Советы после родов

Всех мам, которые, наконец, дождались рождения маленького чуда, и уже прижимают к груди новорожденного ребенка – наши поздравления! Однако теперь с его рождением у вас появляется множество хлопот о нем, не нужно забывать и о собственном здоровье, ведь вы отныне отвечаете за двоих, поэтому вам просто жизненно необходимо быть в хорошей форме и прекрасном самочувствии. А для этого примите наши советы после родов, которые помогут вам быстро восстановиться.

Активность и нагрузки

День за днем после родов ваше самочувствие улучшается. На смену усталости и общей истощенности придет бодрость и выносливость. Нужно около двух месяцев для того, чтобы вернуться к прежнему состоянию. Активность и нагрузки все это время добавляйте постепенно, шаг за шагом. Сначала возобновите гимнастические легкие упражнения, затем постепенно увеличивайте нагрузку и время для занятий. Все физические нагрузки начинайте только после того, как врач даст вам на это свое разрешение.

Питание

Сбалансированный рацион питания позволит вам поддерживать ваши силы в надлежащем состоянии, поможет наладить продуктивную лактацию. Кормящим мамам требуется большое количество энергии, поэтому не пропускайте время принятия пищи, следя за тем, чтобы в вашем меню были все полезные составляющие: белки,жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Количество жидкости, выпитой за день, должно быть не менее 10 стаканов, это обеспечит нормальную выработку молока.

Помните, что все полезные вещества, поступившие к вам с едой, попадают в молоко уже спустя 3 часа. Если ваш малыш мучается от колик или ему неприятен вкус молока, вы можете, исходя из простых расчетов, понять, какой продукт у него вызвал негативную реакцию.

Советуем продолжать прием витаминных комплексов после родов. Существуют специальные витамины для кормящих мам.

Уход за швами

Швы после родов постепенно рассосутся, снимать их не требуется. Но гигиена важно особенно в период заживления. Сухость и чистота – главные требования для этого. После каждого посещения туалета обмывайте теплой кипяченой водой эту область и осушите, промокнув мягкой тканью.

Швы после кесарева сечения снимают перед выпиской, а косметические – рассосутся сами. Область шва держите в сухости и стерильности, обрабатывая их антисептиками. Если появились покраснения, боль или припухлость – срочно к врачу!

Грудь

Приобретите пару удобных бюстгальтеров для кормления, который будет поддерживать грудь после родов и удобно расстегивается при кормлении. Удобно использование одноразовых вкладышей в бюстгальтер, что обеспечит вам комфорт и не испачкает молоком одежду. Трещины на сосках, возникающие чаще в первые дни начала кормления, можно смазывать специальными кремами, типа «Бепантен». Не сдавливайте грудь во время сна, чтобы не допустить лактостаза.

Перед выпиской или при посещении педиатра выясните у него следующие вопросы:

• Достаточное ли количество молока получает ваш ребенок;
• Когда вводить прикорм, с каких продуктов начать;
• Какие медицинские препараты разрешены для приема во время кормления грудью.

Проблемы с лактацией, боль и трещины сосков – не откладывайте консультацию врача. Также поводом для визита к врачу будут появившиеся уплотнения и болезненность молочных желез, особенно при повышении температуры тела. Мастит начинается с таких признаков.

Заканчивая грудное вскармливание, ограничьте потребление жидкости, чтобы не стимулировать лактацию.

Выделения

Послеродовые выделения длятся не более восьми недель, постепенно теряя интенсивность и окраску. Тампоны в этот период запрещены, чтобы не препятствовать оттоку лохий. Половую жизнь можно возобновить после окончания восстановительного периода во избежание инфекций.

Запоры

Бороться с запорами после родов поможет употребление жидкости и пищи, богатой клетчаткой. В особо запущенных случаях помогут мягкие слабительные: «Дюфалак», «Гутталакс». С повышенным газообразованием – эспумизан и активированный уголь. Беспокоит геморрой – крем «Асклезан», глицериновые свечи.

Депрессии после родов

Тревожность, раздражительность, плаксивость, усталость – нередкие гости в послеродовой период. Гормональные изменения и нарушения сна дают о себе знать такими проявлениями. Важно сохранять хорошее настроение, для этого выкраивайте время для общения с родными, побольше гуляйте вместе с малышом на свежем воздухе. Если депрессия после родов получила затяжной характер, без помощи врача не обойтись.

Визиты к врачу

Полмесяца спустя после родов вам нужно показаться к врачу, который выяснит, как проходит инволюция матки и других органов, и общее состояние в целом.

Поводом для немедленного визита к гинекологу после родов служат случаи:

• Обильные кровотечения;
• Повышение температуры тела более 38 градусов;
• Болезненность и уплотнения, а также покраснения грудных желез, в совокупности с повышением температуры;
• Покраснение, болезненность и выделения из области шва;
• Выделения с неприятным запахом.