Надеемся, что советы, приведенные в нашей статье, помогут многим из них.
Общие рекомендации после традиционных родов
- После эпизиотомии швы постоянно обрабатывают антисептиком, а еще хорошее заживляющее и смягчающее действие имеют отвары лекарственных трав: календулы, ромашки и зверобоя.
- Хорошо расслабляют ванны с травяными отварами. Температура воды должна быть не выше 39 градусов, продолжительность ванны – около 10-15 минут.
- Избежать запоров и геморроя поможет пища, содержащая клетчатку. Если вы уже имеете подобные проблемы, пользуйтесь специальными свечами или мазями (подобрать препарат вам поможет врач).
- Боли в поясничном отделе снижают, поглаживая спину вдоль позвоночного столба. Сильный болевой синдром можно снять, приняв парацетамол.
- Сильно растянутые мышцы живота поможет поддержать послеродовой бандаж.
Общие рекомендации после кесарева сечения
- В первое время после операции постоянно надевайте поддерживающий бандаж.
- Ванны и плавание запрещены до заживления швов. Водные процедуры ограничьте душем.
- Обрабатывайте швы и кожу вокруг них, она должна быть всегда сухой и чистой.
- Болезненность или покраснения в области шва – повод немедленного обращения к врачу.
Правильное питание после родов
Помните, что качество грудного молока напрямую зависимо от того, что вы употребляете в пищу. Подберите правильный рацион, питайтесь только полезной пищей – ведь теперь вы в ответе не только за себя.Следите, чтобы ваш дневной рацион содержал большое количество овощей и фруктов, они содержат клетчатку и витамины, особенно необходимые в первое время после родов.
Морская рыба (лосось, форель, тунец) считается отличным питанием для молодой мамы. Мясо (говядина, телятина, кролик и белое мясо курицы) также содержит полезные аминокислоты, важные и для ребенка, и для мамы. Эти продукты поддерживают тонус организма, улучшают психологический настрой и сводят на нет послеродовую депрессию.
Рекомендованы к употреблению молочные продукты и яйца.
Восстановление фигуры после родов
Изменение фигуры после рождения ребенка вызывает страх у многих женщин. Понятно, что тело в последние до рождения месяцы увеличивалось, и фигура за один день не может принять свои «добеременные» очертания. Однако восстановиться не так сложно, достаточно делать физические упражнения около получаса в день. Не надо изнурять себя занятиями, пусть они будут щадящими, ведь вы еще не полностью восстановились. Сделайте упор на дыхательных и гимнастических упражнениях. Уделите особое внимание мышцам живота и ягодиц.
