Конечно, сейчас большинство даже в процессе похудения мечтает отдаться в руки профессионалов, которые знают, как сделать из вас Дюймовочку. Не случайно такой популярностью пользуются ток-шоу, в которых люди, пожелавшие сбросить с десяток-другой килограммов, поднимают на плечах гири и целые бассейны, потеют на тренажерах, хором занимаются аутотренингом.
Чтобы все эти методики воплотить дома, нужно обладать недюжинной силой воли. А когда на одной чаще весов любимые блюда, а на другой — мечта обрести стройность Орнеллы Мути — собрать эту самую волю в кулак не так легко. И все же, не стоит пренебрегать самыми простыми, не требующими особых усилий над собой советами, которые помогают совершенно незаметно для себя сбросить пару килограммов. В том, что и это немало, вы убедитесь, когда попробуете погулять по городу с тяжелой сумкой или без нее. Разница налицо.
Эффективные методы самоанализа для похудения
Признайтесь, когда вы встречаете в журналах тесты на определение лишнего веса, всегда отвечаете на вопросы честно? Почему-то кажется, что есть темы, в которых мы, женщины, просто не может быть откровенными. Даже с собой. Тема диет как раз в их числе.
Ну, получилось, что вы набрали максимум нехороших баллов, и читаете вердикт: и сила воли слабая, и жизнь всю нужно перевернуть с ног на голову, и отказаться от всего любимого, вкусного или просто привычного. И вообще без специалистов шансы равны... ну, не нулю, но... Как вы понимаете, такой прогноз оптимизма не добавляет, и после такого прямо с утра садиться на диету категорически не тянет.
Чуть лучше, казалось бы, обстоят дела у тех, кто набрал среднее количество баллов. Их вроде бы хвалят, мол, работаете над собой, но надо продолжать и продолжать, и режим соблюдать, и спортом заниматься. Приятно сознавать, что ты такая молодчага. Вывод: пора расслабиться, и... Тоже за пару-тройку дней выпадаешь в верхнюю категорию. Впрочем, может большинству вовсе не хочется менять свою фигуру до модельных размеров.
Но есть по-настоящему выдающиеся женщины, которые привыкли следить за собой, за своим питанием, регулярно посещают спортзал и даже делают утреннюю зарядку. Нужны им результаты теста на тему «Правильно ли вы худеете?» - вряд ли. Просто потому, что они сами могут давать мастер-классы для желающих прийти в форму.
Таким образом, получается, что главный вопрос или главная проблема, которую нужно решить желающим похудеть — решиться на этот шаг. Сознательно и бесповоротно. Но нужна еще мотивация, чтобы поддерживать это намерение длительное время. Пусть это будет заветная путевка на море или влюбленность. Не важно в кого. Пусть это будет виртуальный роман, но стимул привести себя в форму уже будет. Чтобы узнать, сможете ли вы похудеть, пройдите этот тест на способность к самостоятельному похудению.
Несколько утренних советов для худеющих
Для того чтобы вес сбрасывался, нужно улучшить обмен веществ. А некоторые простые утренние манипуляции как раз и позволяют его улучшить. Причем, никаких самоистязаний не потребуется. Все просто, как все гениальное.
- Выпить натощак стакан воды. Йоги советуют, чтобы вода была как можно горячее и с выдавленным в нее лимонным соком. Это очистит кишечник и улучшит работу внутренних органов.
- На завтрак — овсянка или гречка. И ту, и другую крупу лучше не варить, а замачивать. Гречку желательно залить водой с вечера, и к утру она разбухнет. Ели эти каши не солить, похудение идет быстрее. Но даже если вы добавите в свою порцию овсянки фрукты или сухофрукты, ложку кефира, лимонный сок или любой фруктовый — ничего страшного не будет. Завтрак будет вкусным, и ничуть не менее полезным.
- Прогуляйтесь. Если есть возможность дойти до работы пешком, и это не займет сутки, прогуляйтесь. То же и в отношении лифтов. Если вы работаете не на 120-м этаже, а хотя бы на пятом-шестом, поднимайтесь пешком. Такие прогулки, как и прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение, и положительно отразятся на обмене веществ. Эффект — снижение веса. Выиграли еще пару сотен граммов, а может, и килограмм.
Несколько вечерних советов для похудения
Правду сказать, некоторые из них могут накладываться друг на друга, как взаимоисключающие, но главное — суть и баланс.
Прогулки на свежем воздухе мы уже рекомендовали. Вечерние выходы в парк точно не повредят. Очень полезен для похудения здоровый сон. А стрессы, напротив, вредны. Поэтому сон и прогулки в этом случае — лекарства от стресса.
До того очень рекомендуют для похудения горячие ванны (тем, кому они не противопоказаны) и массаж, чтобы мышцы держать в тонусе. Несложно и приятно.
Есть и еще одно лекарство — заниматься любовью регулярно. От этого вырабатываются эндорфины — гормоны радости, и стрессу ничего не останется, как отойти на второе или последнее место.
