ѕлавание дл€ похудени€

ѕлавание дл€ похудени€ 31.07.2014‘итнес дл€ женщин
¬сем известно, что плавание очень хорошо вли€ет на фигуру, и нет ничего лучше дл€ восстановлени€ прежних форм после родов, как плавание. ƒл€ большей пользы плавать нужно не меньше, чем 30 минут, с небольшими перерывами. Ёто сделать совсем не сложно будет дл€ тех, кто, в первую очередь, владеет плавательной техникой. Ќа самом деле, большинство людей зачастую плавают «по-собачьи», и поэтому им нужно часто делать перерывы на отдых, чтобы возобновить силы и дыхание. — этого можно сделать вывод: если возможно, сразу учитесь правильной техники плавани€, чтобы не так быстро расходовать энергию и не тратить врем€ на восстановление дыхани€. ј пока вы находитесь в процессе усовершенствовани€ правильной плавательной техники, берите с собой в воду специальное оборудовани€ дл€ плавани€, с помощью которого вам будет легче удержать тело на плаву и не так сильно уставать после плавани€.

јксессуары дл€ купани€

Ћасты дл€ плавани€. — их помощью вы сможете правильным образом распредел€ть нагрузку во врем€ всего сеанса, к тому же у вас по€витс€ возможность плавать без перерывов дл€ отдыха.

ƒоска. — ее помощью вы легко перенесете центр т€жести с рук плечевого по€са и переместите всю нагрузку на ноги. „тобы подт€нуть бедренные мышцы, вам следует заниматьс€ плаванием с использованием доски три раза в неделю.

ѕенопластова€ калабашка. ≈е используют с целью тренировки мышц верхней части тулупа. ƒл€ эффективной тренировки пловцу нужно зажать ее между ног таким образом, чтобы удержать нижнюю часть корпуса на воде. ѕлавание с калабашкой на прот€жении двадцати минут позволит уже за четыре зан€тие уменьшить количество жирового сло€ на плечах и руках.

–ацион пловцов

¬сем известно, что плавание всегда нагон€ет хороший аппетит, поэтому додерживатьс€ диеты при регул€рном посещении бассейна становитьс€ не очень легко. —уществует несколько эффективных способов, которые помогут вам избежать незапланированного употреблени€ закусок. ¬о-первых, вам нужно хорошо согретьс€ после плавани€, поскольку температура тела человека, €вл€етс€ выше температуры воды в бассейне. ј охлаждение организма способствует повышению уровн€ гормонов, которые отвечают за возникновени€ аппетита. ѕоэтому чтобы удержатьс€ от соблазна наброситьс€ на еду и плотно поесть после плавани€, желательно выпить чашку гор€чего какао без сахара, который поспособствует снижению чувства голода и восстановлению силы. “акже, хорошо бы было, чтобы вы погрелись в сауне после плавани€.

≈сли вы страдаете от целлюлита, употребл€йте побольше белков с клетчаткой. ≈сли сильно мучит голод, белок и пищевые волокна помогают удовлетворить чувство голода и €вл€ютс€ отличным средством борьбы с повышенным аппетитом. Ќаилучший вариант перекусить и притупить чувство голода – это тунцовый салат с небольшим кусочком хлеба из зерновых или 100 грамм нежирного творога с морковно-€блочным салатом.

 ак вы€снилось, плавание брассом или кролем в течение помогает сжечь п€тьсот калорий. ¬ажным условием при этом €вл€етс€ то, что плавать нужно не меньше часа, дела€ паузы дл€ небольшого отдыха. » если вы серьезно решили зан€тьс€ своей фигурой, то залог успеха в этом деле, в первую очередь, зависит от того, чтобы сократить употребление калорий до минимума. ѕоэтому нужно вз€ть на заметку, что важным фактором, вли€ющим на снижени€ веса, €вл€етс€ правильно подобранна€ диета. ј чтобы плавание также добавило свой эффект, нужно посещать бассейн несколько раз в неделю и тренироватьс€ не менее 30 минут, тогда вы сможете достичь желаемого результата и снова похвастатьс€ своей восхитительной фигурой.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ѕочему загибаютс€ ногти на руках

«доровые ногти растут довольно медленно и за неделю они могут отрасти всего на 1-2 мм. ≈сли же говорить о полном обновлении ногтевой пластины

—тоимость родов

≈сть много разной информации о платных родах, и как заключать контракт на роды, но вот сколько именно

22-€ недел€ беременности

ƒвадцать втора€ недел€. –ебенок подрос до 28 см и весит уже полкило. “е объемы, которые характеризуют его рост, тоже мен€ютс€: диаметр головки уже 53,2 мм, грудки и животика Ц 53,4 и 54, 1 мм.