Боль в спине и пояснице

Боль в спине и пояснице 02.02.2016Физическое здоровье
Боль в спине и пояснице - частый спутник беременных женщин и молодых мам. Причины этой проблемы известны и понятны - непропорциональное и длительную нагрузку на позвоночник, когда мама носит ребенка сначала в животике, а потом на руках. Также неудобное положение во время сна, неудобное сидение во время грудного вскармливания. А еще стрессы, переохлаждения и переутомление.

Ситуацию усугубляют слабые и нетренированные мышцы спины женщины и возможные проблемы с позвоночником, которые возникают у каждого из нас с возрастом (грыжи, остеохондроз и т.д.). Что до спорта и здоровой физической нагрузки, которое помогло бы укрепить мышцы, то молодая мама часто не может уделить себе достаточно времени для отдыха и упражнений.

Что же делать, если боль в спине возникает регулярно? Как ее преодолеть и избежать в будущем?

Причины боли в спине

Как мы уже сказали, основными причинами боли в различных участках спины являются процессы деградации в позвоночнике, которые усиливаются непропорциональной нагрузкой, часто сопровождает жизнь молодой мамы. Часто обострения возникают в холодное время года, ведь переохлаждение приводит к спазму мышц.

Что делать при первых признаках боли в спине и пояснице?

Убрать лишнюю жидкость из организма. Она провоцирует венозный застой в организме. Как удалить жидкость? Можно воспользоваться препаратом «фуросемид». Если же вы беременна или мама на ГВ - поможет зеленый чай, медицинские препараты вам могут быть противопоказаны.

Расслабить мышцы спины. Проблемы в межпозвоночных дисках возникают вследствие перенапряжения мышц, которые расположены вокруг позвоночника. Что поможет расслабить эти мышцы: отдых, теплая постель, теплая ванна, можно с морской солью. Также можно использовать препарат «сирдалуд» (если вы не беременная, не мама на ГВ, и у Вас нет других противопоказаний к употреблению медицинских препаратов).

Надеть ортопедический пояс - жесткий корсет. Если у вас проблемы с поясницей и позвоночником, такой пояс стоит приобрести и периодически носить. Подобрать его можно по вашему размеру в аптеках или сети интернет. Прочитайте инструкцию и используйте пояс при необходимости в случае обострения и для профилактики.

Пользоваться ортопедическим поясом нужно, когда:

  1. вы получаете непропорциональные нагрузки на спину, что приводит к боли и дискомфорту,
  2. необходимость несколько часов провести в неудобном положении - сидеть за рабочим столом, ехать в авто и тому подобное; и вы знаете, что обычно это приводит к дискомфортным ощущениям,
  3. произошло резкое похолодание.

Если боль не проходит, обратитесь к врачу - неврологу или вертебрологу. Возможно, вам будет рекомендовано консервативное лечение.
Причины боли в спине

Что такое остеохондроз позвоночника и кому он угрожает?

То, что мы привыкли называть «радикулитом», в медицине называется «остеохондроз» .Остеохондроз - это заболевание костей. Он появляется с возрастом и грозит всем, кому уже есть 30 лет, хотя может проявиться и раньше.

Человек растет до 27-28 лет, и к этому возрасту завершается процесс формирования костей нашего скелета. И сразу начинается обратный отсчет. Запас прочности наших костей достаточно большой, но такие факторы, как неправильное питание, лишний вес и отсутствие здравой нагрузки способствуют тому, что остеохондроз начинает проявляться.

Из 76 неврологических синдромов, сопровождающих остеохондроз позвоночника, 75 - сопровождаются сильными болевыми ощущениями.

Итак, остеохондроз не сокращает жизнь, однако существенно влияет на его качество. Каждый, кто хоть раз испытывал резкую боль в пояснице, когда невозможно даже пошевелить конечностями, знает - с остеохондрозом шутить не стоит.

Позаботьтесь о себе

Чтобы проблемы с позвоночником, которые уже возникли, не беспокоили вас в будущем, пересмотрите свои привычки и образ жизни. Обратите внимание на правильное и полноценное питание, не употребляйте такие напитки, как шампанское, вино и пиво (эти напитки вызывают застой крови в позвоночнике, обостряет болезнь). Также по этой причине с осторожностью надо употреблять свежую малину и листья салата.

Будьте всегда внимательны к себе, не делайте резких движений. Особенно надо быть осторожными, когда есть гололедица! Позаботьтесь о безопасной обуви для этого времени года и вообще, чаще отказывайтесь от обуви на высоких каблуках, они не улучшают состояние здоровья ваших ног и позвоночника.

Если вам приходится поднимать и носить ребенка, опять же, старайтесь избегать резких движений и непропорциональной нагрузки. Поднимайте тяжелое правильно - с прямой спиной. Для ношения ребенка пользуйтесь ортопедическими рюкзаками и слингом, который подойдет именно вам. В конце концов, длительное (и правильное!) ношение ребенка может натренировать ваши мышцы не хуже, чем регулярные упражнения в спортзале


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Экспертное узи при беременности

Экспертное узи при беременности подразумевает расширенную диагностику внутриутробного развития высококвалифицированными специалистами.

Потеря веса при беременности

У большинства женщин масса тела постепенно увеличивается в период вынашивания плода. В отдельных случаях потеря веса при беременности может считаться нормой, а может и отклонением.

Планирование второй беременности

Какая бы по счету не была беременность — ее надо обязательно тщательно планировать. Это поможет ребенку