Восстановление после родов: фигуры, груди

Послеродовой период наполнен счастьем, ведь ваш малыш уже с вами. Он потихоньку адаптируется к окружающему миру и начинает издавать первые звуки. В это же время происходит восстановление организма женщины после родов. И многим мамочкам интересно, как же происходит этот нелегкий процесс и что меняется в самом женском организме. В послеродовом периоде может все быть хорошо, но могут возникнуть и усложнения. Поэтому будет хорошо, если женщина будет иметь хотя бы общее представление о том, что же ее ждет после того, как она родила ребеночка.

Само восстановление организма начинается уже через пару часов после родов, которые отняли у женщины очень много сил. Наиболее опасными в плане осложнений и изменений врачи считают первые 6-8 недель после родов. В это время у женщины значительно увеличивается грудь и начинает прибывать молоко.

Несомненно, происходят большие изменения в половой системе. Например, нормой есть кровянистые выделения, которые называют лохиями. Они выделяются у женщины в среднем шесть недель. Иногда меньше, иногда дольше. Также у женщины еще на протяжении некоторого времени нет менструации. Но если женщина не кормит грудью, то критические дни могут наступить уже через 6 недель после родов. Также примерно через такое время стоит возобновлять половую жизнь и не ранее. Особенно это касается женщин. У которых остались родовые трещины. Первый месяц после родов стоит поберечь себя и отказаться от некоторой домашней работы. Ведь организм по-прежнему слаб и ему надо получать нагрузки постепенно.

Если же роды состоялись при помощи кесарева сечения, то восстановительный период значительно увеличивается. Поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями врача. Он может рассказать, как надо правильно питаться после родов. Какая должна быть нагрузка и также расскажет все подробности личной гигиены, которой после родов надо уделять очень много времени и усилий. На счет половой жизни после кесарева сечения, то здесь тоже не обойтись без совета врача, ведь только он может разрешить после тщательно осмотра половые связи.

Восстановление фигуры после родов

Для того, чтобы ваша фигура не пострадала, и ребенок получал все необходимое ему, вы должны включить в свой рацион продукты, которые содержат много витаминов и микроэлементов. Также стоит пить травяные чаи. Они помогут не только восстановить силы, но и будут убивать инфекции, которые очень запросто могут попасть в женский организм после родов. Также прием пищи должен быть разделен, как минимум на пять в день. Не стоит забывать и о постепенной физической нагрузке. Уже через несколько дней после родов можно начинать делать небольшую зарядку. Со временем увеличивая и количество упражнений, и их длительность, и сложность в исполнении. Рекомендуем прочитать 8 простых способов, как восстановиться после родов.

Очень хорошо влияют на восстановление фигуры танцы, плаванье или же если нет возможности, то стоит увеличить длительность прогулок с ребенком, а также ходить при этом в довольно быстром темпе. Ведь только когда питание и физические нагрузки будут дополнять друг друга, то это поможет быстрее вернуться к прежним формам. Также в первые месяцы после родов надо достаточно отдыхать и спать. Поэтому отложите немного домашние дела и поспите. Подробнее о фигуре в послеродовой период читайте в нашей статье фигура после родов.

Восстановление груди после родов

Многие женщины переживают также о том, какой вид после родов и кормления приобрела их грудь. Ведь форма груди начинает меняться еще когда женщина беременна. Поэтому чем раньше будет сделан груди соответствующий уход, тем лучше. Надо подобрать правильный бюстгальтер, который бы не вызывал дискомфорта и хорошо поддерживал грудь. Также стоит выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы груди. Не будет лишним и ежедневный контрастный душ, и массаж с помощью специальных кремов.

Восстановление влагалища после родов

После родов влагалище очень сильно измененное. Он стает более сухим и имеет размеры, которые несколько больше, чем были прежде. Но со временем влагалище самостоятельно станет прежних размеров, хотя некоторый дискомфорт из-за сухости возможно еще и останется. Но есть способ, который поможет вернуть влагалищу не только прежние размеры, но и функции. Это специальные упражнения, которые заключаются в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Подробнее тема раскрыта в нашей статье влагалище после родов

Восстановление после родов

Восстановление фигуры после родов

Восстановление груди после родов

Восстановление влагалища после родов

Материалы по теме:

Разделы статей

Популярные статьи