Дыхание при родах и схватках

Если верить наблюдениям, то женщины слишком зациклены на самой беременности и очень мало внимания уделяют тому, как же будут проходить сами роды. Но все же большинство беременных при приближении самого важного момента все же пытаются узнать, как все будет происходить. Также стоит поинтересоваться о том, каким поведение должно быть во время схваток и очень важно к этому моменту научиться правильно дышать.

Те женщины, которые уже проходили роды знают насколько болезненным может быть данный процесс. Но существуют варианты, когда можно избежать применения препаратов, а боль уменьшить самостоятельно. И это можно сделать с помощью правильного дыхания во время родов.

Если правильно дышать, то можно не только уменьшить боль, но и не принести никакого вреда ребенку. Но для того, чтобы воспользоваться данной техникой необходимо в точности знать, как же правильно дышать при схватках и родах.

Как правильно дышать при родах

Если женщина будет правильно дышать роды пройдут намного быстрее, принесут меньше боли, да и рисков, что возникнут осложнения также будет меньше. Ведь техники дыхания были созданы для того, чтобы облегчить роды. А именно при правильных вдохах и выдохах диафрагма не мешает родам, а наоборот им помогает. Также женщина более расслаблена и меньше думает о том, что у нее и где болит. Во время правильного дыхания весь организм и ребенок в том числе получает больше кислорода, что очень важно во время родов. Ведь он насыщает мышцы на которые идет двойная нагрузка. Именно по этому очень важно научиться правильно дышать, ведь такое дыхание очень отличается от повседневного.

Многие могут подумать, что это очередная глупость, которую придумали врачи, но на самом деле не все так просто. Роды очень особенный процесс, поэтому и техники дыхания для него были придуманы иные. Чтобы на родах возникало меньше проблем, необходимо подготовится заранее. И тогда во время родовой деятельности у вас будет возникать меньше вопросов о том, как же облегчить ощущения.

Весь родовой процесс делится на несколько этапов. И во время каждого из них надо применять свою технику дыхания. Когда схватки слабые и не регулярные, то особое внимание им не уделяется. Но когда боль начинает усиливаться, то женщина, которая не знает как правильно дышать, начинает зажимать мышцы. Боль при этом не уменьшается, а родовая деятельность начинает проходить очень медленно. А все должно быть наоборот. Роженица должна постараться максимально расслабится, чтобы роды шли быстрее и боль была не такой сильной.

Когда же болезненные ощущения очень сложно выдерживать стоит начинать обезболивать их с помощью дыхания.

1. Делается вдох, считается до четырех, а выдох надо растянуть на шесть секунд. Благодаря такому способу дыхания ребенок будет получать больше кислорода. Иногда врачи используют такой способ, как переключение внимания.
2. В большинстве случаев женщине предлагают смотреть на часы и считать время между схватками. Во время этого женщина автоматически расслабляется.
3. Если же при родах присутствует родной человек беременной, то он должен максимально отвлекать женщину посторонними делами.
   

Бывают такие случаи, когда в небольших перерывах между схватками роженице удается вздремнуть.

Как правильно дышать при схватках

Вы должны запомнить самое главное правило: когда начнутся регулярные схватки надо попытаться максимально расслабится. Также нельзя напрягаться и кричать. Это не только ослабит вас, но и боль никуда не денется, а станет еще сильнее. Также это будет влиять и на раскрытие шейки матки. Вполне возможно, что родовая деятельность может стать совсем слабой или вообще прекратится и тогда не исключено, что врачи будут вынуждены применить разные препараты или даже инструменты для открытия шейки матки. Стоит в это время подумать и своем ребенке. Ведь чем больше вы будете напрягаться и кричать, тем меньше кислорода будет к нему поступать. И в дальнейшем это может сказаться на его здоровье. Малышу будет труднее адаптироваться после родов и в дальнейшем развитии могут возникнуть некоторые трудности.

Дыхание во время схваток совсем простое, хотя в обычной жизни применяется очень редко. Сначала надо вдыхать носом и при этом считать до четырех, потом выдох сделать ртом и он должен быть на несколько секунд длиннее. Такое дыхание помогает расслабиться и наполнить свой организм кислородом.

Но когда схватки будут усиливаться, этот тип дыхания уже станет бесполезным. Тогда надо применять, так называемое «собачье» дыхание. Это значит, что оно должно быть коротким и поверхностным.

Как дышать при потугах

Третий период родовой деятельности - это когда головка ребенка опускается и начинаются первые потуги, которые значительно уменьшают боль. Но с этим надо немного подождать, ведь шейка матки еще не полностью открыта, а если начать тужиться, то могут быть серьезные разрывы.


Когда у женщины начинаются потуги, она должна очень внимательно слушать то, что говорит ей акушер так, как именно он контролирует всю ситуацию. Перед тем как тужиться надо сделать очень глубокий вдох. Лучше всего если вдох будет делаться носом, а выдох ртом. Лучше стать на четвереньки, это не только уменьшит боль, но и снизит давление плода на таз.

Когда головка ребенка уже выйдет, ваше дыхание должно быть относительно ровным, а главное спокойным. После чего надо будет потужится при выходе плечей малыша и последа. На этом роды будут закончены.

Если же вы чувствуете головокружение, то необходимо на некоторое время задержать дыхание и секунд через 30 все пройдет.

Очень важно во время родовой деятельности не терять самоконтроля и продумывать каждый вдох и выдох. Так и роды быстрее пройдут и рожать будет легче.

Техника дыхания при схватках и родах

Техника дыхания «Расслабление»

Этот метод работает как на психологическом, так и на физическом уровнях. Слово «расслабиться», можно заменить для простоты на relax, которое имеет два слога «re» и «lax», их и будем использовать в нашей технике дыхания при схватках и родах.

Когда вы вдыхаете, произносите в уме «re», а когда вы выдыхаете, «lax». Когда вы выдыхаете, желательно это делать дольше, чем вдох. Почувствуйте свое тело и напряженные мышцы расслабятся, когда вы выдыхаете по этому методу.

Техника : подсчет дыхания

В этом простом методе при вдыхании  вы можете медленно считать числа до трех или четырех или любого другого числа, до которого вам захочется. Когда вы выдохнете, считайте до того же числа и попытайтесь сделать выдох, увеличив число на 1. Например, если вы вдыхаете до трех, выдохните до четырех.

Техника: Вдохните через нос и выдохните через рот

Это один из самых простых методов дыхания для естественных родов. Вдохните через нос и мягко выдохните через рот со вздохом. Также может быть полезно произносить звуки вместе с выдохом, например, «oooooх» или «aaaaaaх».