„ем кормить после родов маму?

„ем кормить после родов маму? 01.03.2015ѕосле родов
 акие же продукты полезны и рекомендуютс€ к употреблению, а какие необходимо ограничить? ƒавайте разберемс€, кака€ еда способствует восстановлению организма после родов, а кака€ может навредить корм€щей матери и малышу.

„то можно кушать после родов

 аши
„тобы избежать брожени€ в кишечнике и не добавить материнской фигуре лишних килограммов, выбирайте кашу!  аши – продукт є1 дл€ восстановлени€ организма. Ёто калорийна€, энергетически ценна€ пища, полезна€ дл€ правильного обмена веществ. ѕриготовленна€ на воде, а не на молоке, без соли и сахара, это отлична€ углеводна€ пища. ќсобенно полезны овс€нка и коричневый рис.

—упы
ќвощные супы или супы, сваренные на нежирном бульоне из курицы или кролика, обеспечат организм энергией и в то же врем€ не остав€т после еды чувства т€жести. ѕервое врем€ избегайте добавл€ть в супы капусту, перчить и солить их.

ќвощи
ќвощи содержат максимум полезных витаминов и минералов. ѕолезны овощи, запекаемые в духовке, вареные и приготовленные на пару: брокколи, шпинат, листовые овощи, свекла, морковь.

–ыба и м€со
„то можно кушать после родов»з рыбы выбирайте морские сорта, богатые полезными жирными омега-кислотами: лосось, тунец, форель. ћикроэлементы, содержащиес€ в рыбе, помогают боротьс€ с послеродовой депрессией и поддерживать хорошее самочувствие. ќсновное требование к м€су – оно должно быть постным. Ќежирна€ гов€дина или тел€тина, куриное белое м€со, м€со кролика. „тобы получить сбалансированное питание, чередуйте рыбные и м€сные дни.

‘рукты
Ќе стоит забывать и о фруктах. яблоки, персики, бананы, груши. »збежать проблем с кишечником можно, очистив жесткую кожуру фруктов. яблоки хороши и в запеченном виде. „ернослив поможет боротьс€ с запорами.

ћолочные продукты
ћолочные продукты – ценный источник протеина и кальци€, но в рацион их стоит вводить постепенно. ¬ыбирайте обезжиренное молоко, кефир, йогурты, творог и сыр.

 атегорически запрещенные продукты после родов

  • ¬ первую очередь, под запретом алкоголь.
  • √азированные напитки: минеральна€ вода, лимонад,  ока-кола и др.
  • ∆арена€ пища.
  •  опчености.
  •  олбаса, сосиски и другие полуфабрикаты вроде пельменей.
  •  онсервы.
  • „ипсы, соленые сухарики и другой фастфуд.
  • ћайонез и кетчупы.

Ќе стоит экономить врем€, приобрета€ и готов€ котлеты в упаковках. Ћучше прокрутить в м€сорубке свежее м€со, приготовив его на пару или в духовом шкафу. “ак вы избежите зашлаковывани€ организма и будете уверены в качестве продукта.

—доба в виде пирожков и тортов может вызвать метеоризм и плохо воздействовать на пищеварение. Ёта пища состоит из простых углеводов, которые крайне не полезны и легко преобразуютс€ в жировые отложени€.

ѕервое врем€ следует ограничить употребление сырых фруктов и овощей, они вли€ют на качество грудного молока, а несовершенна€ пищеварительна€ система малыша еще не готова к т€желым ферментам.

—ама€ полезна€ пища дл€ корм€щей матери – отваренна€, приготовленна€ на пару или запеченна€ в духовке.

ѕодсчитано необходимое ежедневное количество калорий дл€ корм€щей женщины – 2700 ккал. Ёто уровень, необходимый дл€ полноценного и рационального питани€, а также дл€ нормальной лактации.

≈сли питатьс€ несбалансированно и безграмотно, то сбой обменных процессов не заставит себ€ ждать.  ак результат, вы не сможете обеспечить своего ребенка необходимыми полезными веществами дл€ роста и развити€. ¬аш ежедневный рацион должен содержать нужное количество и правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

ќценивайте после каждого кормлени€ реакцию и самочувствие ребенка – это своеобразный показатель того, насколько правильно вы питаетесь.


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

∆дать ли увеличени€ размера ступни после родов

 ак известно, период беременности и родов €вл€етс€ не очень при€тной порой дл€ женщины, поскольку все это становит большую нагрузку дл€ ее организма. ѕри этом, не все женщины

—крининг новорожденных

¬ последнее врем€ во всех роддомах начали делать довольно странную и одновременно жуткую процедуру

Ѕерезовый сок при беременности

ƒл€ того чтобы беременность проходила без осложнений, а развитие плода происходило планомерно, будущей маме необходимо удел€ть