Pole dance: грациозна€ борьба с килограммами

Pole dance: грациозна€ борьба с килограммами 14.08.2014‘итнес дл€ женщин
—трип, упражнени€ на пилоне – все относительно молодой вид фитнеса, завораживающий своей техникой, но в то же врем€ оказывающий колоссальную нагрузку на все мышцы тела. ћногие путают этот вид тренировки со стриптизом, но общего у них, разве что, пилон – шест, на котором исполн€ютс€ акробатические па. ¬ остальном Pole dance – это спорт!

ѕочему стоит выбрать танцы на пилоне?

Ќа сегодн€шний день это единственный вид фитнеса, миксующий в себе кардионагрузку, силовые тренировки и упражнени€ на раст€жку мышц.

Pole dance позволит сделать фигуру стройной, кожу – подт€нутой, а координацию движений – м€гкой и грациозной как у кошечки.

Pole dance совсем нетипичный вид спорта, тренировки больше похожи на танец, следовательно, после них вы неизбежно улучшитс€ настроение, исчезнут комплексы, стресс и моральное напр€жение.

 ак проходит тренировка Pole danceќшибочно мнение, что стрип-пластика – это легкомысленные движени€ вокруг шеста. ѕоэтому многие женщины, стесн€€сь, сомневаютс€, нужно ли им такое умение. ¬се движени€ в стрип-пластике - всего лишь имитацией привычного стриптиза. ќсновна€ работа ведетс€ именно над техникой исполнени€. ƒл€ женщин, недовольных своим телом и убежденных в отсутствии своей сексуальности, стрип-пластика – идеальный вариант. „тобы начать тренировку не нужно никаких специальных навыков.

—триппластика полезна как дл€ фигуры, так и дл€ эмоционального состо€ни€ девушки. Ёффект от таких тренировок заставл€ет ее чувствовать себ€ из€щнее, увереннее, утонченнее, прекрасно боретс€ с сезонной хандрой.

—трип-платика рекомендована тем, кто часто сутулитс€. ¬есь комплекс упражнений в той или иной мере направлен на укрепление мышц спины. “рениру€сь регул€рно, вам удастс€ добитьс€ идеальной спины и королевской осанки.

 ак и у любого другого вида фитнеса, у пол-дэнса есть свои противопоказани€.   ним относитс€ ожирение первой степени, проблемы с сердцем и сосудами, позвоночником. Ќе рекомендуютс€ подобные тренировки люд€м с нестабильным артериальным давлением и проблемным вестибул€рным аппаратом.

 ак проходит тренировка Pole dance

Pole dance парамиЎест, пилон – лучший тренажер дл€ рук, ног, мышц пресса и спины. — его помощью можно научитьс€ выполн€ть красивые трюки и даже небольшие акробатические номера. “анцевальные элементы на тренировках не дадут заскучать ни на минуту.

 аждое зан€тие Pole dance условно можно поделить на три части:

- разминка – врем€ дл€ разогрева основных групп мышц, суставов и сухожилий;

- основна€ часть – отработка танцевальных трюков на пилоне;

- силова€ часть, состо€ща€ из комплекса упражнений, направленных на разработку всех групп мышц. ѕроще говор€, силова€ тренировка;

- заминка – завершающа€ раст€жка, расслабление всего тела и мышц.

«анимайтесь парами!

—егодн€ все чаще можно встретить мужчин, всерьез интересующихс€ этим видом фитнеса. ѕричем, отнюдь не с точки зрени€ зрител€. Pole dance привлекает представителей мужского пола как участников. ћужской Pole dance - это некий симбиоз силовой тренировки и паркура. ќн отлично развивают силу и выносливость. ƒа и раст€жка и платика еще никогда никому не мешала – как женщинам, так и мужчинам.

–еально ли сбросить лишний вес?

≈ще как! ќсобенность Pole dance в том, что при таких тренировках задействованы все мышцы тела. ј не секрет, что работа мышц и позвол€ет сжигать калории, что и помогает нам худеть, быть стройными и подт€нутыми.

 ак часто нужно тренироватьс€, чтобы получить максимальный результат?

Ќеобходимо включить в свое расписание 3-4 тренировки в неделю, но не подр€д, а через день. Ётот «выходной» нужен телу, чтобы успеть восстановитьс€, подготовитьс€ к следующему зан€тию.

„то надеть?

ƒл€ тренировки подойдет одежда, плотно облегающа€ тело – топ и лосины. Ќо отдать предпочтение лучше коротким лосинам. „ем меньше на вас будет одежды, тем меньше риск соскользнуть с пилона.

¬идео Pole dence



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ƒексаметазон при планировании беременности

ƒексаметазон довольно часто выписывают тем женщинам, которые на прот€жении длительного времени не могут забеременеть

 ак привлечь внимание мужчины

Ќа вас совершенно не обращает никакого внимани€ тот, кто с некоторых пор владеет

Ѕоди-балет: новое направление в фитнесе

 ультова€ голливудска€ лента Ђ„ерный лебедьї с Ќатали ѕортман в главной роли вернула былую славу и внимание к балету. »з€щное тело главной героини стало предметом зависти