ак похудеть при беременности

 ак похудеть при беременности 10.12.2017¬ес при беременности
»збыточна€ масса тела во врем€ беременности, когда вес превышает нормальные показатели, провоцирует множество болезней. ѕри этом патологии могут развитьс€, как у будущей матери, так и у плода. Ќо, если масса слишком увеличилась, необходимо пересмотреть рацион питани€. ѕохудеть при беременности вполне выполнима€ задача, достаточно придерживатьс€ рекомендаций по здоровому образу жизни.

ћожно ли похудеть во врем€ беременности?

ѕрибавка в весе за весь 9-ти мес€чный период должна составл€ть не более 14 -16 кг. ≈сли лишний вес превышает эту отметку, то стоит задуматьс€ о том, как похудеть при беременности без вреда дл€ ребенка.

Ќачина€ со второго триместра, женщины стремительно набирают массу тела за счет активного роста плода, увеличивающихс€ матки и плаценты, прибавлени€ околоплодных вод и объема крови. ∆ирова€ прослойка необходима дл€ формировани€ здорового плода и дальнейшей лактации.
 
ѕри ответе на вопрос: Ђћожно ли похудеть во врем€ беременности?ї, нужно понимать, что в это врем€ запрещены жесткие диеты, только правильное питание и незначительные физические нагрузки способны помочь сбросить вес и скинуть лишние килограммы.

 ак сбросить вес на 2 и 3 триместре беременности?

¬торой триместр характеризуетс€ активным ростом плода, поэтому в этот период похудение должно быть очень осторожным. “олько за счет ограниченного потреблени€ вредных продуктов (мучные, сладкие блюда). √олодать или исключать м€со и рыбу запрещено.
 
Ѕольшой вес угрожает развитием крупного плода, что осложнит родовую де€тельность, приведет к формированию высокого давлени€, варикоза и вредит суставам. ѕравильно питатьс€ следует уже с первого мес€ца после зачати€.
 
—низить вес на поздних сроках можно, если следовать некоторым рекомендаци€м:

  • дробное питание Ц до 7 раз в день, включа€ перекусы сухофруктами, орешками или фруктами;
  • основные блюда должны включать в себ€ рыбу, м€со, курицу, салаты из овощей, а также кисломолочные продукты;
  • исключить кофеин содержащие напитки, шоколад, газировку и жирное м€со или сало;
  • разгрузочные дни (потребление в пищу только €блок, кефира или творога) рекомендовано устраивать только с 28 недели и не чаще 1-го раза в 10 дней;
  • обильное питье, но не более двух литров, чтобы не спровоцировать отечные реакции организма.
ѕохудеть беременной поможет только планирование своего рациона на день. —балансировать меню, так, чтобы в него входили все необходимые минералы, витамины и микроэлементы. “ермообработка продуктов €вл€етс€ важной составл€ющей, готовить блюда следует на пару или варить, а жареные и копченые полностью исключить.

ќтзывы указывают на то, что быстро сбросить лишний вес без вреда дл€ ребенка помогает только разнообразна€ и здорова€ пища, совместно с посто€нными прогулками или специальными зан€ти€ми дл€ беременных.

ѕохудеть в ногах при беременности поможет холодное обертывание с использованием лечебной гр€зи или водорослей. “акой метод снижает риск по€влени€ раст€жек, повышает упругость кожи, выводит излишнюю жидкость из организма и улучшает кровообращение.

 ак питатьс€ во врем€ беременности, чтобы похудеть?

Ќа ранних сроках, первые три мес€ца, женщина практически не набирает вес. ¬ажно именно с этого периода начать питатьс€ рационально, избега€ вредных продуктов и ночных перекусов. ≈сли очень хочетс€ покушать перед сном, то необходимо ограничитьс€ легкими продуктами Ц салаты, нежирный творог или кефир. “€желые блюда, которые долго перевариваютс€, должны быть только в утренний период.

Ѕольшое количество фруктов, овощей и зелени в сыром виде обогат€т организм витаминами и микроэлементами.  летчатка, помогает похудеть за счет того, что она занимает много места в желудке, но при этом имеет минимальную калорийность.

Ќе стоит сильно ограничивать себ€ в еде, чтобы сбросить вес при беременности. ≈сли хочетс€ скушать вредный продукт, то пусть он будет с утра, а не вечером. ¬ любом случае, после родов больша€ часть массы уйдет самосто€тельно, а оставша€с€, покинет организм в первые полгода, за врем€ кормлени€ грудью.

„тобы снизить вес не рекомендуетс€ самовольно принимать какие-либо препараты или таблетки дл€ похудени€ при беременности. Ћучшей рекомендацией станет использование целебных трав и растений. „ай, приготовленный из плодов шиповника, цветков ромашки, листьев малины или липы, можно использовать в профилактических цел€х.

√лавное прислушиватьс€ к своему организму и не прибегать к строгим диетам во врем€ вынашивани€ плода, тогда килограммы после родов уйдут самосто€тельно, а ребенок будет радовать своими успехами.

¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ак почистить нос новорожденному

ќчистка носа взрослого человека происходит благодар€ высмаркиванию. Ќоворожденный или малыш до года самосто€тельно избавл€тьс€ от слизи в носу еще не умеет. ≈му необходима помощь мамы

√иперплази€ плаценты при беременности

√иперплази€ плаценты при беременности Ц это диагноз, который указывает на утолщение эмбрионального органа и возможное возникновение осложнений.

¬ысота дна матки по недел€м беременности

Ќа прот€жении всего 9-ти мес€чного периода измер€етс€ высота дна матки по недел€м беременности. ѕоказатель предоставл€ет сведени€ о размере плода, развитии и возможных отклонени€х.