“аз после родов

“аз после родов 13.03.2015ѕосле родов
ѕосле рождени€ ребенка дл€ молодой мамы очень важно поддержать собственное здоровье. ”крепление таза в послеродовой период имеет большое значение дл€ общего состо€ни€ в целом и дл€ восстановлени€ женской репродуктивной системы в частности.
 ак укрепить таз в послеродовой период, поговорим в этой статье.

¬осстанавливающа€ гимнастика после родов

≈сли упустить момент и сразу не вз€тьс€ за собственное здоровье в первые мес€цы после родов, то впоследствии могут про€витьс€ такие непри€тные последстви€, как опущение матки или недержание мочи. ѕо «свежим следам» предупредить заболевание гораздо легче, чем дожидатьс€ рецидивов и потом спасатьс€ путем оперативного вмешательства.

ѕосле родов лишь немногие женщины восстанавливаютс€ с помощью специальной гимнастики, ведь организму требуетс€ врем€ и осторожность в движени€х, чтобы прийти в норму. ќднако некоторые несложные упражнени€ после консультации с врачом можно начинать выполн€ть уже по прошествии двух мес€цев после рождени€ ребенка. ¬осстанавливающа€ гимнастика поможет укрепить мышцы тазового дна и поспособствует сократительным движени€м матки, котора€ таким образом быстрее примет нормальные размеры. ћатка еще т€жела€, она давит своим весом на тазовые кости, а мышцы тазового дна еще не справл€ютс€ со своими функци€ми.

„то такое тазовое дно?

Ёто мышцы, поддерживающие внутренние органы, расположенные в тазобедренной части. — первых мес€цев беременности эти мышцы работают в усиленном режиме, поддержива€ все увеличивающийс€ вес плода и размер матки.   моменту родов матка весит около 7 кг вместе с ребенком, околоплодными водами и детским местом, а в обычном, «небеременном» состо€нии – всего 100-120 граммов. ¬от и посчитайте, насколько больше обычного нагружены были мышцы тазового дна всю беременность и роды, которые проходили с усиленным напр€жением тех же мышц.  есарево сечение еще более усугубл€ет состо€ние тазового дна, ведь это оперативное вмешательство с нарушением целостности мышц таза.

упражнени€ после родов аждое ваше движение «работает» с помощью костей и мышц таза, которые еще не полностью восстановились, поэтому нагрузка на них во врем€ гимнастики должна быть щад€щей.

  • ѕервые несколько дней после родов старайтесь почаще давать себе отдых лежа, так вы позвол€ете расслабитьс€ мышцам спины и таза. ѕоднимайтесь с постели, только перевернувшись на бок – нагрузка на тазовые мышцы будет меньше.

  • ѕопробуйте во вторую неделю после родов укладыватьс€ на живот на несколько минут, подложив ниже пупка свернутое в валик полотенце. Ёти несложные действи€ помогут ускорить заживление матки и помогут быстрее вернуть ее первоначальные размеры. ѕосле перенесенного кесарева сечени€ выполн€йте это упражнение только после полного заживлени€ шва и только в том случае, если не испытываете болевых ощущений.

  • ’орошим способом, м€гко и эффективно возвращающим здоровый тонус мышц тазового дна, будут упражнени€  егел€. Ёти упражнени€ не имеют никаких ограничений в случае нормального самочувстви€, выполн€ть их можно в любое врем€ и в любом месте. ≈сли вы тер€етесь в догадках, что это за упражнени€, напомним – это поочередное сжатие и расслабление влагалищных мышц. ѕользу этой гимнастики трудно переоценить, ведь таким образом вы не только укрепл€ете мышцы, вы одновременно занимаетесь профилактикой недержани€ мочи, стимулируете нормальную работу кишечника, а еще вы сможете благопри€тно повли€ть на свою сексуальную жизнь.

  • «ан€ти€ йогой €вл€ютс€ мощнейшим импульсом дл€ восстановлени€ чувствительности всех мышц.

“азовое дно после родов еще не восстановлено, если:

  • „увствуетс€ боль в промежности и влагалище, а также в по€снице, когда вы лежите на спине;

  • ѕри смехе или чихании у вас выдел€ютс€ капли мочи;

  • ¬ы чувствуете т€жесть в тазовых кост€х;

  • ”скоренна€ ходьба, бег усиливают давление в области таза;

  • Ѕолезненные ощущени€ при наполненном мочевом пузыре.

≈сли во врем€ рождени€ ребенка у вас произошли разрывы промежности, или вследствие перенесенной эпизиотомии вам наложены швы, вы€сните у медперсонала роддома о способах ухода за швами, чтобы ускорить процесс заживлени€.

ќрганизуйте правильный рацион, пейте достаточное количество жидкости, заботьтесь о регул€рном опорожнении кишечника, больше времени бывайте на свежем воздухе – словом, ведите здоровый образ жизни, и ваш организм ответит вам хорошим самочувствием.

¬идео укрепл€ем тазовые мышцы. ”пражнени€  егел€



„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ƒекретный отпуск

 огда до родов остаютс€ считанные недели стоит наконец-то забыть о повседневной работе и начать настраиватьс€ на предсто€щее событие.   тому же в последние недели становитс€

√ематома у новорожденных

Ќа прот€жении всей истории известны неоднократные случаи травмировани€ ребенка во врем€ родов

ќстрицы у детей

Ёто черви рода первичнополостных. ќдин из их агентов паразитирует исключительно в человеческом