Отёки неприятны, но в большинстве случаев безопасны. Разберёмся, что с ними делать, через частые вопросы будущих мам.
Почему задерживается вода?
Объём крови при беременности увеличивается почти вдвое, гормоны удерживают натрий и воду, а растущая матка давит на вены таза и затрудняет отток крови от ног. Поэтому сильнее всего отекают лодыжки и стопы, особенно к вечеру, в жару и после долгого стояния.
Нужно ли меньше пить?
Нет. Если пить меньше, отёки не уменьшатся, а кровь станет гуще, и риск запоров и инфекций мочевых путей вырастет. Пейте по жажде, ориентир 1,5–2 литра в день, если врач не сказал иначе.
Можно ли мочегонные травы и чаи?
Брусничный лист, толокнянка, почечный чай и аптечные мочегонные при беременности принимают только по назначению врача. Они выводят жидкость из сосудов, а не из тканей, и могут скрыть преэклампсию. Подробнее в статье брусника при беременности.
Что реально помогает?
- Отдыхайте с ногами выше уровня сердца 20–30 минут несколько раз в день.
- Двигайтесь: ходьба, плавание, вращения стопами, если долго сидите.
- Носите компрессионные гольфы или чулки, надевайте их утром.
- Спите на левом боку.
- Не сидите нога на ногу и не стойте подолгу.
- Носите удобную обувь без каблука и не туго облегающие носки.
- В жару охлаждайте ноги прохладной водой.
Нужна ли бессолевая диета?
Строго ограничивать соль не нужно, но много солёного (чипсы, колбасы, соленья, фастфуд) лучше не есть. Это полезно и для давления.
Какие отёки опасны?
| Признак | Что делать |
|---|---|
| Ноги отекают к вечеру и проходят за ночь | норма, отдых и советы выше |
| Отёк одной ноги, боль, покраснение | срочно к врачу: может быть тромбоз |
| Внезапные отёки лица, рук, век | к врачу в тот же день |
| Отёки и головная боль, мушки перед глазами, боль под рёбрами | скорая, это может быть преэклампсия |
| Давление 140/90 и выше | скорая |
Подробнее в статье преэклампсия беременных.
Когда отёки пройдут?
Обычно в течение 1–2 недель после родов: организм выводит лишнюю жидкость, и в первые дни приходится много мочиться и потеть.
Сколько пить и что считать
Обычно хватает 1,5–2 литров жидкости в день, в жару немного больше. Ориентир — светлая моча. Ограничивать воду при обычных отёках нельзя: при её нехватке организм удерживает жидкость сильнее. Если есть болезни почек или сердца, норму определяет врач.
Какие продукты задерживают воду
| Лучше ограничить | Можно спокойно |
|---|---|
| Колбасы, сосиски, копчёности | варёное мясо, рыба |
| Соленья, маринады, селёдка | свежие овощи и фрукты |
| Чипсы, сухарики, готовые соусы | домашние заправки |
| Лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты | каши, картофель, макароны |
Подробнее о солёном в статье селёдка при беременности.
Простые упражнения от отёков ног
- Лёжа на боку или сидя поднимайте и опускайте стопу 20 раз.
- Вращайте стопами по 10 раз в каждую сторону.
- Поднимайтесь на носки 15 раз, опираясь на стул.
- Каждые 30–40 минут вставайте и ходите.
- Плавание и аквааэробика хорошо работают: вода давит на ноги и помогает оттоку.
Как считать, что отёки растут
Взвешивайтесь раз в неделю утром, в одно время. Резкая прибавка больше 1 кг за неделю в третьем триместре — повод сказать врачу. При необходимости врач попросит посчитать суточный диурез, подробнее в статье суточный диурез при беременности.
Частые вопросы
Можно ли пить арбуз от отёков?
Арбуз можно есть как обычную еду, но лечебного эффекта от него ждать не стоит.
Помогает ли Канефрон?
Только по назначению врача, если есть показания.
Почему отекают пальцы рук?
Из-за задержки жидкости, особенно в жару. Если отёк появился внезапно вместе с отёком лица, нужно проверить давление и показаться врачу.
Больше о лечении в статье отёки ног при беременности.
Помогает ли контрастный душ?
Прохладная вода для ног помогает от тяжести, но ледяной и очень горячий душ не нужен.
Отёки только на одной ноге — это нормально?
Нет. Отёк одной ноги с болью и покраснением может быть тромбозом: это повод срочно обратиться к врачу.
Материал носит справочный характер и не заменяет осмотр врача.