Crossfit: выносливость ведет к победе

Crossfit: выносливость ведет к победе 09.08.2014‘итнес дл€ женщин
—реди множества фитнес-программ, это направление отличает высока€ интенсивность и колоссальные нагрузки. ћногие девушки относ€тс€ к кроссфиту предвз€то: такие тренировки напоминают им, скорее, армейские будни солдат. Ќо кроссфит не стоит причисл€ть к мужскому виду спорта. Ћучшее тому доказательство – успехи женщин, изменивших свое тело при помощи подобных тренировок.

ѕомните фильм с ƒ.ћур «—олдат ƒжейн»? “ренировки, отлично продемонстрированные в этой киноленте и есть самый насто€щий кроссфит.

 россфит - это комплекс упражнений дл€ развити€ силы и приобретени€ отличной физической формы. ѕодходит и дл€ простых обывателей, и дл€ спортсменов.  аждый, кто хочет преобразить свое тело имеет возможность приступить к тренировкам невзира€ на уровень своей физической подготовки.

ќсобенности тренировок.  россфит представл€ет из себ€ посто€нно мен€ющиес€ интенсивные упражнени€, продолжительностью около 20 минут.  омплекс упражнений состоит из бега, гребли, прыжков (например, со скакалкой), лазани€ по вертикальным канатам, работы с гантел€ми, штангой и прочих.

ѕродолжительность одной тренировки не более полутора часов. Ќачало – об€зательно с разминки, конец - заминка, интервал между ними — упражнени€, перечисленные выше. “аким образом, нагрузка равномерно распредел€етс€ по всем группам мышц. Ќо не возбран€етс€ прорабатывать отдельные проблемные зоны. Ёто можно сделать после окончани€ кроссфита в индивидуальном пор€дке.

Ѕольшинство девушек считают, что кроссфит - это неимоверный труд, похожий скорее на подготовку бойца к военным действи€м, чем на фитнесс-тренировку. Ќо подобные мнени€ - ошибка. “акже неверно считать, что, сначала нужно привести свое тело в форму, улучшить физ.подготовку, а потом заниматьс€ кроссфитом. Ќачать тренировки можно в любое врем€, постепенно увеличива€ нагрузку, контролиру€ процесс приобретени€ телом аппетитных форм.

“ренировки ускор€ют метаболизм“ренировки ускор€ют метаболизм. „ем человек старше, тем метоболизм медленнее. “акова природа. Ёто сказываетс€ на фигуре. Ќо с этим можно боротьс€, выполн€€ силовые упражнени€. ¬ таком случае метаболизм ускоритс€, и лишний жир будет сжигатьс€ не только во врем€ выполнени€ упражнений, но и еще несколько часов после.

 онечна€ цель – подт€нутое тело.  россфит – это не волшебна€ палочка дл€ похудени€. “ем, кто хочет сбросить лишние килограммы, рекомендуетс€ совмещать кроссфит с диетой. ƒиета, дополненна€ интенсивными тренировками позволит избавитс€ от жира, нарастить мышечную массу, добившись в итоге главной цели - красивого рельефного тела. ѕри этом не нужно бо€тьс€, что вы станете похожей на —.—таллоне в разгар его славы. „тобы достичь такого результата – понадоб€тс€ годы и упорство. ≈сли у вас нет цели стать обладательницей огромных бицепсов, то они у вас не вырастут.

ѕродлеваем молодость! ќт возраста не убежишь. „ем мы взрослее становимс€, тем слабее наши суставы. ƒл€ сохранени€ здоровь€ и молодости нужно регул€рно заставл€ть работать суставы.  россфит – отличный помощник в этом.

«ащита от травм. “ренировочна€ программа кроссфита предполагает функциональность движений.  россфит развивает тело, дела€ его сильным, готовым к любым неожиданност€м. «анима€сь кроссфитом, вам вр€д ли грозит сорвать спину, поднима€ т€желый чемодан, или страдать от одышки, поднима€сь вверх по лестнице.

ѕротивопоказани€. ќсобых противопоказаний нет. »сключени€ составл€ют общие недомогани€. —праведливости ради стоит сказать, что кроссфитом занимаютс€ как юные мальчики и девочки, дети, а также люди преклонного возраста и даже инвалиды. ќдним словом, кроссфиту все возрасты и физические состо€ни€ покорны!

¬идео что такое кроссфит



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ормление грудью после кесарева сечени€

ќчень часто беременные, зна€ о том, что им предстоит кесарево сечение, беспоко€тс€ о дальнейшем кормлении ребенка. ¬едь существует такое мнение, что при родах такого типа молока

∆елтые выделени€ при беременности

Ёто счастливый момент настал Ц зачатие произошло, и вот вы уже стали носителем новой жизни. Ёто не только радость дл€ любой женщины, это еще и огромное количество

ћес€чные при беременности на ранних сроках

∆енский организм окутан сплошными тайнами, которые пытаютс€ разгадать ученые.