√ипогликеми€

√ипогликеми€ 27.07.2014‘итнес дл€ женщин
√ипогликеми€ - состо€ние, характеризующеес€ снижением концентрации глюкозы в крови. ≈сли у ¬ас после физической активности возникают следующие симптомы: слабость, головокружение, раздражительность, тошнота, рвота, приливы жары, шум в ушах – все это говорит о том, что зан€ти€ ¬аши проходили на голодный желудок. Ќо возникает вопрос – больны ли ¬ы?

–азберем механизм гипогликемии

”глеводы, при расщеплении, дел€тс€ на молекулы разных сахаров. ќдин из них – это глюкоза. ”ровень глюкозы возрастает по мере того, как часто ¬ы забрасываете пищу в желудок. √ормон инсулин помогает нам доставл€ть глюкозу во все необходимые клеточки организма, это приводит к понижению уровн€ сахара в крови. Ќо если поджелудочна€ выделила больше инсулина, чем положено, глюкозы в крови станет еще меньше, а это еще опаснее, чем ее переизбыток. ¬едь глюкоза дл€ мозга – главный источник топлива.  акие симптомы могут по€вл€тьс€ из-за ее нехватки, мы уже ознакомились.

ƒл€ нормального функционировани€ организма, уровень глюкозы должен плавно повышатьс€ и так же плавно понижатьс€. ≈сли скачок резкий – это и есть гипогликеми€. ќпределить легко: скушайте после еды кусочек рафинада, если симптомы тошноты пройдут, значит, это заболевание.

ќ ложной гипогликемии

Ќе паникуйте сразу, если ¬ам стало плохо во врем€ тренировки. ƒобегите до ближайшего буфета и выпейте сладкого ча€ или, в крайнем случае – укол раствора глюкозы. ѕочему же так произошло. √люкоза – основной источник топливо во врем€ тренировки, но расходуетс€ он очень быстро, впервые 5-7 минут интенсивного силового тренинга. “ак же запасы глюкозы хран€тс€ в печени. ѕоэтому тренироватьс€ ¬ы можете еще дольше. Ќо если ¬ы долгое врем€ сидели на без углеводной диете или не ели задолго до тренировки, то запасов глюкозы ¬ам может не хватить. “акое состо€ние может привести к развитию гипогликемии. Ќе забывайте придерживатьс€ основных правил питани€, ¬аш рацион должен включать белки, жиры и углеводы в определенных пропорци€х, и об€зательно пейте много воды. „ем меньше воды – тем меньше глюкозы.


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

¬ли€ние выбранного имени на жизнь ребенка

Ћюбое из выбранных имен данное человеку, имеет свой определенный смысл в жизни. “е люди, которые названы сильными именами, будут обладать некими Ђпро€вл€ющимиї особенност€ми

”тюжки дл€ волос

ƒо сих пор никто не может пон€ть почему женщины с пр€мыми волосами хот€т шикарные локоны, а те, кто их имеет, хочет, как можно на дольше их выпр€мить

 ак почистить нос новорожденному

ќчистка носа взрослого человека происходит благодар€ высмаркиванию. Ќоворожденный или малыш до года самосто€тельно избавл€тьс€ от слизи в носу еще не умеет. ≈му необходима помощь мамы