Хлорид натрия при беременности

С наступлением беременности будущим мамочкам приходиться откорректировать не только свой режим дня, привычки и пристрастия, но и в обязательном порядке режим питания. Ведь очень многое зависит от того, что вы едите. Отлаженный режим питания способствует благополучному развитию будущего малыша и позволяет вам чувствовать себя хорошо.

В период беременности возрастает необходимость поступления в организм витаминов, микро и макроэлементов извне, так как будущий малыш активно использует уже имеющиеся в организме. Минералы также играют достаточно важную роль в правильном обмене веществ и жизнедеятельности организма. Касается это и общеизвестного элемента хлорида натрия, функция которого состоит в регулировке уровня воды в организме.

Зачем беременной натрий?

Натрий обеспечивает нашему организму нормальный внутриклеточный и межклеточный обмен, работу почек и трансфер глюкозы, здоровый солевой баланс и стабилизацию осмотического давления. Калий и натрий помогают пропускать нервный импульс к нервным окончаниям. Мышечная и сердечнососудистая системы также зависят от количества натрия в организме человека.

Доктора советуют не превышать суточную дозу потребления натрия – не более пяти грамм. В период беременности натрия требуется еще меньше – до трех граммов.

Где содержится натрий

Поваренная соль - основной источник натрия. Это практически стопроцентно чистый элемент. Соответственно, хлорид натрия находится практически в любой еде, и в приготовленной домашней тоже. Разница состоит лишь в количестве его. Если вы употребляете слишком много хлорида натрия, в вашем организме задерживается излишняя жидкость, а это опасно повышением плотности крови, давления и появлением отеков. Поэтому потребление натрия хлорида должно строго регулироваться. Обращайте внимание на составы тех продуктов, которые вы приобретаете в магазинах, дозируйте соль при приготовлении домашней еды.

На полках магазинов вы сможете встретить йодированную соль или соль с пониженным содержанием натрия. Будущие мамы могут употреблять как один вид соли, так и другой, но с осторожностью.

Пониженное содержание натрия в соли с успехом заменяется такими элементами, как соли калия и соли магния. Вкус остается тем же, а вот свойства немного изменяются. Такую соль будет хорошо использовать будущим мамам с целью расслабляющего эффекта гладкой мускулатуры.

С йодированной солью нужно быть осторожными. С одной стороны, йодированная соль может послужить источником йода для организма, так как йод важен для нормальной работы щитовидной железы, ответственной за выработку тироксина. А недостаток тироксина в организме может быть серьезной угрозой прерывания беременности. Но злоупотреблять с йодированной солью все же не стоит, с проблемами щитовидной железы необходимо бороться, заручившись поддержкой хорошего специалиста и адекватного лечения. Йодированную соль хорошо использовать для полоскания полости рта и носа в период острых респираторных заболеваний.

Не забывайте о том, что солью не нужно злоупотреблять, какой бы она не была. Если до наступления беременности вы очень любили поострей да посолонее, придется менять привычки. Не стоит резко отказываться от соленой еды. Постарайтесь делать это постепенно, с каждым разом снижая количество соли в приготовленной пище. Не ешьте вредных продуктов, вроде чипсов и орешков – помимо запредельно большого количества соли, в них содержаться консерванты и прочие вредные вещества.
следите за своим режимом питания и оставайтесь здоровыми!