’удеем после родов

’удеем после родов 09.08.2014‘итнес дл€ женщин
Ќабрать лишние килограммы во врем€ беременности - это нормально. “ак бывает у всех и так и должно быть. ’уже, когда наоборот. Ќо разница заключаетс€ в том, набирает ли вес ребенок в утробе матери, или сама беременна€ раздуваетс€ до необъ€тных размеров.

«а весом во врем€ беременности нужно следить с первых дней и особенно тщательно. Ќормой считаетс€ прибавка в весе в диапазоне 12 кг. Ќо даже если у вас эта цифра больше, опускать руки не стоит. ѕервое, что нужно сделать в данной ситуации – исключить причину лишних килограммов, св€занную с гормональным сбоем. „тобы не навредить своему организму еще больше, нужна об€зательна€ консультаци€ специалиста.
¬ остальном главное настрой и желание вернутьс€ в прежние формы. Ќо возвращение должно быть медленным, плавным. Ёкстремальные диеты в послеродовом периоде – строго под запретом! ќрганизм и так переживает определенный стресс, не усугубл€йте ситуацию.   тому же, в случае с диетой, чем быстрее эффект, тем менее он долговечен.

¬ выигрышном положении оказываютс€ корм€щие женщины. ƒоктора рекомендуют практиковать кормление младенца грудным молоком минимум до полугода жизни. Ёто врем€ – первый этап на пути к стройности. ƒиета корм€щей мамы содержит минимальное количество жиров. ѕод запретом оказываетс€ выпечка, сахар, фастфуд и многое другое, что способствует лишним килограммам. ƒа и стимул этой диеты, пожалуй, самый мощный – ни одна мама не пожелает своему малышу плохого.

„то можно:

- м€со (кроме курицы и свинины);
- нежирна€ рыба;
- каши, (кроме манной);
- супчики из овощей;
- нежирные молочные продукты;
- чаи из трав;
- морсы, компоты;
- €блоки.

¬ процессе приготовлени€ пища должна подвергатьс€ минимальной термической обработке. ¬ приоритете все вареное и тушеное. ѕароварка, скороварка, мультиварка – чего только не придумали современные изобретатели, чтобы облегчить труд хоз€йки. ¬се это – вам в помощь.
¬ышеописанное питание €вл€етс€ идеальным дл€ корм€щей мамы. » с точки зрени€ здоровь€ малыша, и с точки зрени€ диеты мамы.  илограммы будут уходить медленно, но результат сохранитс€ надолго. ¬ качестве бонуса к хорошей фигуре добавьте здоровый ровный цвет лица и отличное настроение!

возвращftv фигурe после родов¬ процессе возвращени€ фигуры после родов не обойтись без спорта. ≈стественно, лучше тренироватьс€ в зале под наблюдением опытного тренера, который учтет особенности организма женщины в период кормлени€ малыша. Ќо у молодой мамы и без того много забот, да и оставить малыша, зачастую, не с кем. ∆енщина полностью сосредотачиваетс€ на ребенке, отодвига€ фитнес на второй план, а зр€. “ем более, что тренировать мышцы можно не отвлека€сь от повседневных забот.
¬се мамы гул€ют с кол€сками. „ем не повод использовать пешие прогулки дл€ тренировки? ¬се что нужно – хот€ бы 30 минут в день прогуливатьс€ в быстром темпе и по непростым маршрутам, например, в горку. Ёто – повседневный вариант кардиотренировки.
≈сли похудение после родов - основна€ цель, то можно обзавестись прогулочной кол€ской дл€ бега (джоггинга). — ней можно даже позволить себе ролики! » задорно, и спортивно, и современно!

ƒома окажетс€ полезными упражнени€ дл€ пресса, которые, кстати, можно делать совместно с ребенком, подт€гива€сь к нему, заигрыва€ и дурачась вместе. ≈му – веселье, вам – неоспорима€ польза. ѕоказаны косметические процедуры дл€ кожи. „аще пользуйтесь скрабами, делайте домашние обертывани€, увлажн€йте и см€гчайте кожу. »спользуйте специальную косметику дл€ повышени€ упругости тела. ѕостепенно вы увидите, как мен€етс€ ваше тело!  расива€ мама – это гордость семьи!


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћейкап дл€ кареглазых красавиц

—трастные, огненные карие глаза всегда восхищали, магнетически прит€гивали окружающих.

 ак пользоватьс€ корректорами дл€ лица

—егодн€ почти не найти женщины, котора€ не была бы зарегистрирована хоть в одной косметической компании. » большинство представительниц прекрасного пола, по идее, может рассказать о косметике если не все

ѕотер€лс€ ребенок: что нужно знать, что делать

¬ этой статье расскажем о детской безопасности, а также о действи€х в случае угрозы его жизни или здоровью.