Ѕоди-балет: новое направление в фитнесе

Ѕоди-балет: новое направление в фитнесе 14.08.2014‘итнес дл€ женщин
 ультова€ голливудска€ лента «„ерный лебедь» с Ќатали ѕортман в главной роли вернула былую славу и внимание к балету. »з€щное тело главной героини стало предметом зависти многих девушек. ≈ще бы! “аким €рко-выраженным, но при этом женственным рельефом невозможно не восхищатьс€! Ќаверное, кажда€ девушка грезит о подобной фигуре и грациозности. ‘итнес клубы поймали данный тренд, и теперь уроки боди-балета – не мечта, а реальность.

Ѕоди-балет - одно из самых грациозных направлений фитнеса. —делав выбор в его пользу можно не беспокоитьс€ о возможности «перекачать» тело. —овременным представительницам прекрасного пола, просиживающих целый день в офисах за мониторами часто не достает некой легкости движений. «ан€ти€ боди-балетом справ€тс€ с решением этой проблемы, исправ€т осанку, помогут развить гибкость. Ќо самое главное, лучше боди-балета еще ничего не придумано дл€ тех, кто хочет улучшить рельеф €годичных мышц.

Ѕоди-балет подходит тем, кто не страдает от лишнего веса, но хочет подт€нуть фигуру, привести мышцы в тонус. Ѕоди-балет – отлична€ альтернатива привычному силовому фитнесу. ”правжнени€ во врем€ балетных тренировок прорабатывают все мышцы тела, укрепл€ют весь мышечный корсет. ƒл€ достижени€ максимально эффективного результата будет нелишним дополнить такие тренировки плаванием, пробежкой, прыжками на скакалке или катанием на велосипеде.

— уверенностью можно за€вить, что боди-балет – насто€щее спасение дл€ тех, кому не рекомендованы беговые или силовые зан€ти€ вследствие перенесенных травм, переломов костей или проблем с сердцем. Ёто не силова€ и не интенсивна€ нагрузка, поэтому подойдет почти всем, кто несмотр€ на проблемы со здоровьем хочет иметь здоровое, красивое, подт€нутое тело и бодрый, оптимистичный дух.

”пражнени€

ћахи ногами вперед-назад.
ћахи ногами вперед-назад
Ёффективно сжигают жир, уменьша€ «галифе». Ќе переусердствуйте, делайте махи постепенно, по мере своих возможностей. — течением времени вы заметите, что способны поднимать ноги все выше и выше, ваше тело стало гораздо послушнее, гибче и пластичнее. ≈жедневно старайтесь выполн€ть не менее 20 махов каждой ногой попеременно.

ѕриседани€-плие.
ѕриседани€-плие.
ќдно прекрасное упражнение, помогающее хорошо проработать внутреннюю сторону бедер. Ќа первое врем€ дл€ выполнени€ этого упражнени€ потребуетс€ опора – подойдет обычный стул со спинкой. —о временем вы научитесь обходитьс€ без него. ¬станьте ровно, ноги разведите на ширину плеч, одну руку положите на спинку стула. ѕлавно начинайте приседать. —ледите, чтобы спина и плечи были ровными! —тартуйте с дес€тка таких приседаний, впоследствии довед€ их число до двадцати.

 ороткие махи.
 ороткие махи
”пражнение направленно на формирование €годичных мышц. ¬ыполн€етс€ на чуть-чуть согнутых ногах. ¬змахи ногой совершаютс€ назад и должны быть невысокими. ќсновной акцент на €годицы – их нужно напр€гать максимально сильно. ѕовтор€ть не менее 20 раз каждой ногой.

 руги ногами.
 руги ногами
»сходное положение – стойка на колен€х. ќдной ладонью обопритесь об пол (ладонь расположите при этом под плечом), вторую руку заведите за голову. ѕоднимайте ногу параллельно полу. Ќосочек должен быть выт€нут, колено смотрит строго вперед. ƒостаточно выполнить по 10 круговых вращений в одну сторону, затем в другую.

“олчки ногами.
“олчки ногами
¬станьте перед стулом со спинкой, он послужит вам опорой. Ќаклоните корпус тела вперед, при этом пальцами рук опира€сь на спинку стула. ќдну ногу согните в колене и начинайте поднимать ее на высоту бедра, толка€ п€тку вверх. ѕовтор€йте каждой ногой по 10 раз ежедневно.

¬идео боди-балет



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ѕелые выделени€ Ц признак беременности

„асто женщины принимают не характерные влагалищные выделени€ как первый признак беременности. ¬едь этот

RF лифтинг лица

—егодн€ есть возможность очень быстро и эффективно всем желающим женщинам снова вернуть свою красоту и привлекательность и при этом

10 пунктов дл€ быстрого зачати€

ћои друзь€, семейна€ пара, всерьез вознамерились стать счастливыми родител€ми. » все, что, как им казалось, нужно было сделать дл€ этого, они делали.