Утро. Вы надеваете чёрную водолазку. Через час на плечах — белая «пудра». Знакомо? Перхоть появляется неожиданно. Чешется кожа. Сыплется с волос снег. Вы моете голову чаще. Но легче не становится. Только сухость и раздражение. Как избавиться от перхоти без бесконечных экспериментов? Нужно разобраться с причиной. А не просто смывать чешуйки водой.
У этой проблемы есть медицинское название — себорейный дерматит. За ним стоит грибок Malassezia. Он живёт на коже у всех. Но у некоторых начинает активно размножаться. Кожа обновляется слишком быстро. Клетки отмирают. Склеиваются кожным салом. И вот они — те самые хлопья. У кого-то они жирные, желтоватые. У других — сухие и мелкие, как мука. Лечение будет разным. Сегодня разложим по полочкам причины. Выясним, какие средства реально работают. И перестанем прятать расчёску подальше от чужих взглядов.
Почему грибок выходит из-под контроля
Malassezia обожает кожное сало. Поэтому вспышка часто случается на фоне гормональных скачков. Подростковый возраст. Беременность. Стресс. Всё, что заставляет сальные железы работать активнее. Но это не единственная причина. Иногда мы сами создаём грибку райские условия.
Слишком агрессивный шампунь смывает защитный слой. Кожа пересыхает. Начинает вырабатывать ещё больше жира в ответ. Получается замкнутый круг. Неправильное питание тоже бьёт по коже головы. Сладкое, жирное, фастфуд. Дрожжевое тесто, пиво. Грибок внутри организма ликует от такой подкормки. Он растёт не только в кишечнике. Но и на волосистой части головы.
Смена воды тоже может спровоцировать шелушение. Жёсткая вода из-под крана сушит. Хлорированная вода в бассейне раздражает. Редкое мытьё головы — отдельная беда. Кожное сало накапливается. Пыль оседает. Грибку только этого и надо. Или наоборот — слишком частое мытьё с пересушиванием. Баланс очень хрупкий. Иммунитет тоже играет роль. После болезни, приёма антибиотиков, сильной усталости защита падает. Malassezia тут же активизируется.
Шампунь из масс-маркета: почему он часто бессилен
Заходишь в любой супермаркет. Полка с шампунями «от перхоти» ломится. Яркие флаконы. Обещания на этикетке — снег исчезнет через 3 помывки. Рука тянется к знакомому бренду. Цена приятная. Аромат мятный. Моете голову. Чешуек вроде меньше. На день-два хватает. Потом всё возвращается. Почему?
Косметический шампунь работает поверхностно. Он смывает чешуйки механически. В составе часто ментол. Он холодит. Снимает зуд на время. Но грибок никуда не девается. Концентрации активного вещества, например, пиритиона цинка, там кот наплакал. Её хватает для профилактики. Но не для полноценного лечения. Флакон с красивой надписью «sulfate-free» тоже не панацея. Грибок не боится отсутствия сульфатов. Ему нужны противогрибковые компоненты.
Масс-маркет можно оставить для поддержания результата. Когда уже всё вылечили. Но если плечи белые, а голова чешется нещадно — идите в аптеку. И дело не всегда в цене. Лечебный лосьон за 300 рублей из аптеки сработает лучше раскрученного флакона за 800. Потому что там правильная дозировка лекарства.
Аптека, а не полка супермаркета: как избавиться от перхоти шампунем
Аптечные шампуни — это лечебные препараты в форме для мытья. У них есть инструкция. Там написано: нанести, оставить на 3–5 минут. Смыть. Повторять 2–3 раза в неделю. Это важно. Активному веществу нужно время, чтобы проникнуть в кожу и убить грибок. Просто намылил и сразу смыл — деньги на ветер.
На что смотреть в составе? Есть три мощных игрока. Кетоконазол. На флаконах пишут «Кетоконазол 2%» или он входит в название бренда. Убивает грибок напрямую. Разрушает его клеточную стенку. Хорошо работает при жирной перхоти. Цинк пиритион — борется и с грибком, и с бактериями. Снимает воспаление. Подходит для жирной и смешанной форм. Дисульфид селена — замедляет деление клеток кожи. Уменьшает выработку кожного сала. Отлично справляется с жирной себореей. Пахнет специфически, серой. Зато эффект быстрый.
Схема обычно такая. Две недели моете голову только лечебным шампунем. Как часто? Через день или раз в три дня. Смотрите по жирности волос. Потом можно переходить на поддерживающую схему. Раз в неделю или раз в две недели для профилактики. И чередовать лечебный шампунь со своим обычным, нейтральным. Если через месяц лучше не стало — к трихологу. Возможно, нужны средства с кортикостероидами. Или это вообще не грибок, а псориаз.
