Crossfit: выносливость ведет к победе

Crossfit: выносливость ведет к победе 09.08.2014Фитнес для женщин
Среди множества фитнес-программ, это направление отличает высокая интенсивность и колоссальные нагрузки. Многие девушки относятся к кроссфиту предвзято: такие тренировки напоминают им, скорее, армейские будни солдат. Но кроссфит не стоит причислять к мужскому виду спорта. Лучшее тому доказательство – успехи женщин, изменивших свое тело при помощи подобных тренировок.

Помните фильм с Д.Мур «Солдат Джейн»? Тренировки, отлично продемонстрированные в этой киноленте и есть самый настоящий кроссфит.

Кроссфит - это комплекс упражнений для развития силы и приобретения отличной физической формы. Подходит и для простых обывателей, и для спортсменов. Каждый, кто хочет преобразить свое тело имеет возможность приступить к тренировкам невзирая на уровень своей физической подготовки.

Особенности тренировок. Кроссфит представляет из себя постоянно меняющиеся интенсивные упражнения, продолжительностью около 20 минут. Комплекс упражнений состоит из бега, гребли, прыжков (например, со скакалкой), лазания по вертикальным канатам, работы с гантелями, штангой и прочих.

Продолжительность одной тренировки не более полутора часов. Начало – обязательно с разминки, конец - заминка, интервал между ними — упражнения, перечисленные выше. Таким образом, нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц. Но не возбраняется прорабатывать отдельные проблемные зоны. Это можно сделать после окончания кроссфита в индивидуальном порядке.

Большинство девушек считают, что кроссфит - это неимоверный труд, похожий скорее на подготовку бойца к военным действиям, чем на фитнесс-тренировку. Но подобные мнения - ошибка. Также неверно считать, что, сначала нужно привести свое тело в форму, улучшить физ.подготовку, а потом заниматься кроссфитом. Начать тренировки можно в любое время, постепенно увеличивая нагрузку, контролируя процесс приобретения телом аппетитных форм.

Тренировки ускоряют метаболизмТренировки ускоряют метаболизм. Чем человек старше, тем метоболизм медленнее. Такова природа. Это сказывается на фигуре. Но с этим можно бороться, выполняя силовые упражнения. В таком случае метаболизм ускорится, и лишний жир будет сжигаться не только во время выполнения упражнений, но и еще несколько часов после.

Конечная цель – подтянутое тело. Кроссфит – это не волшебная палочка для похудения. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, рекомендуется совмещать кроссфит с диетой. Диета, дополненная интенсивными тренировками позволит избавится от жира, нарастить мышечную массу, добившись в итоге главной цели - красивого рельефного тела. При этом не нужно бояться, что вы станете похожей на С.Сталлоне в разгар его славы. Чтобы достичь такого результата – понадобятся годы и упорство. Если у вас нет цели стать обладательницей огромных бицепсов, то они у вас не вырастут.

Продлеваем молодость! От возраста не убежишь. Чем мы взрослее становимся, тем слабее наши суставы. Для сохранения здоровья и молодости нужно регулярно заставлять работать суставы. Кроссфит – отличный помощник в этом.

Защита от травм. Тренировочная программа кроссфита предполагает функциональность движений. Кроссфит развивает тело, делая его сильным, готовым к любым неожиданностям. Занимаясь кроссфитом, вам вряд ли грозит сорвать спину, поднимая тяжелый чемодан, или страдать от одышки, поднимаясь вверх по лестнице.

Противопоказания. Особых противопоказаний нет. Исключения составляют общие недомогания. Справедливости ради стоит сказать, что кроссфитом занимаются как юные мальчики и девочки, дети, а также люди преклонного возраста и даже инвалиды. Одним словом, кроссфиту все возрасты и физические состояния покорны!

Видео что такое кроссфит



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Ларинготрахеит у ребенка

Когда гортань и начальные отделы трахеи поражают вирусные инфекции, имеющие непосредственную связь

Кормление грудью после кесарева сечения

Очень часто беременные, зная о том, что им предстоит кесарево сечение, беспокоятся о дальнейшем кормлении ребенка. Ведь существует такое мнение, что при родах такого типа молока

Арбуз при отеках во время беременности

Арбуз очень полезен из-за содержания в ней большого количества витаминов. Но не будет ли вреда, если арбуз употреблять при отеках во время беременности?