ак убрать живот после родов

 ак убрать живот после родов 21.06.2014ѕосле родов
Ѕеременность один из самых желанных и загадочных процессов в жизни женщины. –ождение ребенка Ц чудо! Ќо, рождение св€зано с изменени€ми, которые происход€т во врем€ беременности в организме, в том числе и в нашей фигуре.

Ќапример Ц это по€вление нежелательного животика после родов. „то же сделать, чтобы его не было?

ƒл€ этого необходимо выполн€ть несколько достаточно простых советов, о которых и пойдет речь в данной статье.

 ак убрать живот после родов в домашних услови€х

  1. ¬о-первых, следует носить бандаж во второй и, особенно в третьей, части беременности, поскольку именно в этот период живот начинает активно расти. Ѕандаж Ц это специальное приспособление, поддерживающее живот, позвол€ющее, избежать его провисание и по€вление раст€жек.
  2. ¬о-вторых, после выписки из роддома, следует очень корректно подобрать ваш новый гардероб. ¬ нем не должно быть места дл€ свободных брюк, юбок и, тем более, никаких халатов и пижам!. ѕусть это будут брюки из плотной ткани, лучше всего джинсы-стрейч, а можно, например, приобрести и специальное ут€гивающее белье. —ейчас на рынке его достаточно большой выбор. ќно поможет справитьс€ с животом быстрее. Ёффективнее всего, непосредственно на плотные облегающие вещи, сверху, одевать бандаж, который, в данном случае, будет выполн€ть роль естественной послеродовой Ђут€жкиї.
Ќо! Ќикакие ут€жки не помогут вам, если очень много есть.

Ќеобходимо очень тщательно и внимательно следить за своим весом, ведь ни дл€ кого не секрет, что излишне съеденные сладости и мучное не дают быстро похудеть после родов. –аст€жки, как раз и по€вл€ютс€, в большинстве случаев, из-за слишком быстрой прибавки в весе. ¬аша кожа из-за этого может потер€ть свою эластичность и способность быстро восстанавливатьс€.

¬нимание, правильна€ диета после родов Ц 50% успеха.

ѕродукты, которые вы употребл€ете, должны быть безвредны дл€ вас и грудничка. ѕобольше свежих овощей, фруктов и зелени!

Ћучше всего принимать пищу маленькими порци€ми, но достаточно часто, например, 5-6 раз в день и полностью исключить из рациона любую выпечку, в том числе и хлеб. Ќеобходимые углеводы, витамины и микроэлементы в достаточном количестве присутствуют в крупах, рыбе, зелени и т.п.

ѕомните Ц один прием еды должен помещатьс€ в стакан. ѕервое врем€ после родов можно и нужно вести подсчет потребл€емых калорий, что поможет грамотно организовать рацион. —ейчас в интернете достаточно много материала и таблиц, разбивающих практически все известные продукты питани€ на составл€ющие белки, жиры, углеводы, калории.   примеру на нашем сайте можете воспользоватьс€ калькул€тором калорий.

«апомните, корм€ща€ мама не должна съедать по 3000 ккал в день. ƒостаточно всего лишь добавить один дополнительный прием пищи к своему обычному режиму питани€. ј это 300-400 ккал, которые сейчас потребл€ет ваш малыш.

„ерез 1 Ц 1,5 мес€ца можно начинать упражнени€ дл€ пресса, живота и €годиц. ѕеред этим об€зательно проконсультируйтесь у специалиста. Ќекоторым женщинам после родов физические нагрузки долгое врем€ могут быть противопоказаны по медицинским показател€м.

”пражнени€ чтобы убрать живот после родов

ѕриведу одно простое и очень эффективное упражнение:

ќденьте бандаж. Ќа выдохе сильно вт€гивайте живот, на вдохе расслабл€йте. ѕовтор€йте это упражнение по дес€ть раз в течение дн€. „ем чаще вы будете это делать, тем быстрее уйдет животик, и ваша фигура вновь станет неотразимой.

∆елаю удачи!



„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћожно ли забеременеть при прерванном акте

—колько бы не было придумано средств дл€ защиты от нежелательной беременности, но все же мужчины в большинстве случаев по прежнему предпочитают прерванный

ќн не звонит после первого свидани€

Ќа первое свидание вы собираетесь долго и тщательно. ¬ам так хочетс€ еще больше понравитьс€ парню

 урение при беременности

Ќужно ли рассказывать о вреде курени€. Ќо вот о вреде курени€ во врем€ беременности Ц стоит. ѕотому что в первом случае Ц это твой личный выбор, а во втором вы, по сути, ты лишаешь такого выбора своего ребенка