Худеем после родов

Худеем после родов 09.08.2014Фитнес для женщин
Набрать лишние килограммы во время беременности - это нормально. Так бывает у всех и так и должно быть. Хуже, когда наоборот. Но разница заключается в том, набирает ли вес ребенок в утробе матери, или сама беременная раздувается до необъятных размеров.

За весом во время беременности нужно следить с первых дней и особенно тщательно. Нормой считается прибавка в весе в диапазоне 12 кг. Но даже если у вас эта цифра больше, опускать руки не стоит. Первое, что нужно сделать в данной ситуации – исключить причину лишних килограммов, связанную с гормональным сбоем. Чтобы не навредить своему организму еще больше, нужна обязательная консультация специалиста.
В остальном главное настрой и желание вернуться в прежние формы. Но возвращение должно быть медленным, плавным. Экстремальные диеты в послеродовом периоде – строго под запретом! Организм и так переживает определенный стресс, не усугубляйте ситуацию. К тому же, в случае с диетой, чем быстрее эффект, тем менее он долговечен.

В выигрышном положении оказываются кормящие женщины. Доктора рекомендуют практиковать кормление младенца грудным молоком минимум до полугода жизни. Это время – первый этап на пути к стройности. Диета кормящей мамы содержит минимальное количество жиров. Под запретом оказывается выпечка, сахар, фастфуд и многое другое, что способствует лишним килограммам. Да и стимул этой диеты, пожалуй, самый мощный – ни одна мама не пожелает своему малышу плохого.

Что можно:

- мясо (кроме курицы и свинины);
- нежирная рыба;
- каши, (кроме манной);
- супчики из овощей;
- нежирные молочные продукты;
- чаи из трав;
- морсы, компоты;
- яблоки.

В процессе приготовления пища должна подвергаться минимальной термической обработке. В приоритете все вареное и тушеное. Пароварка, скороварка, мультиварка – чего только не придумали современные изобретатели, чтобы облегчить труд хозяйки. Все это – вам в помощь.
Вышеописанное питание является идеальным для кормящей мамы. И с точки зрения здоровья малыша, и с точки зрения диеты мамы. Килограммы будут уходить медленно, но результат сохранится надолго. В качестве бонуса к хорошей фигуре добавьте здоровый ровный цвет лица и отличное настроение!

возвращftv фигурe после родовВ процессе возвращения фигуры после родов не обойтись без спорта. Естественно, лучше тренироваться в зале под наблюдением опытного тренера, который учтет особенности организма женщины в период кормления малыша. Но у молодой мамы и без того много забот, да и оставить малыша, зачастую, не с кем. Женщина полностью сосредотачивается на ребенке, отодвигая фитнес на второй план, а зря. Тем более, что тренировать мышцы можно не отвлекаясь от повседневных забот.
Все мамы гуляют с колясками. Чем не повод использовать пешие прогулки для тренировки? Все что нужно – хотя бы 30 минут в день прогуливаться в быстром темпе и по непростым маршрутам, например, в горку. Это – повседневный вариант кардиотренировки.
Если похудение после родов - основная цель, то можно обзавестись прогулочной коляской для бега (джоггинга). С ней можно даже позволить себе ролики! И задорно, и спортивно, и современно!

Дома окажется полезными упражнения для пресса, которые, кстати, можно делать совместно с ребенком, подтягиваясь к нему, заигрывая и дурачась вместе. Ему – веселье, вам – неоспоримая польза. Показаны косметические процедуры для кожи. Чаще пользуйтесь скрабами, делайте домашние обертывания, увлажняйте и смягчайте кожу. Используйте специальную косметику для повышения упругости тела. Постепенно вы увидите, как меняется ваше тело! Красивая мама – это гордость семьи!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Цитомегаловирус при беременности

Это заболевание особо опасно для здоровья будущей матери, а значит, и будущего малыша. Оно может

Идеи подарков на 8 марта для девушки

Восьмое марта или день рождения – повод не имеет значения, важно только одно: нужен правильный подарок. Просто чтобы все было хорошо

УЗИ брюшной полости при беременности

УЗИ брюшной полости при беременности назначают, если возникают жалобы или подозрения на аномальное функционирование внутренних органов (почки, селезенка, ЖКТ).