Гипогликемия

Гипогликемия 27.07.2014Фитнес для женщин
Гипогликемия - состояние, характеризующееся снижением концентрации глюкозы в крови. Если у Вас после физической активности возникают следующие симптомы: слабость, головокружение, раздражительность, тошнота, рвота, приливы жары, шум в ушах – все это говорит о том, что занятия Ваши проходили на голодный желудок. Но возникает вопрос – больны ли Вы?

Разберем механизм гипогликемии

Углеводы, при расщеплении, делятся на молекулы разных сахаров. Один из них – это глюкоза. Уровень глюкозы возрастает по мере того, как часто Вы забрасываете пищу в желудок. Гормон инсулин помогает нам доставлять глюкозу во все необходимые клеточки организма, это приводит к понижению уровня сахара в крови. Но если поджелудочная выделила больше инсулина, чем положено, глюкозы в крови станет еще меньше, а это еще опаснее, чем ее переизбыток. Ведь глюкоза для мозга – главный источник топлива. Какие симптомы могут появляться из-за ее нехватки, мы уже ознакомились.

Для нормального функционирования организма, уровень глюкозы должен плавно повышаться и так же плавно понижаться. Если скачок резкий – это и есть гипогликемия. Определить легко: скушайте после еды кусочек рафинада, если симптомы тошноты пройдут, значит, это заболевание.

О ложной гипогликемии

Не паникуйте сразу, если Вам стало плохо во время тренировки. Добегите до ближайшего буфета и выпейте сладкого чая или, в крайнем случае – укол раствора глюкозы. Почему же так произошло. Глюкоза – основной источник топливо во время тренировки, но расходуется он очень быстро, впервые 5-7 минут интенсивного силового тренинга. Так же запасы глюкозы хранятся в печени. Поэтому тренироваться Вы можете еще дольше. Но если Вы долгое время сидели на без углеводной диете или не ели задолго до тренировки, то запасов глюкозы Вам может не хватить. Такое состояние может привести к развитию гипогликемии. Не забывайте придерживаться основных правил питания, Ваш рацион должен включать белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях, и обязательно пейте много воды. Чем меньше воды – тем меньше глюкозы.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Можно ли купаться при месячных

Отправляясь в отпуск, мы надеемся на хорошую погоду, чтобы позагорать и покупаться в водоемах.

Дюфастон при беременности

Естественным желанием любой женщины является выносить здорового, сильного и крепкого малыша, который со временем с помощью родителей сможет стать

Овсянка при беременности

С детства мама приучает всех кушать «геркулес», мотивируя это сказочной полезностью и питательностью. Как правило, мамы редко ошибаются, а если и ошибаются