С положительной стороны. Тренировались вы явно не зря. Но если с момента последнего занятия прошло 5 дней, а боль не утихает, то необходимо сочно бежать к специалисту, так как вероятно вами получена серьезная травма. Если обращение к доктора пока не представляется возможным, можно воспользоваться домашними методами дл облегчения болевого синдрома.
Баня и сауна

Ванна или теплый душ

Теплый душ вполне подойдет для той же цели: расслабить мышцы после занятия. Также душ улучшит кровообращение. Побалуйте себя теплым душем побольше, разомните, расслабьте мышцы, сделайте себе легкий массаж. Еще один вариант снятия боли в мышцах на дому – принятие горячей ванны с добавлением ароматических масел или солей. Полчаса нахождения в такой ванной не избавит вас от боли, но существенно уменьшит ее проявление.
Бассейн
Вода – настоящий доктор для мышц. Если в спортивном клубе, который вы посещаете, есть бассейн, то не упускайте возможности поплавать в нем после силовой тренировки. Впрочем, можно даже не плавать, а постоять или полежать на воде минут десять. Вода расслабит тело и снимет мышечный спазм.Витамины, фрукты
