…ога после родов

…ога после родов 31.03.2015ѕосле родов
Ќесмотр€ на естественность процесса, роды все же слишком истощают резервы женского организма, как, впрочем, беременность и грудное вскармливание. ∆енщина может чувствовать себ€ усталой физически и эмоционально, посто€нно испытывает скачки настроени€, что может довести до послеродовой депрессии.

ѕервый мес€ц после родов уходит на привыкание к новому образу жизни, св€занному с уходом за малышом, установление режима дн€, поэтому времени на то, чтобы зан€тьс€ собой, практически не остаетс€. ј вот спуст€ мес€ц-полтора после родов, когда позади послеродовой период, врем€ задуматьс€ над приведением своего тела и организма в целом в пор€док. …ога после родов – лучший вариант дл€ восстановлени€, так вы не просто приведете себ€ в состо€ние нормального функционировани€, но и поправите здоровье на пор€док выше.

ѕольза йоги после родов

…ога после родов поможет быстрее сбалансировать гормональный фон. ј помимо этого, женщина получит так необходимую в этот период эмоциональную разгрузку, ведь упражнени€, примен€емые в йоге, благотворно сказываютс€ на нервной системе, успокаивают и помогают достичь состо€ни€ душевной гармонии и безм€тежности. …ога после родов наполнит женщину положительной энергией, котора€ позитивно повли€ет на отношени€ с партнером. ѕринципы, на которых построены упражнени€ йоги, помогают избавитьс€ от излишков веса, что особенно необходимо мамам, которые вели не очень активный образ жизни до родов. ѕосле родов трудно худеть, ведь вс€ческие диеты и физические нагрузки запрещены, а вот йога будет незаменима, так как подходит любому.

…ога после родов возвращает силы и нормализует де€тельность всех систем: ускор€етс€ метаболизм, по€вл€етс€ эластичность св€зок и гибкость, что помогает согнать жировую прослойку. ѕодкожные жиры, которые требовались дл€ вынашивани€ плода в безопасности и уюте, станов€тс€ ненужными организму, и он благополучно от них избавл€етс€, а женщина стабильно худеет и стройнеет на глазах.

ѕольза йоги после родов¬ чем секрет такого воздействи€ йоги на организм? ¬се просто: организм исцел€етс€ комплексно, как физически, так и эмоционально.

∆енское мышление измен€етс€ с рождением ребенка, все силы, особенно если ребенок первый, она отдает малышу, порой забыва€ о себе, что непременно отражаетс€ на ее внешнем виде. Ѕездейству€, вы не сможете вернуть былые формы, а некоторые изменени€ предотвратить вы вовсе не в силах, поэтому не стоит жалеть о себе «прошлой» и расстраиватьс€ понапрасну, лучше держите крепкую св€зь с насто€щим и думайте о том, что вы, зан€вшись йогой, будете красивы, стройны и вдвойне любимы. ѕостарайтесь добитьс€ материализации этой мечты. ј поможет вам в этом йога после родов.

ѕроблемы, возникающие после родов, вполне решить с помощью йоги. ќслабление мышц тазового дна нередко про€вл€етс€ после родов, и может сопровождатьс€ недержанием мочи. —лабость мышц мочевого пузыр€ вызывает дискомфорт, а может и способствовать опусканию органов малого таза. ”крепить тазовое дно поможет йога.

…ога: упражнени€ дл€ мам

јшвини-мудра самое полезное упражнение дл€ мам. Ќужно сесть, напр€га€ мышцы €годиц и промежности, вт€гива€ анальное отверстие. —делать два раза в день 12 повторов.

ѕаванамуктасана. Ћежа на спине, ноги выт€нуты и прислонены друг к другу. —гиба€ одну ногу в колене, дот€гиваемс€ до груди. ќбхватив колено руками в «замке» на выдохе прижимаем его к себе, на вдохе отводим до выпр€млени€ рук. ћен€€ ноги, делайте до 10 повторов.

√омукхасана. —то€ на колен€х, одно из которых чуть выдаетс€ вперед, опускаемс€ на коврик между стопами ног. –уки крест-накрест располагаем у €годиц. ¬ыпри€мив спину, соедин€ем руки за спиной: одна рука сверху над плечом, друга€ – снизу навстречу. «атем смените местами руки и колени.

Ќекоторые асаны (позы) - перевернутые асаны и наклоны - помогают восстановить гормональный фон и установить стабильность лактации: —аламба —арвангасана, ’аласана, ”ттанасана.

—кручивани€ - ƒжатхара ѕаривартанасана, ћаричиасана – вернут тонус мышцам живота.

√арудасана, ¬рикшасана придадут €годицам упругости и избав€т от излишков жира в проблемных местах.

ѕлюсом йоги €вл€етс€ то, что вы, не выход€ из дома, можете выполн€ть упражнени€ в любое врем€, получив перед этим нужные рекомендации от инструктора. ѕри этом все же не следует пренебрегать советом врача, так как и у йоги есть противопоказани€. Ќапример, после эпидуральной анестезии нагрузка на позвоночник запрещена, после кесарева сечени€ тоже следует посетить врача дл€ консультации до зан€тий йогой.

«анима€сь около получаса в день, результаты не замедл€т про€витьс€, вы обретете желанные формы и отличное самочувствие.

¬идео упражнени€ йога после родов


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—имптомы и признаки мес€чных у женщин

ѕервые кров€ные выделени€ Ц менструаци€ Ц начинаютс€ у девочек в 12- 15 лет. ѕризнаки их приближени€

‘астум гель при беременности

Ќаверное, на просторах нашей страны вр€д ли найдетс€ человек, который хот€ бы раз не видел рекламу фастум гел€. » вправду, препарат, по€вившийс€ на фармацевтическом

ƒопплерометри€ при беременности

ƒев€ть мес€цев беременности это особенный период в жизни каждой женщины. –азные будущие мамочки по-разному относ€тс€ к своему новому положению Ц кто-то