Ѕоль в спине и по€снице

Ѕоль в спине и по€снице 02.02.2016‘изическое здоровье
Ѕоль в спине и по€снице - частый спутник беременных женщин и молодых мам. ѕричины этой проблемы известны и пон€тны - непропорциональное и длительную нагрузку на позвоночник, когда мама носит ребенка сначала в животике, а потом на руках. “акже неудобное положение во врем€ сна, неудобное сидение во врем€ грудного вскармливани€. ј еще стрессы, переохлаждени€ и переутомление.

—итуацию усугубл€ют слабые и нетренированные мышцы спины женщины и возможные проблемы с позвоночником, которые возникают у каждого из нас с возрастом (грыжи, остеохондроз и т.д.). „то до спорта и здоровой физической нагрузки, которое помогло бы укрепить мышцы, то молода€ мама часто не может уделить себе достаточно времени дл€ отдыха и упражнений.

„то же делать, если боль в спине возникает регул€рно?  ак ее преодолеть и избежать в будущем?

ѕричины боли в спине

 ак мы уже сказали, основными причинами боли в различных участках спины €вл€ютс€ процессы деградации в позвоночнике, которые усиливаютс€ непропорциональной нагрузкой, часто сопровождает жизнь молодой мамы. „асто обострени€ возникают в холодное врем€ года, ведь переохлаждение приводит к спазму мышц.

„то делать при первых признаках боли в спине и по€снице?

”брать лишнюю жидкость из организма. ќна провоцирует венозный застой в организме.  ак удалить жидкость? ћожно воспользоватьс€ препаратом «фуросемид». ≈сли же вы беременна или мама на √¬ - поможет зеленый чай, медицинские препараты вам могут быть противопоказаны.

–асслабить мышцы спины. ѕроблемы в межпозвоночных дисках возникают вследствие перенапр€жени€ мышц, которые расположены вокруг позвоночника. „то поможет расслабить эти мышцы: отдых, тепла€ постель, тепла€ ванна, можно с морской солью. “акже можно использовать препарат «сирдалуд» (если вы не беременна€, не мама на √¬, и у ¬ас нет других противопоказаний к употреблению медицинских препаратов).

Ќадеть ортопедический по€с - жесткий корсет. ≈сли у вас проблемы с по€сницей и позвоночником, такой по€с стоит приобрести и периодически носить. ѕодобрать его можно по вашему размеру в аптеках или сети интернет. ѕрочитайте инструкцию и используйте по€с при необходимости в случае обострени€ и дл€ профилактики.

ѕользоватьс€ ортопедическим по€сом нужно, когда:

  1. вы получаете непропорциональные нагрузки на спину, что приводит к боли и дискомфорту,
  2. необходимость несколько часов провести в неудобном положении - сидеть за рабочим столом, ехать в авто и тому подобное; и вы знаете, что обычно это приводит к дискомфортным ощущени€м,
  3. произошло резкое похолодание.

≈сли боль не проходит, обратитесь к врачу - неврологу или вертебрологу. ¬озможно, вам будет рекомендовано консервативное лечение.
ѕричины боли в спине

„то такое остеохондроз позвоночника и кому он угрожает?

“о, что мы привыкли называть «радикулитом», в медицине называетс€ «остеохондроз» .ќстеохондроз - это заболевание костей. ќн по€вл€етс€ с возрастом и грозит всем, кому уже есть 30 лет, хот€ может про€витьс€ и раньше.

„еловек растет до 27-28 лет, и к этому возрасту завершаетс€ процесс формировани€ костей нашего скелета. » сразу начинаетс€ обратный отсчет. «апас прочности наших костей достаточно большой, но такие факторы, как неправильное питание, лишний вес и отсутствие здравой нагрузки способствуют тому, что остеохондроз начинает про€вл€тьс€.

»з 76 неврологических синдромов, сопровождающих остеохондроз позвоночника, 75 - сопровождаютс€ сильными болевыми ощущени€ми.

»так, остеохондроз не сокращает жизнь, однако существенно вли€ет на его качество.  аждый, кто хоть раз испытывал резкую боль в по€снице, когда невозможно даже пошевелить конечност€ми, знает - с остеохондрозом шутить не стоит.

ѕозаботьтесь о себе

„тобы проблемы с позвоночником, которые уже возникли, не беспокоили вас в будущем, пересмотрите свои привычки и образ жизни. ќбратите внимание на правильное и полноценное питание, не употребл€йте такие напитки, как шампанское, вино и пиво (эти напитки вызывают застой крови в позвоночнике, обостр€ет болезнь). “акже по этой причине с осторожностью надо употребл€ть свежую малину и листь€ салата.

Ѕудьте всегда внимательны к себе, не делайте резких движений. ќсобенно надо быть осторожными, когда есть гололедица! ѕозаботьтесь о безопасной обуви дл€ этого времени года и вообще, чаще отказывайтесь от обуви на высоких каблуках, они не улучшают состо€ние здоровь€ ваших ног и позвоночника.

≈сли вам приходитс€ поднимать и носить ребенка, оп€ть же, старайтесь избегать резких движений и непропорциональной нагрузки. ѕоднимайте т€желое правильно - с пр€мой спиной. ƒл€ ношени€ ребенка пользуйтесь ортопедическими рюкзаками и слингом, который подойдет именно вам. ¬ конце концов, длительное (и правильное!) ношение ребенка может натренировать ваши мышцы не хуже, чем регул€рные упражнени€ в спортзале


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ак восстановитьс€ после родов

 ак известно, наибольша€ часть энергии в женщины расходуетс€ во врем€ родов. ƒавайте вместе разберемс€, какие же существуют натуральные способы восстановлени€ после родов

ћезотерапи€ лица гиалуроновой кислотой

ћезотерапи€ Ч это современна€ процедура, котора€ поможет быстро и безболезненно омолодить кожу. “ака€ процедура, как мезотерапи€ лица

Ќизка€ плацентаци€ при беременности

ѕри беременности плацента защищает плод. Ѕлагодар€ ей, он дышит, питаетс€ получает иммунную защиту.