Питание изнутри: как избавиться от перхоти, меняя рацион
Можно купить самый дорогой шампунь. Но если на ужин пицца с пивом, а на завтрак круассан — грибок будет возвращаться. Malassezia питается тем, что едим мы. Точнее, тем, что выделяют наши сальные железы после переработки сахара и дрожжей. Сладкое меняет состав кожного сала. Оно становится более вязким. Идеальной средой для размножения грибка.
Что убираем? Сахар в чистом виде. Конфеты, торты, молочный шоколад. Сладкую газировку, пакетированные соки. Белый хлеб, булочки, макароны из мягкой муки. Алкоголь, особенно пиво и шампанское. Жирное, жареное, копчёное. Острые соусы и майонез. Дрожжевая выпечка. Исключения делаем на день рождения. И не чаще раза в месяц.
Что добавляем? Цинк — главный борец с себореей. Тыквенные семечки, кунжут, орехи, говяжья печень. Витамины группы B. Гречка, овсянка, яйца, бобовые. Омега-3 жирные кислоты. Жирная рыба: скумбрия, сельдь, горбуша. Льняное масло в салат. Кисломолочные продукты без сахара. Кефир, ряженка, натуральный йогурт. Они восстанавливают микрофлору кишечника. А кисломолочные грибки не дружат с Malassezia. Клетчатка: овощи, зелень, отруби. Чистый кишечник — чистая кожа.
Питьевой режим. Полтора-два литра воды в день. Не соков, не чая. Именно воды. Кожа перестаёт быть сухой. Салоотделение нормализуется постепенно. На перестройку питания уходит 3-4 недели. Первые результаты на голове увидите через пару недель. Зуд станет меньше.
Домашние маски: как избавиться от перхоти без дорогих средств
Бабушкины рецепты не стоит списывать со счетов. Некоторые маски работают. Только нужно знать меру. Не втирать в голову всё подряд. Кожа воспалённая. От агрессивных компонентов может стать только хуже. Домашние маски делаем раз в 4–5 дней. Курс — месяц. Потом перерыв на 2 недели.
Маска из бесцветной хны. Это природный антисептик. Обладает подсушивающим действием. Разводим пакетик хны горячей водой до консистенции сметаны. Остужаем до тёплого. Добавляем 2–3 капли эфирного масла чайного дерева. Наносим на корни. Надеваем шапочку для душа. Сверху полотенце. Держим 30–40 минут. Смываем без шампуня. Волосы потом промыть водой с лимонным соком для мягкости. Маска с хной отлично убирает излишнюю жирность.
Кефирная маска. Стакан кефира комнатной температуры. Наносим на корни и длину. Лёгкий массаж кончиками пальцев. Укутываем пленкой. Ждём 40 минут. Смываем тёплой водой. Если запах остаётся, промойте водой с парой капель эфирного масла розмарина. Кефир питает кожу. Кисломолочные бактерии вытесняют грибок.
Ополаскивание отваром крапивы. Крапива — кладезь витаминов для кожи головы. 2 столовые ложки сухой травы залить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Процедить. Разбавить литром тёплой воды. Ополаскивать волосы после каждого мытья. Не смывать. Крапива уменьшает зуд, укрепляет корни, убирает жирный блеск. Для сухой перхоти больше подойдёт ромашка или липовый цвет. Они успокаивают и увлажняют.
Солевой скраб. Подходит только для жирной кожи без расчёсов и ранок. Столовую ложку мелкой морской соли залить ложкой воды. Или репейного масла, если кожа чувствительная. Нанести на проборы по мокрой голове. Массировать 3–5 минут. Смыть шампунем. Соль отшелушивает ороговевшие частицы. Улучшает кровообращение. После скраба лечебный шампунь проникает глубже. Не забываем про чувство меры — скраб может царапать. Движения мягкие, без фанатизма.
Привычки, которые мешают вылечить перхоть
Бывает, делаешь всё правильно. И шампунь купила. И питание поменяла. А перхоть всё равно появляется. Ищите ошибку в ежедневных привычках. Самая частая — мокрая голова. Заплетаете косу или ложитесь спать с влажными волосами. Грибок обожает тёплую влажную среду. В складках мокрых волос он размножается со страшной скоростью. Сушить голову нужно сразу после мытья. Хотя бы корни. Фен на тёплом режиме, не горячем. Расстояние — 20 см от кожи.
