ѕитание при планировании беременности

ѕитание при планировании беременности 28.01.2015ѕланирование беременности
 онечно абсолютно все знают о том, что во врем€ беременности женщина должна полностью изменить свой рацион питани€, но только единицы подозревают о том, что это надо сделать еще тогда, когда беременность только по€вилась в ваших планах.  онечно вы должны понимать, что ваше питание очень сильно вли€ет на здоровье и оно должно готовить организм к будущим изменени€м и затратам сил и энергии, а не причин€ть вред. ¬едь вредные продукты вполне могут повли€ть на уровень гормонов, а соответственно и на зачатие ребенка.

ќсобенно много внимани€ нужно уделить приему витаминных комплексов, ведь именно от нормального количества витаминов и минералов в организме матери будет полностью зависеть то, как будет развиватьс€ малыш. —егодн€ огромное количество производителей могут предложить вам самые разные витаминные и поливитаминные комплексы, которые помогут не только пополнить ваши запасы полезных веществ, но и поправить здоровье, что тоже не менее важно в период планировани€ беременности.

ќсобое внимание надо уделить приему витамина ≈, который станет отличной профилактикой выкидышей, особенно если ранее у вас беременности заканчивались именно так.  роме того, данн6ый витамин способен улучшить работоспособность половых органов обеих полов, восстановить нормальный уровень гормонов, стимулирует выработку прогестерона и эстрогена.  роме этого под вли€нием витамина ≈ начинает расти ткань молочной железы. ƒовольно много витамина ≈ можно найти в семечках, орехах, зеленых листь€х овощей, черешне, облепихе. Ѕольшинство из этих продуктов также содержат довольно много витамина — и других полезных веществ, которые есть не менее важными при планировании беременности.

рекомендации по питанию во врем€ планировани€ беременности ак правило, рекомендации дл€ женщин по питанию при планировании беременности дает врач, который вас наблюдает. Ќо в то же врем€ существует перечень продуктов, которые нужно употребл€ть вне зависимости от рекомендаций врача так, как они вли€ют положительно не только на оздоровление организма, но и непосредственно на зачатие.

  ним относ€тс€ следующие продукты:
  • ћолочные продукты: повышают иммунитет, шансы забеременеть возрастают в несколько раз;
  • фрукты, €годы и овощи: пополн€ют запасы витаминов, минералов, органических кислот, клетчатки и так далее;
  • крупы (овс€на€, гречнева€): насыщают организм клетчаткой, железом, углеводами и витаминами;
  • рыба: богата на минеральные вещества;
  • орехи: источник всевозможных полезных растительных жиров, витаминов, минералов, пищевых волокон, кальци€, железа и так далее;
  • м€сные продукты: белки животного происхождени€, которые нужны дл€ полноценного развити€ ребенка;
  • жидкость: соки, минеральные воды, трав€ные чаи Ч источник огромного количества полезных веществ.
¬ то же врем€ стоит вычеркнуть некоторые продукты из своего рациона.   ним относ€тс€:
  1. со€: разрушает сперматозоиды;
  2. алкоголь: вли€ет отрицательно не только на внутриутробное развитие, но и на здоровье матери;
  3. маргарин и м€гкое масло: в большинстве случаев содержит канцерогены;
  4. соусы: стоит отказатьс€ от майонеза, кетчупа и так далее. —лишком жирные и содержат большое количество химических элементов, которые очень вредно вли€ют на ваш организм и на ребенка.
  5. газированные напитки: вымывают кальций с организма и в составе очень большое количество химических веществ.

“акже надо перестать употребл€ть пищевые добавки: ≈123, ≈510, ≈513, ≈527.

ѕример ежедневного меню при планировании беременности дл€ женщин

≈сли вы уверены в себе, вы можете придумать меню питани€ при планировании беременности дл€ себ€, не посеща€ врача.

ѕримерное меню на один день:
  1. «автрак: стакан обезжиренного молока и чашка кофе. ¬ы можете заменить кофе на стакан ча€.
  2. ќбед: цельнозерновые макароны с пастеризованным сыром или рисом с чайной ложкой сливочного масла, стейк или курица (около 150 граммов), один кусок хлеба, фрукты. ƒл€ напитков вы можете использовать €годный коктейль. «аменить м€со можно фасолью и рыбой, тушеными овощами (около 100 граммов) и кусочком рыбы (около 200 граммов).
  3. ѕолуденна€ закуска: стакан обезжиренного кефира или полстакана молока, йогурт, €блоко. ¬ы можете выпить стакан апельсинового сока или чай.
  4. ”жин: овощной суп, а затем кусок рыбы (200 грамм) и фрукты. ¬ы можете заменить рыбу вареной гов€диной с сыром, €ичницей или творогом. ѕредпочтительно пить натуральный или органический сок.
  5. ƒл€ закусок между приемами пищи фрукты или овощи - хорошие варианты, орехи в небольших количествах, или свежие сожженные соки и много воды.
ѕомните, что мы Ч это то, что мы едим и только от этого на 80% процентов зависит наше здоровье, здоровье наших детей и нормальное протекание беременности. ≈сли сочетать правильное питание со здоровым образом жизни и витаминными комплексами, то можно получить весьма прекрасный результат!

¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћочеиспускание при беременности

¬ течение всей беременности женщина может страдать от частого мочеиспускани€.

ѕризнаки беременности двойней

—читаетс€, что женщина, котора€ беременна двойней попадает в зону риска. ¬едь это может быть чревато плохими

”гроза прерывани€ беременности

„асто будущим мамам став€т диагноз Ц угроза выкидыша. Ёто характерно на ранних этапах беременности. ѕоэтому, чтобы не услышать