„то делать после родов

„то делать после родов 01.03.2015ѕосле родов
Ѕеременность и рождение ребенка – самый значимый, однако и самый непростой этап в жизни каждой женщины. » уже име€ на руках свершившеес€ чудо – новорожденного малыша, многие молодые матери испытывают определенные сложности, именуемые послеродовым периодом. ќн длитс€ приблизительно 6-8 недель после родов. ¬ это врем€ организм восстанавливаетс€, и женщина особенно у€звима в эмоциональном и физиологическом плане. Ќакопивша€с€ усталость за последние недели ожидани€, недосыпание, посто€нное внимание и уход за малышом – адаптаци€ у многих мам проходит непросто. ѕоэтому проблема – что делать после родов? – беспокоит большинство молодых матерей.

Ќадеемс€, что советы, приведенные в нашей статье, помогут многим из них.

ќбщие рекомендации после традиционных родов

  • ѕосле эпизиотомии швы посто€нно обрабатывают антисептиком, а еще хорошее заживл€ющее и см€гчающее действие имеют отвары лекарственных трав: календулы, ромашки и зверобо€.
  • ’орошо расслабл€ют ванны с трав€ными отварами. “емпература воды должна быть не выше 39 градусов, продолжительность ванны – около 10-15 минут.
  • »збежать запоров и геморро€ поможет пища, содержаща€ клетчатку. ≈сли вы уже имеете подобные проблемы, пользуйтесь специальными свечами или маз€ми (подобрать препарат вам поможет врач).
  • Ѕоли в по€сничном отделе снижают, поглажива€ спину вдоль позвоночного столба. —ильный болевой синдром можно сн€ть, прин€в парацетамол.
  • —ильно раст€нутые мышцы живота поможет поддержать послеродовой бандаж.

ќбщие рекомендации после кесарева сечени€

  • ¬ первое врем€ после операции посто€нно надевайте поддерживающий бандаж.
  • ¬анны и плавание запрещены до заживлени€ швов. ¬одные процедуры ограничьте душем.
  • ќбрабатывайте швы и кожу вокруг них, она должна быть всегда сухой и чистой.
  • Ѕолезненность или покраснени€ в области шва – повод немедленного обращени€ к врачу.

ѕравильное питание после родов

ѕомните, что качество грудного молока напр€мую зависимо от того, что вы употребл€ете в пищу. ѕодберите правильный рацион, питайтесь только полезной пищей – ведь теперь вы в ответе не только за себ€.

—ледите, чтобы ваш дневной рацион содержал большое количество овощей и фруктов, они содержат клетчатку и витамины, особенно необходимые в первое врем€ после родов.

ћорска€ рыба (лосось, форель, тунец) считаетс€ отличным питанием дл€ молодой мамы. ћ€со (гов€дина, тел€тина, кролик и белое м€со курицы) также содержит полезные аминокислоты, важные и дл€ ребенка, и дл€ мамы. Ёти продукты поддерживают тонус организма, улучшают психологический настрой и свод€т на нет послеродовую депрессию.

–екомендованы к употреблению молочные продукты и €йца.

¬осстановление фигуры после родов

¬осстановление фигуры после родов»зменение фигуры после рождени€ ребенка вызывает страх у многих женщин. ѕон€тно, что тело в последние до рождени€ мес€цы увеличивалось, и фигура за один день не может прин€ть свои «добеременные» очертани€. ќднако восстановитьс€ не так сложно, достаточно делать физические упражнени€ около получаса в день. Ќе надо изнур€ть себ€ зан€ти€ми, пусть они будут щад€щими, ведь вы еще не полностью восстановились. —делайте упор на дыхательных и гимнастических упражнени€х. ”делите особое внимание мышцам живота и €годиц.

ѕомощь мужа после родов

¬рачи и психологи единодушны во мнении, что сама€ необходима€ помощь в послеродовой период – от люб€щего мужа. ¬ы сможете разделить об€занности по дому и уходу за малышом, а некоторую работу выполн€ть сообща, ведь это - ваша обща€ ответственность, котора€ к тому же поможет сплотить семью и преодолеть сложный дл€ всех период адаптации к новой жизни. √оворите с мужем о своих проблемах и опасени€х, это поможет вам избежать депрессии, а муж не будет чувствовать себ€ посторонним наблюдателем.

ѕрофилактика послеродовой депрессии

¬се женщины дел€т свою жизнь на периоды до рождени€ ребенка и после. ”же в первые мес€цы после родов старайтесь понемногу возвращатьс€ к той жизни, которую вы вели ранее, обща€сь с друзь€ми и близкими, занима€сь хобби и любимыми зан€ти€ми, не тер€€ профессиональных и творческих навыков. ¬ыкраивайте врем€ на полноценный сон, на себ€, используйте помощь супруга и близких. ѕон€тно, что все ваши силы и внимание будут сконцентрированы на ребенке, но позволив родным поучаствовать с посильной помощью, вы тем самым избежите плохого настроени€ и сможете создать счастливую семью.




„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ќизкий гемоглобин при беременности

«нать показатели уровн€ гемоглобина при беременности очень важно, чтобы при отклонени€х воврем€ прин€ть меры.

ƒиета дл€ беременных при лишнем весе

»збыточна€ масса тела угрожает развитием серьезных заболеваний. ƒиета дл€ беременных при лишнем весе станет оптимальным вариантом профилактики многих патологий.

Ѕол€т мышцы при беременности

ƒо беременности вы наверн€ка слышали разные рассказы о том, как женщины вынашивают детей. —истематизировать эту информацию бывает крайне сложной задачей