–еально ли вернуть фигуру после родов

–еально ли вернуть фигуру после родов 31.07.2014ѕосле родов
“рудностей с фигурой после рождени€ ребенка избежать удаетс€ немногим, но получаетс€ гораздо лучше сохранить ее, если соблюдать р€д несложных правил. Ёто сбалансированное питание, походы в бассейн, гимнастика, уход за телом с использованием различных косметических средств, контрастный душ. ¬се это поможет беременной женщине оставатьс€ в тонусе, а после родов быстро вернуть прежние формы. Ќа поздних сроках беременности нелишним будет носить компрессионный трикотаж: бандаж, специальный бюстгальтер и антиварикозные колготы.

»так, остановимс€ подробнее на полезных привычках, которые помогут маме быстро восстановить фигуру после рождени€ малыша.

ѕравильное питание. — пищей в организм молодой мамы должен поступать весь комплекс жизненно важных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. ¬ еде не стоит себ€ ограничивать, но, чтобы проще было восстановитьс€ впоследствии, не стоит слишком часто баловать себ€ сладким и мучным.  ушать нужно не более п€ти раз в день, лучше небольшими порци€ми. ѕосле рождени€, чтобы активизировать обмен веществ, необходимо пить больше жидкостей – соки, воду, морсы, компоты.

√имнастика. ѕростейшую гимнастику можно делать дома самосто€тельно, но начать ее лучше не ранее чем через мес€ц после родов. „тобы быть точно уверенной, что организм готов к физическим нагрузкам, об€зательна консультаци€ у врача-гинеколога. Ѕольшой спорт, чрезмерна€ активность категорически неприемлемы корм€щим мамам, потому что во врем€ интенсивных тренировок организм вырабатывает токсины, попадающие в грудное молоко.

ѕослеродовой бандаж лучшее современное средство дл€ поддержани€ мышц живота в тонусе. ќн оказывает поддержку брюшным мышцам, предотвраща€ обвисание кожи. √лавное – правильно выбрать размер. ќриентироватьс€ нужно на размер одежды, которую молода€ мама носила до беременности. ≈сли во врем€ вынашивани€ ребенка она поправилась более чем на 12 кг, тогда стоит выбрать бандаж на 1-2 размера больше.  ачественный бандаж не доставл€ет неудобств при его ношении, он практически незаметен под одеждой, не сковывает и не стесн€ет движений.

ѕослеродовый бандаж можно одевать в первые сутки после рождени€ малыша, носить рекомендуетс€ не более 10 часов в день, не дольше двух мес€цев. Ќа ночь бандаж нужно снимать, чтобы кожа отдыхала. “ем более что ночью мышцы обвисают не столь сильно, как в дневное врем€ суток. Ќадеваетс€ послеродовой бандаж в положении лежа, пока мышцы живота максимально расслаблены. “ак их легче зафиксировать в правильном положении.

—амомассаж с антицеллюлитными кремами и гел€ми и интенсивное увлажнение кожи. ќтлично подойдет дл€ этой цели оливковое масло. —амомассаж нужен дл€ предотвращени€ раст€жек на коже, с которыми очень трудно боротьс€ при их по€влении. ќсобого внимани€ заслуживают живот, €годичные мышцы и бедра.

ћиостимул€ци€ — единственна€ аппаратна€ процедура, котора€ разрешена корм€щим.  осметолог накладывает электроды на активные мышечные точки в зависимости от проблемных зон. ѕока под воздействием электротока подт€гиваютс€ мышцы, оказываетс€ благотворное вли€ние и на кожный покров.

ќбертывани€. ÷ель данной, весьма при€тной процедуры – обновление и подт€гивание кожи, борьба с подкожным жиром, выравнивание поверхности тела.  орм€щим женщинам такую процедуру проводить не рекомендуют, так как все вещества, из которых сделаны средства дл€ обертывани€, попадают через кожу в организм матери и вли€ют на состав ее молока.



„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ровоизли€ние у новорожденных

ѕосле родов, особенно если они проходили с осложнени€ми, за ребенком очень внимательно наблюдают врачи

ѕризнаки внематочной беременности

≈сли описать внематочную беременность доступным €зыком, то выгл€деть она будет следующим образом: тест на беременность

ћожно ли сдавать кровь во врем€ мес€чных

¬опрос можно ли сдавать кровь во врем€ мес€чных ли сдавать актуальный в двух вариантах: в случае, когда женщина решила стать