Ћишний вес после родов

Ћишний вес после родов 01.03.2015ѕосле родов
ќдной из проблем у родившей женщины €вл€етс€ избыток веса. Ћишние килограммы посел€ютс€ на проблемных част€х тела: животе, талии и бедрах, а избавитьс€ от них с каждой последующей беременностью все сложнее, жир накладываетс€ новыми сло€ми и уходит с большими усили€ми.
Ќе многие счастливицы, набравшие вес после родов, довольны своими округлившимис€ формами. ¬ большинстве своем женщины все силы бросают на борьбу с лишними килограммами. ќднако дл€ корм€щей матери не все средства борьбы будут безопасны.

ќтчего остаетс€ лишний вес после родов?

¬ случа€х, когда вес женщины до и после родов разнитс€ приблизительно в 4-5 килограммов, то об избыточном весе речь не идет. Ќемногие роженицы сразу могут похвастать прежними формами. ќтчего же не уход€т лишние килограммы?

¬есь период вынашивани€ ребенка организм подстраиваетс€ под его потребности, «запаса€» жир, как это было заложено природой еще в древние века, когда существовали сложности в добывании пропитани€, и самки таким образом обеспечивали детенышей питанием.
¬ современном мире, когда нет угрозы вымирани€ от голодной смерти, в таких запасах нет необходимости, однако против природы не пойдешь, а она продолжает запасатьс€ излишним жирком на наших «проблемных» местах.

 ак сохранить фигуру после родов?

ƒл€ поддержани€ лактации женщины начинают усиленно питатьс€, добавив в свой рацион питательную пищу, богатую жирами. ƒл€ усилени€ лактации прин€то употребл€ть в пищу орехи. ѕр€мое следствие такого питани€ – лишние килограммы и проблемы с фигурой. Ќередки случаи, что после родов женщина набирает еще 15-20 кг только из-за несбалансированного питани€.

»збежать лишних килограммов можно, придержива€сь нескольких правил:
  • ѕитатьс€ часто, но понемногу, есть то, что полезно;
  • »сключить жареную, соленую, копченую, маринованную пищу;
  • Ќе есть на ночь;
  • ”потребл€ть много жидкости;
  • ѕобольше дышать свежим воздухом;
  • ¬ыполн€ть физические упражнени€;
  • Ќе нервничать, «заеда€» проблему;

 ак избавитьс€ от лишнего веса после родов?

 ак избавитьс€ от лишнего веса после родов—тоит начать регул€рно следить за рационом, как лишний вес на ваших боках начнет просто та€ть. ≈шьте побольше овощей и фруктов, пейте витамины, делайте зар€дку и давайте своему организму посильную физическую нагрузку. —пециальные упражнени€ дл€ проблемных зон постав€т окончательную и жирную точку в борьбе с лишними килограммами.

”пражнени€ с обручем, обычным или со специальными насадками, поможет вернуть вам тонкую талию. Ёти зан€ти€ не стоит проводить в первые мес€цы после родов, если были осложнени€, однако если противопоказаний нет, смело бросайтесь в борьбу с избыточным весом.

”пражнени€ дл€ брюшного пресса помогают укрепить обвисший животик. ≈сли вам нужно согнать лишний вес, а не просто накачать мышцы, выполн€йте зар€дку до еды, а также вт€гивайте живот во врем€ упражнений.

ƒиета как способ похудени€ после родов

Ќекоторым женщинам, перенесшим сложные роды, первое врем€ не положена физическа€ нагрузка. —уществуют и другие способы борьбы с лишним весом. ’ороший вариант дл€ не корм€щих мам – щад€ща€ диета, но она не должна быть изнур€ющей. ¬ день женщине необходимо потребл€ть до 2000 ккал.

Ћишние килограммы можно победить с помощью овощной, фруктовой или молочной диеты. ¬ это врем€ нужно пить много жидкости и внимательно наблюдать за общим самочувствием.

ѕомните, что диеты могут принести вред, если ими злоупотребл€ть.

ѕомощь врача
≈сли вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, то должны сбрасывать приблизительно по полкилограмма в неделю. ≈сли же никакие средства не помогают вам вернуть прежний вес, обратитесь к врачу дл€ обследовани€ – возможно, проблема в вашем здоровье. —бои в гормональной системе или другие изменени€ в организме способны привести к излишней полноте. “олько эндокринолог развеет ваши сомнени€ по поводу здоровь€ и назначит при необходимости адекватное лечение.

√лавное, помните, что лишний вес – временное €вление после родов и не опускайте руки в борьбе с ним!


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

„то подарить на 8 марта

 ак шутили в Ђ95 кварталеї, мужчина должен построить дом, вырастить сына иЕпережить ¬осьмое марта. ƒействительно, выбрать подарки всем своим любимым женщинам

 ак сбросить лишний вес при грудном вскармливании

¬рач-эндокринолог рассказывает, как сбросить лишний вес в период √¬

∆идкий стул при беременности

ќрганизм женщины в период беременности подвергаетс€ огромным и посто€нным изменени€м, ведь ему необходимо подстроитьс€ под новую жизнь внутри вас