Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов 21.06.2014После родов
Беременность один из самых желанных и загадочных процессов в жизни женщины. Рождение ребенка – чудо! Но, рождение связано с изменениями, которые происходят во время беременности в организме, в том числе и в нашей фигуре.

Например – это появление нежелательного животика после родов. Что же сделать, чтобы его не было?

Для этого необходимо выполнять несколько достаточно простых советов, о которых и пойдет речь в данной статье.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

  1. Во-первых, следует носить бандаж во второй и, особенно в третьей, части беременности, поскольку именно в этот период живот начинает активно расти. Бандаж – это специальное приспособление, поддерживающее живот, позволяющее, избежать его провисание и появление растяжек.
  2. Во-вторых, после выписки из роддома, следует очень корректно подобрать ваш новый гардероб. В нем не должно быть места для свободных брюк, юбок и, тем более, никаких халатов и пижам!. Пусть это будут брюки из плотной ткани, лучше всего джинсы-стрейч, а можно, например, приобрести и специальное утягивающее белье. Сейчас на рынке его достаточно большой выбор. Оно поможет справиться с животом быстрее. Эффективнее всего, непосредственно на плотные облегающие вещи, сверху, одевать бандаж, который, в данном случае, будет выполнять роль естественной послеродовой «утяжки».
Но! Никакие утяжки не помогут вам, если очень много есть.

Необходимо очень тщательно и внимательно следить за своим весом, ведь ни для кого не секрет, что излишне съеденные сладости и мучное не дают быстро похудеть после родов. Растяжки, как раз и появляются, в большинстве случаев, из-за слишком быстрой прибавки в весе. Ваша кожа из-за этого может потерять свою эластичность и способность быстро восстанавливаться.

Внимание, правильная диета после родов – 50% успеха.

Продукты, которые вы употребляете, должны быть безвредны для вас и грудничка. Побольше свежих овощей, фруктов и зелени!

Лучше всего принимать пищу маленькими порциями, но достаточно часто, например, 5-6 раз в день и полностью исключить из рациона любую выпечку, в том числе и хлеб. Необходимые углеводы, витамины и микроэлементы в достаточном количестве присутствуют в крупах, рыбе, зелени и т.п.

Помните – один прием еды должен помещаться в стакан. Первое время после родов можно и нужно вести подсчет потребляемых калорий, что поможет грамотно организовать рацион. Сейчас в интернете достаточно много материала и таблиц, разбивающих практически все известные продукты питания на составляющие белки, жиры, углеводы, калории. К примеру на нашем сайте можете воспользоваться калькулятором калорий.

Запомните, кормящая мама не должна съедать по 3000 ккал в день. Достаточно всего лишь добавить один дополнительный прием пищи к своему обычному режиму питания. А это 300-400 ккал, которые сейчас потребляет ваш малыш.

Через 1 – 1,5 месяца можно начинать упражнения для пресса, живота и ягодиц. Перед этим обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Некоторым женщинам после родов физические нагрузки долгое время могут быть противопоказаны по медицинским показателям.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Приведу одно простое и очень эффективное упражнение:

Оденьте бандаж. На выдохе сильно втягивайте живот, на вдохе расслабляйте. Повторяйте это упражнение по десять раз в течение дня. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее уйдет животик, и ваша фигура вновь станет неотразимой.

Желаю удачи!

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Сливы при беременности

«Пейте дети молоко, будете здоровы», а что нужно пить или есть беременной женщине, для того, чтобы чувствовать себя хорошо и насыщать

Лечение кондилом у женщин

Кондиломы – вид остроконечных бородавок, вызываются достаточно распространенным вирусом папилломы человека

Температура при беременности

Когда женина узнает о том, что в скором времени она станет мамой, вопросы о здоровье и благополучии будущего ребенка становятся очень остро. Ни для кого не секрет, что