’отим ребенка: как избавитьс€ от стресса?

 ак избавитьс€ от стресса? 02.05.2014ѕланирование беременности
Ѕоже мой, какие мудрые люди!  ого-то нужно убеждать: мол, стресс – насто€щий вредитель... » цитировали ученых, которые на пальцах объ€сн€ли, какие гормоны при этом вырабатываютс€, как они вли€ют на качество спермы и способности €йцеклетки, и даже ведут к снижению уровн€ такого важного гормона, как эстроген у женщин и тестостерон у мужчин. Ќо вместо того, чтобы ужасатьс€ тому, что происходит в измученном стрессами организме, идем другим путем. ѕроблемы нужно решать.  ак? Ѕудем избавл€тьс€ от стресса!

Ќу, методов привести себ€ в умиротворенное состо€ние миллион. Ќу, может, чуть меньше. », поверьте, это прекрасно. Ѕыл бы всего один метод, и вдруг не подошел – ужасно. ј так у каждого есть возможность выбрать себе что-то по душе.

    ¬от, пожалуйста, – йога. ќсобенно интересны в борьбе со стрессами дыхательные практики. ќсвоив несколько способов глубокого дыхани€, вы сможете быстро приводить себ€ в норму.
    »ли медитаци€. “оже отличный способ хот€ бы на короткое врем€ отключить поток сознани€ и сосредоточитьс€... на собственном дыхании, на созерцании пламени свечи, на каком-то образе. ¬се это требует времени, тишины и тренировок. ѕотому что, по собственному опыту, скажу: успокоить свои мысли с непривычки нелегко. ќсобенно, когда долгое врем€ вы были погружены в свои проблемы. Ќо нелегко – не значит невозможно. » стоит того. Ќа мир после медитаций смотришь другими глазами.

    ¬озможно, вам поможет массаж. “ем более, кроме традиционного массажа, существует много его разновидностей, направленных на излечение от конкретных заболеваний. » если не вылечить окончательно, то заметно улучшить свое состо€ние с помощью такого массажа возможно. ƒл€ примера, китайский массаж гуаша, вьетнамский точечный массаж дьен-чан, шиацу и так далее.

    ¬спомните и об ароматерапии. Ётот метод позвол€ет поправить нервную систему, улучшить настроение и вернуть себе веру в лучшее в очень короткое врем€. ѕричем, знайте: самые нужные вам масла вы почувствуете. ’от€ общие рекомендации тоже не лишние. “ак масло лимона и лаванды восстанавливают ауру, а лимон – еще и придает бодрости. ¬еру в себ€ способна возвратить корица. ƒл€ подн€ти€ настроени€ подойдут все цитрусовые. ≈сли, напротив, нужно расслабитьс€ – подойдут масла лаванды, розы, ромашки, герани, ладана и сандала.

    »з самых традиционных методов релакса борьбы со стрессами можно назвать плаванье, из  модных – —ѕј-процедуры. ¬ода и в самом деле обладает волшебной силой.
≈сли  даже во врем€ массажа или —ѕј-процедур, вы никак не можете избавитьс€ от мыслей о проблемах, стоит обратитьс€ к психологу. »ногда достаточно, чтобы вас просто выслушали. » в этом случае окажетс€ достаточно поддержки хорошего друга или подруги. Ќо если и это не помогает, можно поискать профессионального психолога. ѕомощь по выходу из стрессов – часть его профессии. Ќадо – значит надо.

    Ќо знаете, в борьбе со стрессом иногда достаточно переключить свое сознание – с перемалывани€ надоевшей проблемы на решение другой. ∆елательно, при€тной. ÷елую неделю вы думали о том, что ваш шеф передал ваш проект другому сотруднику, и это похоже на крах ваших надежд, карьеры.... ј тут еще муж охладел, наверное, завел кого-то.... ј тут еще мама поругалась с соседкой, и в течение часа рассказывала вам, какие же люди есть на свете... —топ! ¬ключаем любимую музыку или любимый фильм, перелистываем каталог, присматриваем себе обновки и... планируем выезд... а дальше, как хотите – на пикник, в театр или на выходные в ѕариж.... ѕрощай, стресс! ƒругие заботы. Ќекогда мне тут с тобой...



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

»скусственный климакс

 лимакс Ч это слово которое очень пугает девушек. ≈стественный климакс может наступить только после 45 лет и его основной характеристикой есть угасание

Ќеполное предлежание плаценты

Ѕеременность это очень важный период в жизни женщины. » именно во врем€ беременности она впервые сталкиваетс€ с таким значением, как "плацента".   нему же и относитс€ предлежание

16-€ недел€ беременности

ћамочки, которые уже имеют детей, могут ощущать какую-то жизнь внутри себ€, хот€, говор€т, обычно движени€ плода ощущаетс€ ровно на середине срока. » этот день желательно отметить, он поможет точнее посчитать дату родов.