Грязные расчёски — рассадник грибка и бактерий. Раз в неделю замачиваем расчёску в растворе хлоргексидина на 15 минут. Промываем водой. Наволочку меняем раз в 3 дня. Особенно во время лечения. Шапки, капюшоны, ободки из искусственной ткани создают парниковый эффект. Носите шапку из хлопка. Или подкладку к меховой шапке пришейте из натуральной ткани. В помещении головной убор сразу снимаем, чтобы кожа дышала.
Стресс. Его не видно. Но он запускает выброс кортизола. От этого сальные железы работают активнее. Кожа быстрее обновляется. И чешуек становится больше. Йога, прогулки, сон 8 часов, тёплая ванна с магнием — включите это в свой график. Это не прихоть, а часть лечения. Руки тоже уберите от головы. Бесконечное почёсывание повреждает кожу. Грибок проникает глубже. Лучше постучать подушечками пальцев, если зудит невыносимо.
FAQ: коротко о главном
Может ли перхоть перейти от другого человека?
Нет. Грибок Malassezia живёт на коже каждого человека с 18 лет. Это часть нашей микрофлоры. Перхоть — это следствие сбоя в работе сальных желёз или местного иммунитета. А не заразная инфекция. Через расчёску вы не заразитесь. Но чужую брать всё равно не стоит. На ней могут жить бактерии, вызывающие гнойничковые воспаления.
Хозяйственное мыло помогает от перхоти?
Раньше им спасались. Эффект есть. Мыло создаёт сильную щелочную среду. Грибок в ней гибнет. Но вместе с ним гибнет и защитный барьер кожи. Ph баланс нарушается. Кожа пересушивается. Пытается восстановиться и выбрасывает сала в три раза больше. Через неделю после мыла перхоть вернётся ещё сильнее. Используйте лечебные шампуни с кислым ph. Они безопаснее.
Можно ли красить волосы, если на коже есть шелушения?
Нежелательно. Особенно если есть зуд и расчёсы. Краситель — это химия. Попадая на микроповреждения, он вызовет жжение и воспаление. Дождитесь, когда кожа успокоится. Хотя бы неделю без зуда и покраснений. Исключение — лечебные красители на основе хны. Они сами немного подсушивают и дезинфицируют кожу. Но и с ними будьте аккуратны.
Как отличить перхоть от вшей?
Перхоть легко стряхивается с волос. Легко сыплется при прикосновении. Гниды крепко приклеены к основанию волоса. На расстоянии сантиметра от корня. Сдуть или стряхнуть их пальцем не получится. Они овальные, полупрозрачные. Нужно тянуть ногтями по волоску, чтобы снять. При перхоти кожа равномерно покрыта чешуйками. При педикулёзе видны следы укусов на шее и за ушами.
Почему перхоть не прошла после мытья лечебным шампунем?
Шампунь наносят только на кожу головы. И оставляют минимум на 3–5 минут согласно инструкции. Многие просто промывают волосы по привычке. Пена скользит по длине, а на корни почти не попадает. Второй момент: использовали один раз. Курс обычно 2–3 раза в неделю в течение месяца. Третий вариант: шампунь не подошёл. Кетоконазол хорошо работает при жирной перхоти. При сухой он может подсушить ещё больше. Смените средство.
Что делать, чтобы перхоть не возвращалась
Как избавиться от перхоти навсегда — пожалуй, самый частый запрос. Честно? Волшебной таблетки нет. Но есть схема контроля. Лечение острого периода заняло 3–4 недели. Теперь главное — профилактика. Купите профилактический шампунь. С низкой концентрацией цинка или салициловой кислоты. Используйте его раз в 7–10 дней. Этого хватит, чтобы грибок не наглел.
Питание — без фанатизма. Не надо сидеть на одной гречке. Но следите за количеством сладкого. Заметили зуд после торта — делайте выводы. Раз в полгода пропивайте цинк и Омегу-3 курсом в месяц. Обсудите это с врачом. Следите за сухостью воздуха в отопительный сезон. Увлажнитель в спальне — спасение и для кожи головы, и для лица.
Расчёску мойте раз в неделю. Наволочку меняйте чаще. Не поддавайтесь на рекламу «2 в 1». Шампунь плюс бальзам в одном флаконе — зло для жирной кожи. Они забивают поры. Бальзам наносите только на длину волос. Отступая от корней 5–7 сантиметров. И тщательно смывайте. Если перхоть возвращается каждый месяц, сходите к дерматологу. Возможно, дело в экземе или псориазе. Лечить их надо по другой схеме.