Почему не хватает воздуха
| Срок | Причина | Как проявляется |
|---|---|---|
| Первый триместр | прогестерон, изменение чувствительности к углекислому газу | хочется вдохнуть глубже |
| Второй триместр | растёт объём крови и нагрузка на сердце | одышка при ходьбе |
| Третий триместр | матка поднимает диафрагму | тяжело дышать лёжа, на лестнице |
| Перед родами | живот опускается | дышать становится легче |
Что может усиливать одышку
- Анемия. Подробнее в статье анемия беременных.
- Лишний вес.
- Тревога и панические атаки.
- Заложенность носа. Подробнее в статье ринит беременных.
- Астма.
- Простуда, бронхит.
- Духота и жара.
Как отличить норму от опасной одышки
| Обычная одышка | Опасно, нужна помощь |
|---|---|
| Появляется постепенно | возникла внезапно |
| Легче в покое | не проходит в покое |
| Нет боли в груди | боль в груди при вдохе |
| Цвет губ обычный | губы или пальцы синюшные |
| Нет кашля с кровью | кашель с кровью |
| Пульс быстро успокаивается | сильное сердцебиение, обморок |
Опасные причины при беременности: тромбоэмболия лёгочной артерии, тяжёлая анемия, болезни сердца, пневмония, преэклампсия с отёком лёгких. Звоните 103 или 112.
Что помогает
- Двигайтесь медленнее, делайте паузы на лестнице.
- Спите полусидя, с дополнительными подушками.
- Сидите прямо, плечи опустите назад: так больше места для лёгких.
- Носите одежду, не сдавливающую грудь и живот.
- Проветривайте комнату, избегайте духоты.
- Дыхание: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6.
- Умеренная активность — ходьба, плавание, йога для беременных.
При тревоге и панике
Если кажется, что не можете вдохнуть, а обследования в норме, причиной может быть тревога. Дышите медленно и считайте выдох, сядьте, расслабьте плечи. Поговорите с психологом. Подробнее в статье методы релаксации для беременных.
Какие обследования могут назначить
- Общий анализ крови на анемию.
- Измерение пульса, давления, сатурации.
- ЭКГ и эхокардиография.
- При подозрении на тромбоз — дополнительные исследования в стационаре.
Если у вас астма
Лекарства от астмы при беременности продолжают принимать, кроме случаев, когда врач решил иначе. Неконтролируемая астма опаснее для малыша, чем ингаляции.
Как меняется одышка по срокам
| Срок | Почему может быть трудно дышать | Что чаще помогает |
|---|---|---|
| Первый триместр | прогестерон меняет дыхание, появляется чувство нехватки воздуха | отдых, проветривание |
| Второй триместр | растёт объём крови и нагрузка на сердце | умеренная ходьба, контроль гемоглобина |
| Третий триместр | матка давит на диафрагму | спать на боку, приподнятая голова |
| Последние недели | живот опускается | многим становится легче дышать |
Как лечь и встать, чтобы дышать легче
Спите на левом боку с подушкой под животом и приподнятой головой. Вставайте медленно, сначала садясь. Со второй половины беременности не лежите долго на спине: матка сдавливает крупные вены, и может появиться слабость или головокружение.
Упражнение на диафрагму
Сядьте ровно, опустите плечи. Медленно вдохните через нос на 4 счёта, положив руку на нижние рёбра, и выдохните через рот на 6 счётов. Повторите 5–7 раз, можно несколько раз в день. Если появилось головокружение, прервите упражнение.
Что проверить при постоянной одышке
- Гемоглобин и ферритин, ведь анемия часто проявляется одышкой.
- Работу щитовидной железы.
- Давление и пульс.
- Состояние сердца и лёгких, если одышка мешает обычной жизни.
Частые вопросы
Вредит ли одышка малышу?
Обычная нет: кислорода малышу хватает. Сильная одышка требует осмотра.
Почему тяжело дышать лёжа?
Матка давит на диафрагму. Спите на боку или с приподнятым изголовьем.
Нормально ли, что одышка началась на ранних сроках?
Да, из-за прогестерона.
Когда станет легче?
Часто за 2–4 недели до родов, когда живот опускается, и окончательно после родов.
Можно ли спать полусидя?
Да, если так легче дышать. Подложите подушки так, чтобы спина и голова были приподняты, а живот лежал свободно.
Помогают ли прогулки при одышке?
Спокойная ходьба обычно помогает. Если одышка появляется в покое, прогулки не заменяют осмотр.
Материал носит справочный характер и не заменяет осмотр врача.