Восстановление после кесарева сечения

После родов, принятых с помощью кесарева сечения необходимо больше двигаться. Весьма кстати придется покупка послеродового бандажа — с ним будет легче передвигаться, он мышцам живота быстрее вернуться в прежнее состояние, поспособствует правильной фиксации послеоперационного шва, снимет нагрузку с позвоночника. Но злоупотреблять его ношением не стоит, иначе мышцы отвыкнут трудиться самостоятельно.

Первые несколько часов после кесарева родильница остается в реанимации или в палате интенсивной терапии под контролем специалистов. По прошествии шести часов, если позволил врач, можно попробовать встать, через сутки – самостоятельно передвигаться и кормить малыша.

Чтобы избежать воспаления послеоперационного шва, рекомендуется смазывать его поверхность дважды в день лавандовым маслом или маслом чайного дерева, предварительно разведя их в растительном масле в соотношении 1:10. Также эффективна мазь календулы.

Полезная послеродовая гимнастика

Исходное положение: сидя, опираясь на спинку.

•  Тянем носки на себя и от себя.
•  Вращаем стопы по часовой стрелке, затем против.
•  Прижимаем колени друг к другу, фиксируем, отпускаем.
•  Напрягаем мышцы ягодиц, затем расслабляем.
•  Сгибаем правую ногу и вытягиваем вперед, опускаем. То же самое повторяем левой ногой.

Все упражнения повторять до десяти раз, постепенно увеличивая темп и количество подходов, начиная с минимума.

Особенно полезно в послеродовой период упражнение для мышц промежности и тазового дна – так называемое, упражнение Кегеля, популярное не только среди молодых мам, но и вообще среди женщин. Сжимаем мышцы промежности так, словно удерживаем струю мочи. На несколько секунд фиксируем положение, затем расслабляемся. Всего 10 – 20 повторов до четырех раз в день, и молодая мама никогда не столкнется с проблемой недержания мочи.

Если доктор позволил родильнице ходить, необходимо использовать это по-максимуму: ходьба помогает мышцам восстановиться и предотвращает запоры. Но пока швы не зажили окончательно, вставать с постели и передвигаться нужно осторожно – медленно, не напрягая мышцы брюшного пресса, иначе можно спровоцировать расхождение шва.

Сразу после снятия швов можно будет приступить к легким упражнениям для укрепления мышц живота:

•  Втягивание живота. Садимся на стул, слегка сгибая спину, делаем вдох-выдох. На выдохе втягиваем живот, задерживаем его в этом положении на пару секунд, затем расслабляемся. Выполнять по 10 повторов 3-4 раза в день.
•  Подъем таза. Ложимся на спину на твердую поверхность, сгибаем ноги в коленях, приподнимаем таз, не отрывая поясницы, медленно опускаем. Выполнять по 20 повторов 3-4 раза в день.

К более интенсивным физическим нагрузкам и плаванию переходить следует не ранее, чем через 6-8 недель, когда по врачебным меркам заканчивается послеродовой период и организм полностью восстанавливается. Эти рекомендации касаются и сексуальной жизни, но все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Большой плюс кесарева сечения заключается в том, что отсутствуют растяжения влагалища, нет разрывов и швов на промежности, поэтому, если нет иных противопоказаний, заниматься сексом можно и ранее.

Часто после рождения ребенка многие женщины испытывают депрессивные расстройства. В случае с кесаревым сечением она может усугубляться разочарованием от несостоявшихся естественных родов. Важно понимать, что все это нормально и свойственно многим, такое состояние нужно просто пережить. Но если депрессия не проходит, нужно обратиться за помощью к специалисту.