Совет №1
Используйте как можно больше скрабов и кремов для тела, чтобы ваша кожа не нуждалась во влаге и она быстрее приходила в тонус. Конечно, предпочтение лучше отдать кремам приготовленным на натуральной основе или же в домашних условиях. Тем самым вы не будете убивать клетки кожи химическими элементами.
Совет №2
Для того, чтобы мышцы быстрее выполняли свою восстановительную функцию надо во время отдыха отдавать предпочтение лежанию на животе. Также это будет способствовать тому, что ваша матка будет более активно сокращаться и очищаться. Поэтому если вы любите спать на животе, то это для вас станет огромным плюсом.
Совет №3,4,5
Если вы будете использовать послеродовой бандаж, то это не только поможет укрепить мышцы, но и плотно обтянув фигуру, скроет растяжки и дефекты. Если вы используете во время прогулок с ребенком кенгуру, то носите его на спине. Тем самым вы будете уберегать мышцы живота от растяжения. Если же вы собрались ходить в спортзал и заниматься с инструктором, то ему надо обязательно сказать о том, что вы рожали при помощи кесарева сечения. Он в таком случае обязан разработать комплекс упражнений, которые будут подходить именно вам. Также не стоит и забывать о количестве нагрузки во время тренировок, которая изначально должна быть минимальной и постоянно увеличиваться.
Если же вы предпочитаете тренироваться самостоятельно, то надо начинать с десятиминутных разминок и при этом надо следить за своими ощущениями. Если будут неприятные боли в районе швов, то лучше отложить занятия спортом еще на некоторое время.
Будет очень хорошо, если вы хоть несколько раз в неделю будете посещать бассейн. Это поможет обрести не только плоский животик, но и привести мышцы в необходимый тонус. Но прежде, чем начинать занятия в бассейне стоит проконсультироваться с врачом-гинекологом. Также следите за вашим питанием, которое должно быть сбалансированным и иметь большое количество витаминов и минералов. Не стоит употреблять очень много сладкого и жирного, также следите за калорийностью блюд.
Упражнения выполняйте под любимую музыку. Это придаст вам энергии и подбодрит. И не стоит расстраиваться, если вы очень быстро не увидите результат. Ведь процесс восстановления не завершиться через несколько дней, на это понадобиться очень много времени и усилий. Лучше оставьте на время эти мысли, а больше радуйтесь своему ребенку.
