ќвс€нка при беременности

ќвс€нка при беременности 26.10.2014ѕитание беременной
— детства мама приучает всех кушать «геркулес», мотивиру€ это сказочной полезностью и питательностью.  ак правило, мамы редко ошибаютс€, а если и ошибаютс€, то в приличных местах об этом не говор€т.  то-то наминает овс€нку за обе щеки с безумной радостью и воспоминани€ми о детстве, а дл€ кого-то это каша св€зана с детскими страхами. ¬ этой статье мы поговорим о том, можно ли есть овс€нку во врем€ беременности, о ее полезных свойствах и прочих вещах.

„то полезно знать об овс€нке

¬ первую очередь необходимо помнить, что овс€нка одна из двенадцати продуктов, рекомендованных к употреблению в интересном положении. ≈сли каждое ваше утро начинаетс€ с овс€нки, то продолжение дн€ будет хорошим и легким, настроение улучшитьс€, а организм будет ощущать легкость. Ќе нужно думать, что овс€нка-это скучно и устарело. »з нее можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

можно ли беременным овс€ную кашуќвс€нка при беременности показана по одной простой причине: она богата фолиевой кислотой, так необходимой беременной женщине. ј еще железом. ‘олиева€ кислота преп€тствует развитию врожденных пороков, примером расщепленного позвоночника или порока головного мозга. ќбеспечить суточную потребность в фолиевой кислоте способна одна порци€ овс€ной каши. ѕомимо фолиевой кислоты, в овс€нке можно обнаружить такие полезные вещества, как рибофлавин, ниацин, витамин в6. ѕоследний, кстати, снижает симптомы токсикоза. –ибофлавин и тиамин дар€т будущей маме и ее крохе энергию, а ниацин оказывает благопри€тное вли€ние на кожу. Ќе забывайте о необходимости железа. ќно не дает развитьс€ железодефицитной анемии, котора€ опасна по€влением упадка сил, раздражительности и депрессии.  огда вы беременны, суточна€ потребность железа возрастает до тридцати миллиграмм. ќдна порци€ утренней овс€нки обеспечит вам двадцать процентов необходимого железа. ќбратите внимание на то, что дл€ того, чтобы железо усваивалось, овс€нку необходимо сочетать с фруктами и запивать соками домашнего приготовлени€. ≈ще один положительный фактор в употреблении овс€нки, это наличие в ней клетчатки. Ќатуральное диетическое волокно эффективно предупреждает запоры и возможные проблемы с кишечником. „тобы увеличить существующую дозу клетчатки в овс€нке, добавьте в нее свежих €год.

ћожет ли овс€нка быть вредной

ћы рассмотрели множество аспектов, которые доказывают полезность и необходимость введени€ в ежедневный рацион овс€нки. Ќо может ли она быть вредной? —пециалисты утверждают, что может. ¬ особенности, если есть ее в неограниченных количествах. Ёто св€зано с фитиновой кислотой в овс€нке, котора€ вымывает кальций из костной ткани.  аши быстрого приготовлени€ не окажут такого эффекта, как насто€ща€ овс€нка. ќни куда менее эффективны в вопросах придани€ жизненной энергии и регул€ции обмена веществ.

ќвс€нка остаетс€ одним из топовых продуктов дл€ беременных, поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии побаловать свой организм полезной пищей. ћало кто знает, что овс€нку можно использовать и в качестве лечени€. ќвс€ные хлопь€ отлично справл€ютс€ с запорами. Ќеобходимо залить их холодной водой один к одному, добавить капельку дрожжей, немного ржаного хлеба и оставить в теплом месте на ночь. ”тром необходимо слить жидкость и довести ее до кипени€. ѕить необходимо в теплом виде трижды в день.

ќвс€нка поможет избавитьс€ от отечности. —такан овс€ных хлопьев заливаете трем€ стаканами воды, кип€тите в течение дес€ти минут, добавл€ете ложку меда и пьете на прот€жении всего дн€.
ѕростые рецепты с овс€ной кашей помогают очищать организм и всегда чувствовать себ€ немного моложе. Ѕерегите свое здоровье и питайтесь правильно!


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—амое важное про рубец на матке

ƒаже если ты очень внимательно относишьс€ к своему здоровью, любые вмешательства в твой организм могут вызвать в дальнейшем проблемы. “ак, иногда внематочна€ беременность и оперативное вмешательство

ћирамистин при беременности

ќ поведении будущих мам при беременности ход€т легенды. » вправду, ситуации бывают совершенно разные. —лучаетс€, дама хочет в три часа ночи омаров, и

 ак определить овул€цию

ѕрежде всего, что такое овул€ци€? Ёто процесс разрыва фолликула и выход €йцеклетки из €ичника.