ак боротьс€ с послеродовой депрессией

 ак боротьс€ с послеродовой депрессией 26.07.2016ѕосле родов
¬се чаще можно услышать от молодых мам рассказы о трудном периоде после рождени€ малыша. —ловосочетание «послеродова€ депресси€» звучит в последнее врем€ отовсюду - статьи и телепередачи пестр€т заголовками, как очередна€ знаменитость проходила реабилитацию после родов.

“ак ли страшен волк, как его рисуют?  ому грозит послеродова€ депресси€ и как ее лечить попытаемс€ разобратьс€ в этой статье.

ѕрежде всего попробуем разобратьс€ в терминах. ѕослеродова€ депресси€ (ѕ–ƒ), как и вообще депресси€ - это т€желое психическое заболевание, которое, к счастью, случаетс€ крайне редко. Ёто €вление вызвано биохимическими нарушени€ми в организме и требует медикаментозного лечени€.

¬озникает вопрос, что же тогда происходит с женщиной после родов, и почему это состо€ние так напоминает довольно т€желую болезнь? Ќа практике часто то, что обычно называют ѕ–ƒ, име€ в виду апатию и отсутствие радости, на поверке оказываетс€ «послеродовой хандрой» и не имеет к депрессии никакого отношени€.

 ак же отличить депрессию от последствий усталости и плохого настроени€, наход€сь в эпицентре этих событий?

Ќасто€щую депрессию можно заподозрить, если у вас наблюдаетс€ р€д следующих симптомов:

  • вы посто€нно находитесь в плохом настроении. Ќе врем€ от времени, а посто€нно, в течение мес€ца, причем вашему малышу - уже более двух мес€цев
  • никаких изменений, состо€ние стабильно плохое и т€желое. ¬ас ничто не радует, вообще. ѕомните героиню с советской сказки, где она, как зачарованна€, говорила: «„то вол€, что невол€, все равно ...» —осто€ние депрессии что-то до этого подобное: ничто не приносит радости, жизнь не дает удовлетворени€, ничего не интересует
  • чувство вины, которое не проходит. ќщущение, что вы виноватые во всем
  • те, кто вас окружает, страдают из-за вас
  • полное отсутствие веры в себ€
  • считаете себ€ ужасной мамой
  • физические про€вление болезни - отсутствие аппетита, ухудшение пам€ти, невозможность сконцентрироватьс€, сфокусировать внимание
  • имеющиес€ специфические нарушени€ сна: если вы не можете заснуть до 3-4 утра, даже если малыш дает поспать
  • улучшение состо€ни€ ближе к вечеру
  • суицидальные мысли, как единственный способ избавитьс€ от этого состо€ни€.

¬се это €вл€етс€ признаками послеродовой депрессии. ¬о всех остальных случа€х речь идет о хандре или заостренном невротическом состо€нии. Ёто, конечно, непри€тно, но уже не так критично.

ѕричины послеродовой депрессии и ее решени€

≈сли мы говорим о насто€щей ѕ–ƒ - то все причины почти всегда кроютс€ в наследственности, в противовес хандре или неврозу. ѕри реальной послеродовой депрессии важно воврем€ обратитьс€ к специалисту и подобрать терапию. ¬едь, например, царапину можно самосто€тельно заклеить пластырем, однако дл€ лечени€ перелома нужно обращатьс€ за помощью к специалистам.

¬ случае с хандрой, нужно помнить, что рождение малыша - это сильный стресс дл€ женщины, даже когда дети желательны и ожидаемы. ќтветственность - огромна€, ошибки - цена жизни, а нагрузка - титаническа€.

ќчень часто женщина просто не ожидает трудностей, которые ее постигнут после родов. √отов€сь к радост€м материнства и рису€ картинки волшебных пупсов и €рких ухоженных мам, женщина просто не готова к реали€м.

„асто молода€ мама не знает, как ухаживать за ребенком, ведь в школах нам этого не преподают. Ёто - как нова€ професси€, которую нужно освоить быстро и, желательно, без ошибок. Ќа фоне стресса развиваютс€ комплексы, усиливаютс€ страхи и тревожность, которые не были присущи девушке до беременности.

ќбычно женщина после родов хочет успеть все: чтобы и в доме было убрано, и дети ухоженны, и сама выгл€дела как красавица. ј еще все говор€т, что надо удел€ть внимание мужу. » тут вы понимаете, что не успеваете ничего - в доме беспор€док, в холодильнике пусто, а голову вы последний раз мыли три дн€ назад. ќ муже и сексе вообще забыли.

¬ этот период важно реально оценивать свои силы, обращатьс€ за помощью. ≈сли вы можете отложить или перевести определенную об€занность на родных - сделайте это. ¬ыдел€йте врем€ на себ€, хот€ бы немного.  ак в анекдоте: «“ихо, дети, € делаю вам счастливую маму»!

¬едь радостна€ мамочка, хорошо отдохнувша€, лучше, чем измученна€ и зачуханна€ хоз€йка.  о всему, у ребенка настолько тесна€ св€зь с мамой в этот период, он физически чувствует и переживает вашим эмоциональным состо€нием.

Ќаши советы:

  1. всегда обращайте внимание на свое самочувствие. «аботьтесь об удовлетворении базовых потребностей: в пище, гигиене и сне.
  2. организуйте свой отдых. —вободного времени мало, а ребенку нужно дарить свою любовь и радость, которые надо где-то брать.
  3. занимайтесь спортом. »менно спорт помогает сн€ть усталость лучше.
  4. позвол€йте себе чувствовать все эмоции. ¬ том числе и отрицательные - злость, раздражение, отча€ние, страх. ƒети могут иногда вызвать все эти эмоции, и если вы не целуете своих малышей 24 часа 7 дней в неделю, это не значит, что вы плоха€ мама.
  5. еще раз: просите о помощи. ” каждой мамы бывают т€желые периоды, не нужно этого стесн€тьс€.

≈сли вы хотите ребенку всего наилучшего - занимайтесь собой, думайте о себе. Ќаучно доказано, что эмоциональный контакт с мамой дл€ малыша важнее потребности в еде.

ѕоэтому отложите подальше все «должен» и «должна». ¬сегда помните - вы хороша€ мама, независимо ни от чего, просто потому, что вы ≈√ќ мама.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


ќтзывы:

–ебенку сейчас уже 1,4 года, а € ничего подобного и не испытывала. ѕервые мес€цы € вообще надышатьс€ не могла на своего кроху, потом стало т€желее немного, но чтобы депресси€. Ќет, такого за все это врем€ не было.


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

„ай с фенхелем дл€ новорожденных

Ќа прот€жении многих лет фенхель примен€етс€ в качестве лечебной травы. ћногие врачи считали, что именно фенхель

 акие масла полезны дл€ ногтей („асть 1-а€)

 аждый день женщина должна удел€ть немного времени уходу за своими ногт€ми. ≈сли при этом использовать натуральные масла, то эффект будет шикарным

ѕравильное дыхание во врем€ родов

“е женщины, которые уже проходили роды знают насколько болезненным может быть данный процесс. Ќо существуют варианты, когда можно избежать применени€ препаратов