ѕитание в третьем триместре беременности

ѕитание в третьем триместре беременности 22.09.2014ѕитание при беременности
ѕоследний и наиболее важный период беременности врачи называют третьим триместром. ≈го начало назначено на 28 неделю беременности. » именно эти несколько недель станут последними и заключительными в развитии вашего ребенка. ¬се в том же триместре на женский организм идет сама€ больша€ нагрузка так, как малыш очень быстро растет. Ёто в свою очередь отражаетс€ на самочувствии женщины: у нее может по€витьс€ сильна€ изжога и привкус горечи во рту. ƒл€ того, чтобы избавитьс€ от этих непри€тных моментов достаточно всего лишь следить за своим рационом питани€. » при этом не пропускать мимо ушей советы врачей.

 акие продукты есть нельз€ в 3 триместре

Ћучше всего начать перечисление продуктов из того, что кушать в последние недели беременности не то, что не желательно, а лучше и вовсе исключить из рациона. Ќадо значительно уменьшить количество бульонов из рыбы, м€са и грибов. ¬ этот период организм практически не способен с ними справитьс€. ¬место этого эти продукты можно кушать в запеченном или отварном виде. ј дл€ того, чтобы не возникало отеков, которые просто преследуют женщин на этом сроке, надо немного сократить количество выпиваемой воды. ќна не должна превышать 0,8 литра.

 акие продукты есть нель爓акже стоит следить и за количеством соли, котора€ попадает в ваш организм с пищей. Ќормой считаетс€ 5 грамм в сутки. Ќо при этом не стоит увлекатьс€ соленной едой; несомненно вредными дл€ беременной женщины в последние недели вынашивани€ ребенка станут жаренные и очень сладкие блюда, в которых содержитс€ очень много жиров и углеводов. «а этим также надо очень пристально следить и не злоупотребл€ть.

„тобы после родов не сильно переживать из-за лишних килограммов стоит ограничить в своем рационе наличие мучных блюд, картофел€, каш и конечно же сладостей. ѕри этом стоит не забывать, что слишком большое потребление углеводов может очень сильно навредить ребенку. ¬едь от этого будете поправл€тьс€ не только вы, но и ваш малыш. —ледовательно могут возникнуть проблемы при родах, а у вас ухудшитьс€ здоровье. ¬едь чем больше у человека жировой ткани, тем больше воды задерживаетс€ в организме. » как результат могут возникнуть очень серьезные отеки. Ќу так в принципе и все, что кушать в конце беременности нельз€ или же можно, но в очень маленьких количествах.

–ацион питани€ в 3 триместре беременности примерное меню

“еперь можно рассмотреть тот рацион, который будет лучше всего подходить на последних недел€х беременности в 3 триместре. ѕродукты с этого списка должны присутствовать в вашем рационе пускай не ежедневно, но очень часто.

  1. отварна€ или же тушенна€ рыба,
  2. варенное или печенное м€со,
  3. нежирный творог,
  4. сметана,
  5. сливочное масло,
  6. фрукты,
  7. €годы,
  8. гречнева€ крупа,
  9. сухофрукты,
  10. огурцы,
  11. помидоры,
  12. €йца,
  13. капуста.

 онечно это не значит, что больше ничего не должно присутствовать в вашем рационе питани€, но все же эти продукты должны стать его основой.

Ќу и естественно не надо переживать если половины с этих продуктов вам не хочетс€, а наоборот т€нет на сладенькое. ¬се это вполне нормально и многие говор€т, что это ребенок посылает сигналы о своих желани€х маме. “огда надо откладывать все и кушать то, чего хочетс€ и не думать за фигуру. ¬едь это единственное врем€ когда можно побаловать вволю не только своего малыша, но и себ€ и при этом никто вам ничего не будет говорить. ј фигура после родов у всех немного портитс€, но зато у вас родилс€ прекрасный ребенок, который €вно намного дороже хорошей фигуры!  онечно не стоит переедать, ведь это только будет вредить, но если понемногу, то можно всего. Ћишние сантиметры на талии через пару мес€цев после родов пропадут, ведь тогда вам надо будет соблюдать диету, да и посто€нные хлопоты по дому будут активно сжигать жировые клетки.

¬идео о питании беременной в 3 триместре







„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ак научить ребенка плавать

ƒовольно редко встречаютс€ дети, которые при виде водоема не выказывают бурного восторга.

ћочеиспускание при беременности

¬ течение всей беременности женщина может страдать от частого мочеиспускани€.

‘люорографи€ при беременности

¬се будущие родители на прот€жении всей беременности сосредоточены на правильном развитии своего малыша