Влияние сна на женскую фертильность
За границей было проведено множество исследований, во время которых наблюдали за женщинами, которые готовились к программе ЭКО. И они сделали выводы о том, что сон помогает нормализовать функции репродуктивной системы.Если женщина спала 7-8 часов, то ее количество гормонов приходило в норму. А это соответственно повышало шансы забеременеть на 25%. Но в то же время если женщины спали более 9 часов, то их фертильность снижалась на 25 %, а если менее семи часов, то снижалась на 15%. Поэтому в итоге врачи сделали вывод, что много спать это вредно и еще вреднее, чем недосыпать.
Также ученые отметили тот факт, что на фертильность женщины влияет и режим работы, особенно если ее работа делается в ночную смену. Как показали множественные опросы, у 20% женщин нарушался менструальный цикл, у 30% происходили выкидыши, а 80% имело трудности при зачатии ребенка. Это очень просто объяснить и никакой тайны в таком поведении организма нет. Ведь если человек не спит в ночное время, то сбиваются наши биологические ритмы, начинает меняться уровень гормонов, артериальное давление и даже работа сердца. Но еще женщины которые поздно ложатся могут набирать лишний вес, ведь в организме падает уровень лептина, который подавляет аппетит. А из-за лишнего веса также снижается фертильность. А если у женщины нарушенный сон, то в организме появляется слишком много кортизола — гормона стресса, который имеет прямое влияние на репродуктивную систему женщины.
Влияние сна на мужскую фертильность
Уже другие ученые в то же время проводили опыты, которые определяли влияние сна на мужскую фертильность. Итоги показали, что если мужчина недосыпает, то качество его спермы резко снижается. Например, 18-летние мужчины, которые спали менее 8 часов в сутки имели сперму по качеству хуже на 29%, чем те которые спали больше. Но отличие от женщин было в том, что большое количество сна совсем не влияли на фертильность.Это можно объяснить тем, что при недостатке сна будет снижаться работоспособность всех органов, в том числе и репродуктивных. Это также может вызвать появление или прогрессировавшие многих хронических заболеваний. Поэтому можно сделать вывод. Что чем больше мужчина будет спать, тем быстрее он станет папой.
Каким должен быть режим сна и отдыха?
Для того, чтобы не вредить организму и высыпаться нужно выполнять несколько простых советов.- Если есть возможность то ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Самым лучшим временем для сна можно назвать 11 часов вечера.
- В постели можно только спать и заниматься сексом, для остального лучше подыскать место поудобнее.
- Перед сном лучше не употреблять кофе, крепкий чай или алкогольные напитки. Также стоит отказаться от курения перед сном, ведь это влияет на процесс засыпания.
- Не стоит вечером много пить и есть. Также при наличии дневного стресса вечером желательно употребить успокоительное или чаи с успокаивающими травами.
