Быть парой влюбленных и быть родителями – две разные вещи. Казалось бы, вы оба – все те же, с теми же привычками, любимыми чертами характера. Но как понять, готовы ли вы к изменению своего семейного статуса?
Начните с репетиции. Постарайтесь чаще бывать в гостях у друзей и родственников с маленькими детьми. Вы должны понять, приятны ли будут вам связанные с маленьким человечком хлопоты. О, тут нужно быть готовым к нелегким испытаниям. Особенно в течение первого года: пеленки, распашонки, бессонные ночи и временный кавардак в личной жизни.
Готовы ли вы к тому, что в какой-то момент ваша жизнь перестает принадлежать только вам? И жизнь, и вы сами теперь будете принадлежать маленькому свертку, за каждую улыбку которого, как за главный приз, впоследствии будет бороться вся семья. Ну как, полны решимости? Тогда идем дальше.
Что происходит в организме на первой неделе после зачатия?
Конечно, ты думаешь, что беременна почти сразу с момента зачатия. Но это не совсем так. До того как яйцеклетка пройдет по трубам и прикрепится к стенке матки, беременность еще не наступила. Однако изменения в твоем организме начинаются практически сразу.
Первые изменения:
- Небольшое снижение иммунитета
- Появление легкой усталости
- Изменение восприятия мира (более глубокое, чувственное)
- Повышенная задумчивость
- Легкие тянущие ощущения в пояснице
- Небольшой дискомфорт в животе
Физиологические изменения первой недели
Ранние признаки беременности:
- Тянущие ощущения внизу живота
- Легкое недомогание и усталость
- Повышенная чувствительность к запахам
- Изменение вкусовых предпочтений
- Легкое головокружение
- Незначительные перепады настроения
- Повышенная сонливость
- Нежный дискомфорт в груди
- Частые позывы к мочеиспусканию
Календарь важных событий:
Оплодотворение и начало движения яйцеклетки
- Встреча сперматозоида с яйцеклеткой
- Начало деления клетки
Деление клеток и формирование бластоцисты
- Активное клеточное деление
- Формирование защитной оболочки
Начало имплантации в стенку матки
- Поиск места для прикрепления
- Начало формирования связи с организмом матери
Гормональные изменения:
- Повышение уровня прогестерона
- Усиление кровоснабжения органов малого таза
- Изменение гормонального фона
- Замедление обмена веществ
- Повышение чувствительности к внешним факторам
Правильное питание и образ жизни
Теперь тебе нужно питаться как в санатории: много овощей, витаминов, всяких там минералов и микроэлементов. Салатики, соки, фрукты. Внимательно прислушивайся к себе: во время беременности ты можешь захотеть чего-нибудь эдакого. Поверь, организм сам знает, что тебе нужно и этого просит. Жирной вкусной рыбки – пожалуйста, углеводов – хорошо, мясо – но, по возможности нежирное. Любой каприз…
Рекомендации по питанию:
- Свежие овощи и зелень (источники фолиевой кислоты)
- Сезонные фрукты
- Свежевыжатые соки
- Нежирная морская рыба (источник омега-3)
- Цельнозерновые продукты
- Качественные молочные продукты
- Нежирное мясо
- Бобовые
- Орехи и семена
Витамины и минералы:
- Фолиевая кислота (400-800 мкг в день)
- Витамин D
- Железо
- Кальций
- Йод
Физическая активность:
Ты удивишься, но постельный режим нежелателен. Рекомендуется:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе (30-40 минут)
- Легкая гимнастика
- Специальная йога для беременных
- Плавание
- Интимная жизнь (при отсутствии противопоказаний)
Медицинское сопровождение
Первые анализы и обследования:
- Анализ на ХГЧ (подтверждает беременность)
- Общий анализ крови
- Определение группы крови и резус-фактора
- УЗИ (после 3-4 недель)
- Анализы на инфекции
- Анализ на сахар крови
Ограничения:
Следует избегать:
- Горячих ванн и сауны
- Тяжелых физических нагрузок
- Стрессовых ситуаций
- Контакта с больными ОРВИ
- Работы с химикатами
- Употребления сырых яиц и мяса
- Непастеризованных молочных продуктов
Образ жизни и психологический настрой
Полезные привычки:
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Полноценный сон (7-9 часов)
- Частое проветривание помещения
- Позитивный настрой
- Медитации или расслабляющие практики
- Ведение дневника беременности
Ограничения:
Следует избегать:
- Горячих ванн и сауны
- Тяжелых физических нагрузок
- Стрессовых ситуаций
- Контакта с больными ОРВИ
- Работы с химикатами
- Употребления сырых яиц и мяса
- Непастеризованных молочных продуктов
Эмоциональные изменения:
Абсолютно нормальны:
- Перепады настроения
- Повышенная чувствительность
- Сонливость
- Легкое беспокойство
- Изменение пищевых предпочтений
- Повышенная эмоциональность
Часто задаваемые вопросы
Можно ли определить беременность на первой неделе?
Что можно и нельзя делать на первой неделе?
Можно:
- Вести активный образ жизни
- Правильно питаться
- Высыпаться
- Гулять на свежем воздухе
- Заниматься легкой физической активностью
Нельзя:
- Употреблять алкоголь
- Курить
- Принимать лекарства без консультации врача
- Перегреваться
- Поднимать тяжести
Когда обращаться к врачу?
Помни: каждая беременность уникальна, и твои ощущения могут отличаться от описанных. При любых сомнениях консультируйся с врачом. Это самое важное время для создания здоровой основы жизни твоего малыша.