перегружать суставы и мышцы.

ѕротивопоказана люд€м, страдающим сердечно – сосудистыми заболевани€ми, так как нагрузка на сердце очень больша€.

‘итнес программа «Bodycombat»

‘итнес программа «Bodycombat»
¬ основе программы лежат различные виды единоборств. ѕомогает выплескивать негативные эмоции, в программу включены элементы карает, теквандо, тай-бо, кикбоксинг и другие. Ѕодикомбат активно используетс€ в японии, где многие работают по 14 часов в сутки, некоторые фирмы даже устраивает данные тренировки во врем€ работы.

ƒлительность 55 минут.
—овет: если ¬ы решили зан€тьс€ бодикомбатом – включайте в свой рацион более калорийную, насыщенную углеводами пищу.
ѕротивопоказан люд€м с нарушени€ми позвоночника и проблемами с осанкой.

‘итнес программа « —пининг»

‘итнес программа « —пиннинг»
ƒлительна€ тренировка на велосипедах.  лиентки могут смотреть при этом фильмы, создава€ эффект велопрогулки. ƒлительность 55-60 минут.
—овет: Ќачните тренировку с разминки и закончите заминкой.
ѕротивопоказан люд€м с болезн€ми сердца и сердечной недостаточностью.

‘итнес программа « Ѕодибаланс»

‘итнес программа « Ѕодибаланс»
ƒостаточно ритмична€ с совмещением элементов пилатеса и йоги. ƒыхательные упражнени€ защищают ¬ашу сердечно – сосудистую систему, развиваетс€ пластика, выносливость, гибкость. ƒлительность: 55 минут.

—овет: ¬сем, кто мечтает о красивой осанке и гармонично развитом теле – бодибаланс будет необходим.
ƒоступен всем!

‘итнес программа « —трейтч»

‘итнес программа « —трейтч»
¬се движени€ рассчитаны на раст€гивание мышц. ”пражнени€ помогают сн€ть нервное напр€жени€, стресс, уравновешивает нервные процессы. ƒвижени€ более плавные, чем в пилатесе. ѕолностью расслабл€ют и открывают второе дыхание. ƒлительность 55-90 минут.

—овет: —ледовать сонетам тренера по правильному дыханию, куда делать вдох, куда выдох. Ёто основа, которую необходимо знать, преступа€ к стрейтчингу.
ƒоступен всем!

‘итнес программа «ѕилатес мэт»

‘итнес программа «ѕилатес мэт»
’орошо подходит дл€ улучшени€ позвоночника, а особенно дл€ по€сничного отдела. ƒлительность 60-70 минут.
—овет: јкцент в пилатесе больше идет на коррекцию осанки и развити€ гибкости суставов, поэтому тер€ть килограммы ¬ы, возможно, стремительно не будете.
ƒоступен всем!


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

√ипогликеми€

√ипогликеми€ - состо€ние, характеризующеес€ снижением концентрации глюкозы в крови. ≈сли у ¬ас после физической активности возникают следующие симптомы: слабость

Ўейка матки при беременности

¬о врем€ беременности при помощи шейки матки в последней удерживаетс€ плод. ÷елых 37 недель она

ѕрыщ в ухе, за ушами, прыщи на затылке

 ак правило, прыщ по€вл€етс€ при закупорке сальной железы, как он будет в дальнейшем развиватьс€ зависит от многих причин. “ак, при попадании в поры инфекции прыщ может стать болезненным и гнойным.