Pole dance: грациозная борьба с килограммами

Pole dance: грациозная борьба с килограммами 14.08.2014Фитнес для женщин
Стрип, упражнения на пилоне – все относительно молодой вид фитнеса, завораживающий своей техникой, но в то же время оказывающий колоссальную нагрузку на все мышцы тела. Многие путают этот вид тренировки со стриптизом, но общего у них, разве что, пилон – шест, на котором исполняются акробатические па. В остальном Pole dance – это спорт!

Почему стоит выбрать танцы на пилоне?

На сегодняшний день это единственный вид фитнеса, миксующий в себе кардионагрузку, силовые тренировки и упражнения на растяжку мышц.

Pole dance позволит сделать фигуру стройной, кожу – подтянутой, а координацию движений – мягкой и грациозной как у кошечки.

Pole dance совсем нетипичный вид спорта, тренировки больше похожи на танец, следовательно, после них вы неизбежно улучшится настроение, исчезнут комплексы, стресс и моральное напряжение.

Как проходит тренировка Pole danceОшибочно мнение, что стрип-пластика – это легкомысленные движения вокруг шеста. Поэтому многие женщины, стесняясь, сомневаются, нужно ли им такое умение. Все движения в стрип-пластике - всего лишь имитацией привычного стриптиза. Основная работа ведется именно над техникой исполнения. Для женщин, недовольных своим телом и убежденных в отсутствии своей сексуальности, стрип-пластика – идеальный вариант. Чтобы начать тренировку не нужно никаких специальных навыков.

Стриппластика полезна как для фигуры, так и для эмоционального состояния девушки. Эффект от таких тренировок заставляет ее чувствовать себя изящнее, увереннее, утонченнее, прекрасно борется с сезонной хандрой.

Стрип-платика рекомендована тем, кто часто сутулится. Весь комплекс упражнений в той или иной мере направлен на укрепление мышц спины. Тренируясь регулярно, вам удастся добиться идеальной спины и королевской осанки.

Как и у любого другого вида фитнеса, у пол-дэнса есть свои противопоказания. К ним относится ожирение первой степени, проблемы с сердцем и сосудами, позвоночником. Не рекомендуются подобные тренировки людям с нестабильным артериальным давлением и проблемным вестибулярным аппаратом.

Как проходит тренировка Pole dance

Pole dance парамиШест, пилон – лучший тренажер для рук, ног, мышц пресса и спины. С его помощью можно научиться выполнять красивые трюки и даже небольшие акробатические номера. Танцевальные элементы на тренировках не дадут заскучать ни на минуту.

Каждое занятие Pole dance условно можно поделить на три части:

- разминка – время для разогрева основных групп мышц, суставов и сухожилий;

- основная часть – отработка танцевальных трюков на пилоне;

- силовая часть, состоящая из комплекса упражнений, направленных на разработку всех групп мышц. Проще говоря, силовая тренировка;

- заминка – завершающая растяжка, расслабление всего тела и мышц.

Занимайтесь парами!

Сегодня все чаще можно встретить мужчин, всерьез интересующихся этим видом фитнеса. Причем, отнюдь не с точки зрения зрителя. Pole dance привлекает представителей мужского пола как участников. Мужской Pole dance - это некий симбиоз силовой тренировки и паркура. Он отлично развивают силу и выносливость. Да и растяжка и платика еще никогда никому не мешала – как женщинам, так и мужчинам.

Реально ли сбросить лишний вес?

Еще как! Особенность Pole dance в том, что при таких тренировках задействованы все мышцы тела. А не секрет, что работа мышц и позволяет сжигать калории, что и помогает нам худеть, быть стройными и подтянутыми.

Как часто нужно тренироваться, чтобы получить максимальный результат?

Необходимо включить в свое расписание 3-4 тренировки в неделю, но не подряд, а через день. Этот «выходной» нужен телу, чтобы успеть восстановиться, подготовиться к следующему занятию.

Что надеть?

Для тренировки подойдет одежда, плотно облегающая тело – топ и лосины. Но отдать предпочтение лучше коротким лосинам. Чем меньше на вас будет одежды, тем меньше риск соскользнуть с пилона.

Видео Pole dence



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Покажет ли тест замершую беременность

Покажет ли тест замершую беременность, как меняется уровень ХГЧ в крови и моче. Другие признаки неудачной попытки иметь ребенка. Что делать, если эмбрион замер.

Макияж для глубоко посаженных глаз

Многие люди ошибочно полагают, будто девушки с глубоко посаженными глазами – это не очень

Глисты при беременности

Период беременности – особое время, когда женщина должна быть максимально внимательно к своему здоровью и здоровью своего будущего ребенка. Большинство женщин действительно