Что делать после родов

Что делать после родов 01.03.2015После родов
Беременность и рождение ребенка – самый значимый, однако и самый непростой этап в жизни каждой женщины. И уже имея на руках свершившееся чудо – новорожденного малыша, многие молодые матери испытывают определенные сложности, именуемые послеродовым периодом. Он длится приблизительно 6-8 недель после родов. В это время организм восстанавливается, и женщина особенно уязвима в эмоциональном и физиологическом плане. Накопившаяся усталость за последние недели ожидания, недосыпание, постоянное внимание и уход за малышом – адаптация у многих мам проходит непросто. Поэтому проблема – что делать после родов? – беспокоит большинство молодых матерей.

Надеемся, что советы, приведенные в нашей статье, помогут многим из них.

Общие рекомендации после традиционных родов

  • После эпизиотомии швы постоянно обрабатывают антисептиком, а еще хорошее заживляющее и смягчающее действие имеют отвары лекарственных трав: календулы, ромашки и зверобоя.
  • Хорошо расслабляют ванны с травяными отварами. Температура воды должна быть не выше 39 градусов, продолжительность ванны – около 10-15 минут.
  • Избежать запоров и геморроя поможет пища, содержащая клетчатку. Если вы уже имеете подобные проблемы, пользуйтесь специальными свечами или мазями (подобрать препарат вам поможет врач).
  • Боли в поясничном отделе снижают, поглаживая спину вдоль позвоночного столба. Сильный болевой синдром можно снять, приняв парацетамол.
  • Сильно растянутые мышцы живота поможет поддержать послеродовой бандаж.

Общие рекомендации после кесарева сечения

  • В первое время после операции постоянно надевайте поддерживающий бандаж.
  • Ванны и плавание запрещены до заживления швов. Водные процедуры ограничьте душем.
  • Обрабатывайте швы и кожу вокруг них, она должна быть всегда сухой и чистой.
  • Болезненность или покраснения в области шва – повод немедленного обращения к врачу.

Правильное питание после родов

Помните, что качество грудного молока напрямую зависимо от того, что вы употребляете в пищу. Подберите правильный рацион, питайтесь только полезной пищей – ведь теперь вы в ответе не только за себя.

Следите, чтобы ваш дневной рацион содержал большое количество овощей и фруктов, они содержат клетчатку и витамины, особенно необходимые в первое время после родов.

Морская рыба (лосось, форель, тунец) считается отличным питанием для молодой мамы. Мясо (говядина, телятина, кролик и белое мясо курицы) также содержит полезные аминокислоты, важные и для ребенка, и для мамы. Эти продукты поддерживают тонус организма, улучшают психологический настрой и сводят на нет послеродовую депрессию.

Рекомендованы к употреблению молочные продукты и яйца.

Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родовИзменение фигуры после рождения ребенка вызывает страх у многих женщин. Понятно, что тело в последние до рождения месяцы увеличивалось, и фигура за один день не может принять свои «добеременные» очертания. Однако восстановиться не так сложно, достаточно делать физические упражнения около получаса в день. Не надо изнурять себя занятиями, пусть они будут щадящими, ведь вы еще не полностью восстановились. Сделайте упор на дыхательных и гимнастических упражнениях. Уделите особое внимание мышцам живота и ягодиц.

Помощь мужа после родов

Врачи и психологи единодушны во мнении, что самая необходимая помощь в послеродовой период – от любящего мужа. Вы сможете разделить обязанности по дому и уходу за малышом, а некоторую работу выполнять сообща, ведь это - ваша общая ответственность, которая к тому же поможет сплотить семью и преодолеть сложный для всех период адаптации к новой жизни. Говорите с мужем о своих проблемах и опасениях, это поможет вам избежать депрессии, а муж не будет чувствовать себя посторонним наблюдателем.

Профилактика послеродовой депрессии

Все женщины делят свою жизнь на периоды до рождения ребенка и после. Уже в первые месяцы после родов старайтесь понемногу возвращаться к той жизни, которую вы вели ранее, общаясь с друзьями и близкими, занимаясь хобби и любимыми занятиями, не теряя профессиональных и творческих навыков. Выкраивайте время на полноценный сон, на себя, используйте помощь супруга и близких. Понятно, что все ваши силы и внимание будут сконцентрированы на ребенке, но позволив родным поучаствовать с посильной помощью, вы тем самым избежите плохого настроения и сможете создать счастливую семью.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru

Реклама

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Как выбрать правильное имя ребенку

Выбрать правильное имя ребенку в определенный месяц его рождения, является важнейшим этапом его жизни. Давайте посмотрим, какой смысл имеют женские и мужские имена в жизни человека

Мастер-класс: как удалить волосы на лице

Сегодня есть огромное количество самых разных технологий, которые делают удаление волос с лица невероятно легкой процедурой для каждой

Спермограмма - анализ спермы

Планирование зачатие малыша, большой и ответственный шаг обоих партнеров, важно, чтобы до этого момента оба будущих родителя ребенка прошли тщательное