Орехи при беременности

О том, что грецкие орехи с медом увеличивают количество молока у кормящих женщин многие слышали не раз. Как и чай с молоком. А нужны ли орехи во время беременности? Одни утверждают, что да, непременно; другие – очень осторожно. Рассмотрим обе версии.

Итак, первая. Ешьте орехи каждый день
Возможно, они и правы. Нужны ли орехи во время беременности – судите сами. В них содержатся железо – его дефицит отражается на уровне гемоглобина, калий – он особенно необходим во втором триместре беременности, магний – лекарство от стрессов, цинк, фосфор – помогают усвоению железа, кальций – основа костной системы. А кроме этого, еще и основные витамины - А, В, С, Д, Е. В общем, польза орехов налицо. Они быстро обеспечивают организм энергией, витаминами, помогают в работе головного мозга и даже помогают сохранять идеальный вес. Неплохо, правда?

Версия вторая. Поосторожней с орехами

Опасность употребления орехов при беременности

Наверное, главную опасность могут представлять орехи для тех, у кого на них аллергия. Есть же те, кто не переносит орехи. Если такая аллергия была у кого-то из родителей малыша, высок риск того, что подобная аллергия может проявиться и у ребенка. Несмотря на несомненную пользу орехов, говорят о том, что усваиваются они плохо. По крайней мере, организмом беременной женщины. Поэтому в день их нужно съедать не больше 20-30 граммов.

В орехах содержится клетчатка. С одной стороны, она улучшает работу кишечника, с другой – во время беременности может вызвать обострение болезней ЖКТ. Поэтому в этом случае потребление орехов ограничивают до 5-7 граммов.

Конечно, многие вспомнят о том, что в орехах содержится много белка. Белковая пища на определенных этапах беременности крайне необходима и маме, и ребенку. Естественно, если нет четко выраженной аллергии на орехи. Утешает только одно: в мире существует больше сотни видов орехов. И если не половину, то треть из них можно свободно найти в супермаркете или на рынке. А значит, найти тот вид орехов, который подойдет именно тебе, вполне реально.

К тому же, орехами с медом вполне можно заменить конфеты. Если в первом случае десерт будет исключительно полезным для здоровья мамы и малыша, то во втором – под сомнением. Главное – уметь правильно выбирать орехи.

Плесневелые или сырые орехи говорят о нарушении условий хранения. В идеале орехи должны быть тщательно просушенными, и храниться в хорошо проветриваемом помещении.

Самыми аллергическими считают арахис и кедровые орешки. Употребление арахиса во время беременности может даже привести к анафилактическому шоку. А вот миндаль, грецкий и лесной орех (фундук) – напротив, повысят качество гемоглобина, укрепят сердечную мышцу и мозг, улучшат иммунитет.