ћеню после родов

ћеню после родов 02.03.2015ѕосле родов
ѕитательность и ценность грудного молока не представл€ет сомнений. ћатеринское молоко содержит целый комплекс полезных веществ, необходимый новорожденному малышу: жиры, белки и углеводы, витамины и микроэлементы. ¬есь этот полезный набор вырабатываетс€ в женском организме.

 орм€ща€ женщина должна особенно тщательно следить за своим рационом, чтобы своевременно пополн€ть Ђзапасыї организма и вырабатывать молоко, столь полезное дл€ ребенка.

ѕервые мес€цы особенно важны дл€ установлени€ стабильной лактации, когда грудное молоко €вл€етс€ единственной едой малыша. ѕосле введени€ прикорма потребность матери в питательной калорийной пище снижаетс€, это происходит, когда ребенку исполнитс€ приблизительно 7-9 мес€цев. ќбъем выработки молока в грудных железах уменьшаетс€, соответственно молодой маме можно помен€ть пищевой режим.

Ќо даже изменени€ в кормлении не должны повли€ть на разнообразие и рациональное питание молодой матери. ќно должно оставатьс€ рациональным и включать в меню основные продукты: рыбу, м€со, молочные и кисломолочные продукты, зерновой хлеб, крупы и злаки, растительные и сливочное масла, большое количество фруктов, овощей, зелени, €год и др.

ћеню роженицы в первые дни после родов

  • ћ€со лучше употребл€ть нежирных сортов. »деальны дл€ питани€ корм€щей мамы тел€тина, гов€дина, м€со кролика и белое м€со птицы. ћ€со полезнее отваривать или готовить на пару, иногда запекать.
  • Ќе менее двух раз в неделю стоит готовить рыбу. ћорска€ рыба, типа лосос€ и форели, имеет в составе жирные омега-кислоты, полезные дл€ организма.
  • “ворог и сыр в рационе обогатит организм белком и кальцием. ћолочные продукты употребл€йте в пищу после термической обработки. Ёто могут быть сырники, запеканки, молочные каши.  оровье молоко нередко вызывает у грудничка аллергические высыпани€, корм€щей маме лучше заменить его кисломолочными питьевыми йогуртами, р€женкой, кефиром.
  • ѕищевые волокна Ц клетчатка Ц также незаменимы в рационе, они стимулируют активную де€тельность кишечника. ѕоэтому ежедневное меню должно включать не менее 500 г свежих, запеченных или отварных овощей и фруктов. ‘руктовые соки, компоты, кисели могут быть приготовлены как из свежих фруктов или €год, так и из засушенных или консервированных (в виде детского питани€, например). “ропические фрукты, за исключение бананов, следует употребл€ть с осторожностью, как и цитрусовые, во избежание аллергии. Ѕогаты пищевой клетчаткой крупы, а также зерновой хлеб, хлеб с отруб€ми и сухофрукты.
  • ≈жедневный рацион женщины, котора€ кормит грудью, должен включать не менее 30 г сливочного масла и около 15 г растительного (оливковое, подсолнечное, льн€ное, кукурузное).
  • —ахар следует употребл€ть в умеренном количестве, чтобы не способствовать отложению излишнего жира на талии и бедрах.

ѕитание женщины корм€щей грудью, должно быть абсолютно безопасным, чтобы не создать проблем несовершенной пищеварительной системе младенца. “ак, еда молодой мамы не должна содержать никаких продуктов, способных вызвать аллергические реакции или усиление брожени€ в организме малыша. ѕоэтому необходимо исключить или ограничить потребление молодой мамой соли, крепких м€сных и рыбных бульонов, лука, чеснока, домашней консервации, маринадов и солений, копченостей и колбасы.

Ќеумеренное употребление сахара и винограда вызовет брожение в пищеварительном тракте ребенка, как и сладости: торты и пирожные, сырки и шоколадные творожные десерты, безалкогольные промышленные напитки, содержащие красители, сладкие растворимые каши и др.

ѕродукты, вызывающие аллергию нужно также ограничить: шоколад, какао, цитрусовые, арахис, крабы и креветки, а также другие продукты, которые могут вызвать аллергические про€влени€.

Ќемаловажным требованием дл€ корм€щей матери станет соблюдение питьевого режима. ѕомимо обычного приема жидкости в день, она должна принимать не менее 1 литра жидкости: ча€, молочных напитков, сока и др. «лоупотребл€ть приемом жидкости в период лактации также не следует, так как это приведет к избыточной лактации и может спровоцировать лактостаз.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ќбезболивающие при беременности

ѕока целых дев€ть мес€цев женщина вынашивает ребенка, происход€т различные ситуации, при которых

 огда ехать в роддом

∆енщины с нетерпением ждут, когда же наступит тот счастливый момент и они смогут вз€ть своего ребенка на руки. Ќо прежде, чем это наступит надо еще пережить схватки.

»шеми€ у новорожденных

»шеми€ возникает из-за того, что в том или ином органе есть нарушени€ со стороны кровоснабжени€